Uống rượu bia là một niềm vui tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là không uống khi đói. Điều này là vì cơ thể hấp thụ rượu rất nhanh, và nếu bạn uống khi đói, khả năng bạn sẽ say sớm hơn là rất cao. Trung bình, gan cần khoảng 1 giờ để chuyển hóa một lượng rượu bia, ly rượu vang hoặc một lần uống.
Uống rượu bia có thể làm mất nước nhiều, vì vậy hãy uống đủ nước trong ngày và đặc biệt là uống nước trong khi uống rượu bia.
Bạn đang xem: 7 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Nên Ăn Trước Khi Uống Rượu Bia
Tại Sao Ăn Trước Khi Uống Lại Quan Trọng?
Rượu có thể làm khó chịu đường ruột và ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật, và cơ thể phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ rượu do tính chất độc hại của nó. Vì vậy, ăn trước khi uống có thể làm chậm quá trình hấp thụ và giúp bảo vệ đường ruột.
Như đã nghiên cứu vào tháng 6 năm 2020 trên tạp chí y khoa Journal of Clinical Medicine, nguy cơ mất cân bằng điện giải do rượu bia làm mất nước và thay đổi chức năng thận. Do đó, rất quan trọng để có chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất để bổ sung và khôi phục sự cân bằng cho cơ thể.
Xem thêm : Cung cấp dịch vụ suất ăn công nghiệp Nhơn Trạch: Lựa chọn an toàn và giá rẻ
Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm tốt nhất nên ăn trước khi uống rượu bia để giúp giảm say rượu và bảo vệ đường ruột:
1. Sữa chua
Ăn một hũ sữa chua vào buổi sáng rất tốt, vì sữa chua chứa nhiều protein và probiotic, và có hàm lượng lactose thấp, phù hợp cho những người không tiêu thụ lactose. Nên chọn sữa chua ít đường.
2. Chuối
Chuối có chứa nhiều nước và kali. Ăn chuối trước khi uống có thể giúp bổ sung nước và kali, ngăn ngừa sự mất cân bằng điện giải do rượu gây ra. Chuối cũng chứa chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu.
3. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Ăn trứng trước và sau khi uống rượu giúp bổ sung dinh dưỡng.
4. Bánh mì
Xem thêm : Biên bản kiểm tra căn tin trường học: Mẫu mới nhất 2023
Một ổ bánh mì thịt có thể làm chậm quá trình hấp thụ rượu. Nếu có thể, chọn bánh mì đen để cung cấp chất xơ và vitamin B.
5. Sinh tố
Một ly sinh tố với trái cây hoặc rau quả là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp chất dinh dưỡng và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Thực vật giàu chất chống oxy hóa có thể giúp gan giải độc.
6. Hạt và Trái cây khô
Kết hợp các loại hạt và trái cây khô để có được protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không có thời gian ăn trước khi uống rượu.
7. Mì gói
Khi cần gấp, một gói mì vẫn tốt hơn là không ăn gì. Rượu cạn kiệt glycogen dự trữ trong gan, vì vậy cơ thể cần carb để khôi phục năng lượng.
Nhớ chọn lựa thực phẩm phù hợp để làm chậm quá trình hấp thụ rượu và bảo vệ sức khỏe đường ruột!
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
