Có nhiều người tự hỏi “Ăn gì để tóc mọc nhanh cho đẹp?” Đúng không? Điều này không quá khó khăn nếu bạn biết những thực phẩm tốt cho tóc. Hãy cùng xem ngay dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!
1. Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm tốt cho tóc. Trong cá hồi có chứa omega-3, vitamin D và kẽm giúp tóc chắc khỏe, mượt mà và nhanh mọc. Bạn nên ăn cá hồi 2-3 bữa trong vòng 1 tuần và ăn vào bữa sáng hoặc trưa để tận dụng tối đa lợi ích của nó.
Bạn đang xem: Ăn gì để tóc mọc nhanh? Top 10 thực phẩm không thể bỏ qua
2. Hàu
Hàu không chỉ ngon miệng mà còn có lợi cho tóc. Hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, vitamin B12 và các loại vitamin khác giúp tóc khỏe mạnh và giảm tình trạng rụng tóc. Bạn nên ăn hàu 1-2 bữa/tuần và ăn vào các bữa chính.
3. Trứng gà
Trứng gà là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Trứng gà giàu protein, vitamin H và các khoáng chất giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe và bóng mượt. Bạn nên ăn 4-7 quả trứng/tuần tuỳ mức độ vận động và có thể ăn vào các bữa chính hoặc bữa phụ.
4. Bơ
Xem thêm : Có nên ăn bắp khi bị mụn không?
Bơ không chỉ ngon mà còn có lợi cho tóc. Trong bơ có chứa nhiều loại vitamin như E, C, K giúp tóc mọc nhanh, nhiều và chắc khỏe. Bạn có thể ăn 1-2 quả bơ mỗi ngày và ăn vào sáng, trưa hoặc tối đều được.
5. Khoai lang
Khoai lang là một loại thực phẩm phổ biến và giàu dinh dưỡng. Trong khoai lang có chứa vitamin A và các khoáng chất giúp tóc mọc nhanh, bóng mượt và không gãy rụng. Bạn nên ăn 1-2 củ khoai lang/ngày và chỉ nên ăn vào ban ngày.
6. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những loại đồ ăn tốt cho tóc. Hạnh nhân chứa chất chống oxy hóa, magie và protein giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe và bóng mượt. Bạn nên ăn khoảng 50g hạnh nhân mỗi ngày và có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
7. Trà xanh
Trà xanh không chỉ là một loại đồ uống thú vị mà còn có nhiều lợi ích cho tóc. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, protein và các dưỡng chất khác giúp tóc ít hư tổn, mọc nhanh và bóng mượt. Bạn nên uống 500ml nước trà xanh mỗi ngày và uống trước 1 giờ đối với mỗi bữa ăn.
8. Socola
Xem thêm : Bị sốt rét, hãy ăn uống những gì để nhanh chóng khỏi bệnh?
Socola cũng là một trong những loại đồ ăn tốt cho tóc. Socola chứa riboflavin, thiamine, kali, kẽm, magie và photpho giúp tóc mọc nhanh, bóng mượt và ít gãy rụng. Bạn nên ăn 30g socola đen 1 lần trong ngày và chỉ 2-3 lần trong tuần.
9. Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho tóc. Cà rốt chứa chất chống oxy hóa giúp tóc mọc nhanh và khoẻ mạnh. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong cà rốt cũng giúp tóc bóng mượt và dài hơn. Bạn nên ăn 2-3 lần 1 tuần và mỗi lần từ 50-150g cà rốt.
10. Sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho tóc. Sữa chua có chứa canxi, photpho, magie và protein giúp tóc chắc khỏe và mọc nhanh. Bạn nên ăn 250-500g sữa chua mỗi ngày và ăn sau bữa ăn từ 1-2 tiếng.
Những lưu ý để tóc mọc nhanh và khỏe mạnh
- Hạn chế căng thẳng và stress.
- Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi.
- Không thức khuya và buộc tóc quá chặt.
- Khi gội đầu, sử dụng nước ấm và massage nhẹ nhàng.
- Không sấy tóc quá nhiều và không dùng khăn chà mạnh lên da đầu.
- Chọn sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên và không gội đầu quá nhiều.
- Đến bác sĩ/chuyên gia nếu các biện pháp tại nhà không mang lại hiệu quả hoặc có vấn đề về tóc.
Vậy là bạn đã biết ăn gì để tóc mọc nhanh và khỏe mạnh rồi đấy. Hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý và chăm sóc tóc đúng cách để có một mái tóc đẹp và khỏe mạnh nhé!
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
