Phụ Nữ Mang Thai Tháng Thứ 7: Ăn Gì Để Con Hấp Thu Tốt?

Phụ nữ mang thai tháng thứ 7 luôn quan tâm đến việc ăn uống của mình. Trong giai đoạn này, thai nhi đã phát triển rõ rệt. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng trong thời gian này rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển ổn định của thai nhi trước khi đến giai đoạn quan trọng nhất – sinh nở. Ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp các mẹ bầu biết phải ăn gì và không nên ăn gì trong tháng thứ 7 của thai kỳ?

1. Những Thay Đổi Về Dinh Dưỡng Khi Mang Thai Tháng Thứ 7

Trong tháng thứ 7, sự phát triển của thai nhi gần như là hoàn thiện. Thai nhi có thể nặng khoảng 1,2kg và dài hơn 40cm. Xương của thai nhi hấp thu canxi nhiều hơn, vì vậy bạn cần bổ sung canxi thông qua sữa và thực phẩm giàu canxi khác. Hệ thần kinh của thai nhi cũng đang hoàn thiện, não bộ phát triển, có khả năng nhận thức và nghe âm thanh từ bên ngoài.

Bạn đang xem: Phụ Nữ Mang Thai Tháng Thứ 7: Ăn Gì Để Con Hấp Thu Tốt?

Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày và cố gắng không nhịn đói hoặc ăn kiêng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ. Vì dạ dày của bạn có thể bị chèn ép, hãy chia nhỏ bữa ăn để cơ thể dễ hấp thu hơn. Trọng lượng của bạn cũng cần tăng khoảng 8 – 10kg, nếu bạn vượt quá con số này, có nguy cơ bị béo phì. Do đó, hãy tiêu thụ khoảng 840 calo mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Giải Đáp Thắc Mắc: Phụ Nữ Mang Thai Tháng Thứ 7 Nên Ăn Gì?

Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng đúng và đầy đủ, bạn có thể tham khảo các nhóm thực phẩm sau khi mang thai tháng thứ 7:

2.1. Mẹ Bầu Tháng Thứ 7 Nên Ăn Thực Phẩm Giàu DHA/ EPA

Xem thêm : Thai 8 tuần: Bé phát triển hết mình! Mẹ bầu cần chú ý gì khi siêu âm?

DHA là dưỡng chất không thể thiếu khi mang thai. Đặc biệt, trong thời gian này, bạn cần bổ sung DHA hơn bao giờ hết. Hệ thần kinh của thai nhi đang phát triển không ngừng, cần lượng DHA đúng lúc để tăng cường năng lực truyền tin của não bộ.

EPA giúp giảm độ kết dính của máu và thúc đẩy tuần hoàn máu. Bổ sung đủ DHA/ EPA trong thời gian này giúp thai nhi phát triển về trí tuệ và phòng ngừa sinh non.

Thực phẩm giàu DHA/ EPA có chỉ số hấp thu tốt và khả năng chống oxy hóa cao. Hãy bổ sung DHA/ EPA từ lạc, tảo biển, hạnh nhân, quả óc chó,…

2.2. Mẹ Bầu Tháng Thứ 7 Nên Ăn Thực Phẩm Giàu Canxi

Bổ sung canxi trong suốt thai kỳ là rất quan trọng. Vào 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi cần được chú trọng đến mức tối đa. Quá trình hình thành xương khớp của bé đang hoạt động không ngừng. Hàm lượng canxi không đủ có thể gây ảnh hưởng tới xương và gây bệnh về xương khớp.

Nhu cầu canxi của bạn trong thời gian này là 1200mg mỗi ngày. Bạn có thể tìm canxi từ trứng, sữa cho bà bầu, hải sản, yến mạch, …

2.3. Mẹ Bầu Tháng Thứ 7 Nên Ăn Thực Phẩm Giàu Chất Xơ

Xem thêm : 13 Cách phòng tránh sạm da mặt khi mang thai hiệu quả nhất

Tình trạng táo bón thường trở nặng hơn vào cuối thai kỳ. Hãy bổ sung chất xơ trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đẩy lùi tình trạng này. Chất xơ giúp tiêu hóa và giúp mẹ bầu đánh bay dấu hiệu ợ chua, nóng rát và trào ngược dạ dày.

Cần cẩn thận khi chọn rau quả vì chúng thường được xử lý bằng những loại thuốc hóa học. Sau khi mua về, hãy rửa sạch bằng nước muối pha loãng và hạn chế hoa quả có màu sắc bắt mắt.

2.4. Mẹ Bầu Tháng Thứ 7 Nên Ăn Thực Phẩm Giàu Magie

Hơn 80% phụ nữ mang thai trong tháng thứ 7 gặp tình trạng phù nề, nhất là phù chân. Để giảm triệu chứng này, bạn cần bổ sung 400mg magie mỗi ngày. Magie cũng giúp canxi dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Hãy bổ sung magie từ đậu đen, hạnh nhân, atiso, yến mạch, …

3. Phụ Nữ Mang Thai Tháng Thứ 7 Nên Kiêng Ăn Gì?

Bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ như đã đề cập, bạn nên hạn chế những loại thực phẩm có ảnh hưởng xấu tới thai kỳ. Một số loại thực phẩm bạn nên tránh là:

• Thức ăn quá cay và nhiều dầu mỡ gây ợ nóng.
• Món ăn quá mặn gây sưng phù.
• Rượu bia, cà phê, thuốc lá nên tránh trong suốt thai kỳ để tránh nguy cơ nhẹ cân, sinh non hoặc hội chứng rượu bào thai.
• Thức ăn nhanh không có nhiều giá trị dinh dưỡng.

Chúng tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc phụ nữ mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì để con hấp thu tốt. Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bạn. Cùng với việc duy trì chế độ dinh dưỡng đúng và bổ sung thực phẩm phù hợp, hãy liên hệ với Doppelherz theo số hotline: 18001770 để được tư vấn thêm về sản phẩm Vital Pregna.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai