Mẹ bầu ăn mãng cầu: Những điều cần biết

Mãng cầu là một loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu bà bầu có thể ăn mãng cầu hay không? Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn về lợi ích của mãng cầu và những điều cần lưu ý khi thưởng thức trái cây này.

Bà bầu ăn mãng cầu được không?

Theo các chuyên gia, bà bầu có thể ăn mãng cầu mà không cần lo lắng về tác động tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, cần kiểm soát và cân nhắc khi tiêu thụ mãng cầu, đặc biệt trong một số tình huống cụ thể. Mãng cầu chứa nhiều vitamin C, kali, caroten và chất chống oxy hóa.

Bạn đang xem: Mẹ bầu ăn mãng cầu: Những điều cần biết

Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử dị ứng hoặc bị tiểu đường thai kỳ, vấn đề về thận, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn mãng cầu. Đối với bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu, việc thưởng thức mãng cầu là hoàn toàn khả thi.

Thành phần dinh dưỡng của mãng cầu

Xem thêm : Vòng tránh thai có bầu hay không? Vì sao phương pháp này không hoàn toàn hiệu quả?

Dưới đây là thông tin dinh dưỡng chi tiết cho phần 100g mãng cầu:

• Năng lượng: 66 calo
• Protein: 1g
• Carbohydrate: 16,8g
• Chất xơ: 3,3g
• Vitamin C: Đến 34% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày (RDI)
• Kali: Đáp ứng 8% RDI
• Magie: Đáp ứng 5% RDI
• Thiamine (Vitamin B1): Đáp ứng 5% RDI

Mãng cầu cung cấp cả niacin, riboflavin, folate và sắt, giúp bà bầu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đa dạng trong thời kỳ thai kỳ.

Ưu điểm của mãng cầu với mẹ bầu

Mãng cầu giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi:

• Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Sắt giúp ngăn thiếu máu.
• Chất xơ và nước trong mãng cầu giúp tiêu hóa tốt.
• Mãng cầu chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, kali, magie và canxi.
• Hỗ trợ tinh thần và giảm stress.

Xem thêm : Nguy hiểm khi mang thai: Đau bàn chân và đau gối

Tuy nhiên, cần ăn mãng cầu ở mức hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối.

Mẹ bầu có thể ăn bao nhiêu mãng cầu?

Mẹ bầu nên giới hạn việc ăn mãng cầu khoảng từ 1 đến 2 lần mỗi tuần và mỗi lần chỉ ăn khoảng 50g. Nên chọn những quả mãng cầu chín để đảm bảo an toàn cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Những điều cần lưu ý khi ăn mãng cầu

Khi ăn mãng cầu, cần tuân thủ những lưu ý sau:

• Tránh ăn hạt mãng cầu vì chúng có chất độc annonacin.
• Không uống lá mãng cầu mà chỉ sử dụng bên ngoài da.
• Nếu ăn mãng cầu lần đầu, nên bắt đầu với một lượng nhỏ và quan sát cơ thể.
• Thưởng thức mãng cầu trong mùa thu hoạch từ tháng 4-10 âm lịch.

Lời kết

Bà bầu có thể ăn mãng cầu nhưng cần tìm hiểu kỹ về lợi ích và rủi ro của loại trái cây này trước khi ăn. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên phù hợp với tình trạng của mình.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai