Táo bón là tình trạng gây ra cảm giác bụng đầy hơi, đau bụng và khó đi vệ sinh. Việc táo bón có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Vậy nên, có gì để trị táo bón?
- Ăn Gì Xả Xui? 8 Món Ăn Mang Lại May Mắn và Giải Xui
- Bánh chưng trong Tết: Có thể ăn hay không đối với người bệnh đái tháo đường?
- Những điều cần biết để thưởng thức mít trái vụ an toàn và ngon lành
- Mẩn ngứa: ăn gì, kiêng gì để mau khỏi, không khó chịu?
- TOP 4 thực phẩm chức năng giúp phụ nữ khỏe mạnh theo từng độ tuổi
TOP thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả
1. Ăn bơ có hàm lượng chất xơ cao
Bạn đang xem: Tổng hợp 11 loại thực phẩm giúp trị táo bón hiệu quả
Bơ là một loại quả giàu chất xơ. Bơ cung cấp chất xơ giúp điều trị táo bón hiệu quả, cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên người lớn nên ăn 1-2 quả bơ mỗi ngày, và bé cần nghiền nhuyễn bơ để dễ ăn hơn.
2. Ăn chuối chín
Chuối cung cấp chất xơ, làm mềm phân và cải thiện tình trạng táo bón. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều chuối mỗi ngày để tránh tăng cân.
3. Táo tốt cho hệ tiêu hóa
Táo chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện táo bón và hệ tiêu hóa.
4. Quả mận khô
Xem thêm : Bệnh thần kinh – Những căn bệnh nguy hiểm đang đe dọa cuộc sống
Quả mận khô chứa nhiều chất xơ và sorbitol, giúp làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa.
5. Các loại rau xanh
Súp lơ, bắp cải xanh, cải xoăn và xà lách là những loại rau xanh giàu chất xơ, giúp cải thiện tình trạng táo bón.
6. Các loại quả mọng
Dâu tây và việt quất chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng táo bón và bảo vệ sức khỏe.
7. Ăn bánh mì ngũ cốc
Bánh mì ngũ cốc giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy bổ sung bánh mì ngũ cốc vào khẩu phần ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe đường ruột.
8. Sữa chua
Xem thêm : Những Món Ăn Giải Nhiệt Cho Mùa Hè Nắng Nóng
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn và chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng táo bón. Hãy ăn 2-3 khẩu phần sữa chua mỗi ngày.
9. Nước chanh ấm pha muối
Nước chanh ấm giúp kích thích quá trình tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón.
10. Trà chanh mật ong
Trà chanh mật ong là thức uống làm dịu nhu động ruột và hỗ trợ ngăn ngừa táo bón.
11. Uống nhiều nước
Bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải phân dễ dàng và ngăn ngừa táo bón.
Tuy táo bón không nguy hiểm nhưng nó có thể gây khó chịu trong cuộc sống hàng ngày. Hãy duy trì lối sống lành mạnh, vận động thể chất và bổ sung các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa để giúp cải thiện tình trạng táo bón. Nếu tình trạng táo bón trở nặng, hãy thăm bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
