Tư thế ngồi an toàn cho phụ nữ mang thai

Mang thai là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời của một người phụ nữ. Việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và em bé trong bụng là vô cùng quan trọng. Một trong những việc mẹ bầu cần lưu ý là tư thế ngồi. Tuy nhiên, không phải tư thế ngồi nào cũng tốt cho thai nhi và sức khỏe của mẹ. Hãy cùng tìm hiểu về các tư thế ngồi an toàn cho phụ nữ mang thai trong bài viết này.

Bà bầu không nên ngồi xổm

Bà bầu không nên ngồi xổm, vì đây là tư thế ngồi rất có hại cho em bé trong bụng. ThS-BS Huỳnh Kim Dung từ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Phương Châu (Cần Thơ) cho biết, ngồi xổm không phải là việc hoàn toàn cấm kỵ trong thai kỳ, nhưng nếu mẹ bầu ngồi xổm liên tục thời gian dài và lặp đi lặp lại thì là điều không tốt. Khi mang thai, bụng bầu ngày càng lớn, vì vậy các cơ và cột sống của mẹ phải chịu áp lực lớn từ thai nhi. Thêm hành động ngồi xổm của mẹ sẽ khiến các cơ bị kéo căng ra hơn, gây đau nhức và các vấn đề sức khỏe khác.

Bạn đang xem: Tư thế ngồi an toàn cho phụ nữ mang thai

Vì sao phụ nữ mang thai không nên ngồi bệt

Xem thêm : Thai trứng: Bệnh gì và cách chữa trị hiệu quả

Khuyên các mẹ bầu hạn chế ngồi bệt là điều không hề vô lý. Khi ngồi bệt, chi dưới bị chèn ép, máu không lưu thông đều và gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh bên dưới. Điều này khiến mẹ dễ bị tê chân, phù nề và đau nhức. Thời gian càng gần đến cuối thai kỳ, mẹ bầu càng không nên ngồi bệt. Một số tư thế ngồi khác cũng không tốt cho mẹ bầu, bao gồm ngồi vắt chéo chân, ngồi nửa nằm nửa ngồi, ngồi không tựa lưng và ngồi gập bụng. Tất cả những tư thế này đều gây áp lực và không thoải mái cho mẹ bầu.

Các tư thế ngồi an toàn cho phụ nữ mang thai

• Tư thế chuẩn cho các mẹ bầu là ngồi thẳng lưng, vai và hông nép sát ghế. Tay nên để trên đùi hoặc tay cầm của ghế.
• Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho phù hợp. Không để ghế cao quá mức khiến chân không chạm đất, cũng không để ghế thấp quá mức làm lưng bị cong.
• Nên sử dụng một chiếc gối tựa nhỏ sau eo để hạn chế đau lưng.
• Không ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài, đặc biệt là ngồi xổm hay ngồi quỳ. Mẹ bầu cần thay đổi tư thế ngồi cách khoảng 1 giờ và đi lại để máu huyết lưu thông đều, tránh bị bệnh trĩ.
• Chuyển từ tư thế đứng sang ngồi từ từ, không nhanh chóng và đột ngột. Trong giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bầu nên dùng tay đỡ bụng trước khi ngồi và dựa lưng vào ghế.

Với những lưu ý trên, các mẹ bầu có thể thoải mái ngồi và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé trong bụng. Hãy luôn chú ý và chăm sóc sức khỏe của mình trong thời gian mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh và an lành.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai