Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

Nước dừa là một loại thức uống mát lạnh, sạch sẽ, an toàn và cung cấp nhiều dưỡng chất, rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, việc uống nước dừa cũng cần được chú ý thời điểm và không nên uống quá nhiều, để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Bắt đầu uống nước dừa từ khi nào?

Theo các bác sĩ, bà bầu có thể bắt đầu uống nước dừa ngay từ khi mới biết mình mang bầu. Tuy nhiên, nước dừa có hàm lượng chất béo khá cao, khi uống nhiều có thể gây khó tiêu và các vấn đề về tiêu hóa. Do đó, trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ nên hạn chế uống nước dừa hoặc nếu uống thì chỉ nên uống một lượng nhỏ, để tránh tình trạng ốm nghén trở nên tồi tệ hơn.

Bạn đang xem: Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

Thời điểm thích hợp để uống nước dừa

Nước dừa có tính thanh mát, giúp giải nhiệt và hạ huyết áp, cũng như làm mềm gân cơ. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu mang thai, việc uống nước dừa có thể không tốt cho phụ nữ bầu. Vì vậy, tốt nhất là từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu có thể dùng nước dừa như một thức uống bổ dưỡng hàng ngày.

Lưu ý: Mẹ không nên dùng nước dừa thay thế nước lọc vì các loại nước trái cây đều chứa đường. Dùng quá nhiều có thể tăng nguy cơ thừa đường và tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, cần chú ý lượng uống như sau:

• Cho đến 3 tháng giữa thai kỳ: Mẹ bầu có thể uống nước dừa đều đặn, mỗi ngày 1 ly.
• Từ 3 tháng cuối thai kỳ: Mẹ nên giảm xuống uống từ 2-3 ly mỗi tuần để đảm bảo tốt nhất.

Những lợi ích của nước dừa đối với bà bầu

• Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể: Nước dừa chứa nhiều chất điện phân như natri, canxi, kali và phốt pho, giúp cơ thể được cung cấp đủ nước, duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng và điều chỉnh độ pH. Ngoài ra, tính hàn của nước dừa giúp làm giảm triệu chứng tiêu chảy, nôn ói và ốm nghén.

• Xem thêm : Sự phát triển của thai nhi 26 tuần và những lưu ý quan trọng mẹ cần biết

  Lợi tiểu: Nước dừa được đánh giá là thức uống lợi tiểu cho bà bầu do chứa nhiều khoáng chất như magie, kali, giúp loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Điều này cải thiện chức năng gan, thận, sỏi mật và chống nhiễm trùng đường tiết niệu.

• Giảm ợ nóng và táo bón: Thời kỳ mang thai thường đi kèm với những thay đổi về nội tiết tố, gây ra táo bón, ợ nóng và khó tiêu. Nước dừa có nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều chỉnh pH và ngăn chặn táo bón hiệu quả. Ngoài ra, nước dừa còn cải thiện quá trình trao đổi chất, làm giảm triệu chứng ợ nóng.

• Cung cấp năng lượng tự nhiên: Nước dừa giúp giảm triệu chứng kiệt sức và mệt mỏi trong suốt quá trình mang thai. Đồng thời, nó còn có tác dụng tăng độ đàn hồi, dưỡng ẩm và giảm triệu chứng rạn da cho mẹ bầu.

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Thành phần axit lauric, kali và magie trong nước dừa giúp điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Cùng với đó, vitamin và protein cần thiết, cùng với chất điện giải trong nước dừa cải thiện lưu thông máu, kiểm soát lượng đường, mang lại lợi ích cho tim mạch của mẹ bầu.

• Duy trì trọng lượng cơ thể: Nước dừa ít calo và không béo, giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo bằng cách loại bỏ cholesterol xấu, thay thế sự chọn lựa hoàn hảo cho các loại đồ uống có đường.

• Xem thêm : Cho con bú mẹ khi mang bầu: Lợi ích và những điều cần biết

  Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ: Hàm lượng đường trong nước dừa thấp hơn so với nước ngọt khác, giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

• Cải thiện lượng nước ối: Với những bà bầu có nguy cơ thiếu ối, chuyên gia thường khuyên uống nước dừa để tăng lượng nước ối. Ngoài ra, nước dừa cũng giúp nuôi dưỡng thai nhi và đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho bé yêu.

• Ngăn ngừa chuột rút khi mang thai: Kali có trong nước dừa giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể, đảm bảo sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ chuột rút và phù nề khi mang bầu.

Những mẹ bầu nào không nên uống nước dừa

Dù nước dừa tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng không phải mẹ nào cũng nên uống. Có một số trường hợp không nên uống nước dừa, bao gồm:

• Mẹ bầu có tiền sử bị đa ối.
• Mẹ bầu có tiền sử huyết áp thấp, suy nhược.
• Mẹ bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và không khoẻ.

Khi chọn quả dừa, mẹ nên chọn những quả dừa sạch và có màu xanh, vì chúng chứa nhiều nước. Tránh chọn quả dừa có vỏ cứng màu nâu hoặc các mảng xám do chúng có thể đã được để lâu.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai