Bổ sung canxi khi mang bầu: Bà bầu nên bắt đầu từ tháng thứ 4

Việc bổ sung canxi khi mang bầu đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển tim mạch, dây thần kinh, cơ bắp và giảm nguy cơ các vấn đề như tăng huyết áp và tiền sản giật ở thai phụ. Tuy nhiên, bà bầu nên bắt đầu bổ sung canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ để đạt hiệu quả tốt nhất.

1. Canxi là yếu tố quan trọng như thế nào?

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung canxi, sắt, vitamin tổng hợp hoặc DHA đều đóng vai trò quan trọng. Canxi có tác dụng hỗ trợ phát triển thai nhi và giúp xương, răng của thai nhi phát triển mạnh mẽ. Ngoài ra, canxi còn giúp hình thành dây thần kinh, cơ bắp, duy trì nhịp tim bình thường và có khả năng đông máu. Bổ sung canxi đầy đủ cũng giúp giảm nguy cơ liên quan đến cao huyết áp và tiền sản giật nguy hiểm.

Bạn đang xem: Bổ sung canxi khi mang bầu: Bà bầu nên bắt đầu từ tháng thứ 4

2. Hàm lượng canxi cần bổ sung trong thai kỳ

Theo các chuyên gia sức khỏe, phụ nữ sẽ cần một lượng canxi tương tự nhau, dù đang mang bầu, đang cho con bú hay không. Tuy nhiên, hàm lượng canxi cần bổ sung sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi của phụ nữ.

• Phụ nữ từ 19 tuổi đến 50 tuổi cần khoảng 1000mg canxi/ngày.
• Phụ nữ từ 18 tuổi trở xuống cần khoảng 1300mg canxi/ngày.

Thực tế cho thấy hầu hết các phụ nữ không nhận đủ lượng canxi cần thiết hàng ngày. Do đó, ngoài việc bổ sung canxi thông qua viên uống, các mẹ bầu cần bổ sung canxi qua thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày.

3. Thời điểm hiệu quả để bầu mấy tháng thì uống canxi?

Nhu cầu canxi trong quá trình mang thai sẽ thay đổi theo từng giai đoạn. Khi thai nhi càng phát triển, hàm lượng canxi cần bổ sung cũng tăng lên, phù hợp với cơ thể. Dưới đây là thời điểm bổ sung canxi theo từng giai đoạn cụ thể:

• 3 tháng đầu thai kỳ: Cần bổ sung 800mg canxi/ngày.
• 3 tháng giữa thai kỳ: Cần bổ sung 1000mg canxi/ngày.
• 3 tháng cuối thai kỳ: Cần bổ sung 1500mg canxi/ngày.

Xem thêm : Mẹ bầu đi ngoài màu xanh đen: Những điều cần biết và lưu ý

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, hàm lượng canxi cần nhiều hơn bình thường do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Việc bổ sung canxi đầy đủ là cần thiết để đảm bảo sự phát triển của thai nhi.

Việc bổ sung canxi không chỉ qua thực phẩm giàu canxi, mà còn cần bổ sung qua viên uống canxi có hàm lượng từ 1000mg trở lên để đảm bảo dưỡng chất đầy đủ cho cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, bầu mấy tháng thì uống canxi? Trong thời gian đầu thai kỳ, hàm lượng canxi cần thiết chưa quá cao, chỉ cần bổ sung khoảng 800mg canxi/ngày là đủ. Trong giai đoạn này, bổ sung canxi qua thực phẩm là tốt hơn để cơ thể mẹ thích nghi dần với quá trình mang thai. Việc dùng quá nhiều canxi trong thời gian đầu thai kỳ có thể gây tình trạng thừa canxi, ảnh hưởng không tốt tới thai nhi và sức khỏe của bà bầu.

4. Thời điểm và cách uống canxi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, khoảng từ 7 – 8h sáng. Đây là thời điểm giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi và giảm nguy cơ tích tụ canxi trong thận và đường tiết niệu.

Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung canxi sau khi ăn, tốt nhất là sau bữa sáng hoặc trưa, trước 3 giờ chiều. Tránh bổ sung canxi trước khi ăn để tránh tác động đến dạ dày.

5. Sự quan tâm đến chất lượng sản phẩm Canxi

Xem thêm : Phụ nữ mang thai tháng đầu: Chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu

Trên thị trường có nhiều sản phẩm Canxi dành cho bà bầu được tin dùng. Dưới đây là một số sản phẩm Canxi nổi tiếng và được ưa chuộng:

– Canxi Chela-Calcium D3 dạng viên của Ba Lan:

• Thương hiệu OLIMP LABORATORIES có xuất xứ từ Ba Lan với thành phần chất lượng cao.
• Canxi Chela Calcium D3 giúp bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
• Sản phẩm không gây táo bón, dị ứng hay nóng trong khi sử dụng.

– Ostelin Calcium & Vitamin D3 dạng viên của Úc:

• Ostelin là thương hiệu Úc chăm sóc sức khỏe uy tín với thành phần thiên nhiên và an toàn.
• Sản phẩm có hàm lượng canxi cao, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3.
• Sản phẩm không gây kích ứng và phù hợp cho phụ nữ mang thai.

– Canxi Osteocare Original dạng nước của Anh:

• Thương hiệu Vitabiotics Anh với các sản phẩm chăm sóc sức khỏe được nhiều người tin dùng.
• Canxi Osteocare Original dạng nước giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, thích hợp cho trẻ em và người lớn.
• Sản phẩm không chứa gluten và không gây dị ứng.

– Canxi Corbiere dạng nước của Việt Nam:

• Sản phẩm Canxi Corbiere dạng ống thủy tinh của Việt Nam giúp bổ sung canxi hiệu quả.
• Hỗ trợ phát triển xương và răng, tăng cường sức đề kháng.
• Sản phẩm không gây dị ứng.

6. Lưu ý khi bà bầu uống canxi

Khi bổ sung canxi trong thai kỳ, bà bầu cần tuân thủ lượng canxi do bác sĩ chỉ định và không tự ý sử dụng. Bên cạnh đó, cần lưu ý một số điều sau:

• Nên bổ sung thêm vitamin C, magie, và vitamin D để tăng cường hấp thụ canxi.
• Uống canxi sau bữa ăn, tốt nhất là sau bữa sáng hoặc trưa.
• Cung cấp canxi qua các thực phẩm tự nhiên.
• Không uống canxi và sắt cùng lúc để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Đối với bà bầu có các bệnh lý tim mạch hoặc đái tháo đường, cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.

7. Lưu ý về thực phẩm giàu canxi

Bên cạnh việc bổ sung canxi qua viên uống, mẹ bầu nên biết các thực phẩm giàu canxi để kết hợp và cung cấp canxi cho cơ thể tự nhiên. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi:

• Hải sản: Cua biển, hàu, cá mòi, cá chạch, tảo biển, tôm đồng.
• Rau củ quả: Cải xoăn, bông cải xanh, cải chíp, súp lơ xanh, rau bina, tỏi tây, khoai lang.
• Trái cây tự nhiên: Kiwi, cam, sung, trái cây sấy khô.
• Hạt: Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt chia.

8. Câu hỏi thường gặp khi bà bầu uống canxi

Có một số câu hỏi thường gặp liên quan đến việc uống canxi khi mang thai:

• Khi bầu mấy tháng thì nên uống canxi và DHA?
  -> Bắt đầu bổ sung DHA ngay khi biết mang thai, và bổ sung canxi từ tháng thứ 4.

• Có bầu mấy tháng thì nên uống canxi và sắt?
  -> Bổ sung sắt trước khi mang thai 3-6 tháng, bổ sung canxi từ tháng thứ 4.

• Bầu mấy tháng thì nên uống sữa bầu?
  -> Có thể bắt đầu uống sữa bầu ngay khi biết mang thai, đặc biệt ở giai đoạn từ tuần thứ 4 trở đi.

• Bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng?
  -> Nên bổ sung canxi cho đến sau khi sinh 1 tháng.

Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo và nên được tham khảo ý kiến từ các chuyên gia hoặc bác sĩ để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả trong quá trình mang thai.

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CHIAKI.VN

• Website: https://chiaki.vn/
• Hotline: 0932.888.300
• Email: [email protected]
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai