Không Ăn Được Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu – 9 Cách Xử Lý Hiệu Quả Nhất

Thông qua bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về việc không ăn được trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu và những cách xử lý hiệu quả nhất cho vấn đề này.

Tại Sao Mang Thai 3 Tháng Đầu Thường Không Ăn Được?

Nghén là nguyên nhân chính khiến các bà bầu không thể ăn uống bình thường trong giai đoạn này. Nghén gây ra nhiều triệu chứng khác nhau như buồn nôn, mất ngủ, đau đầu, chóng mặt và sụt cân. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi của hormone progesterone, làm giãn cơ của hệ tiêu hóa và làm thức ăn trong dạ dày bị đẩy lên thực quản, gây ra hiện tượng buồn nôn và nôn mửa.

Bạn đang xem: Không Ăn Được Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu – 9 Cách Xử Lý Hiệu Quả Nhất

Dấu Hiệu Nhận Biết Tình Trạng Này

Dấu hiệu không ăn được trong 3 tháng đầu mang thai có thể xuất hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Các triệu chứng bao gồm:

• Không muốn ăn: Mẹ bầu thường sợ tất cả món ăn mà mình yêu thích trước đó, và có cảm giác đói bụng mà không muốn ăn.
• Ăn không ngon miệng: Thay đổi về hormone progesterone khiến khẩu vị của mẹ bầu thay đổi và có cảm giác ăn không ngon miệng.
• Ăn vào nhưng nôn ra hết: Nôn có thể xảy ra khi mẹ bầu bắt đầu ăn một món ăn hoặc sau khi ăn xong bữa.
• Cảm giác sợ khi đến bữa ăn: Nồng độ hormone thay đổi khiến mẹ bầu dễ bị nhạy cảm với mùi đồ ăn, làm mẹ bầu luôn có cảm giác sợ khi đến bữa ăn.

Cách Xử Lý Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Không Ăn Được

Dưới đây là những cách xử lý hiệu quả cho tình trạng này:

1. Ăn những món cảm thấy ngon miệng

Hãy ăn những món ăn mà bạn cảm thấy ngon miệng và dễ tiêu hoá. Thay đổi cách chế biến để “làm mới” thực đơn và tránh bị ngán mỗi khi ăn.

2. Tránh ăn những thức ăn chán hoặc sợ

Xem thêm : Tam cá nguyệt: 101 điều mẹ bầu cần biết để có một kỳ thai sản an toàn

Không cần ép mình ăn những món ăn mà bạn cảm thấy sợ, hãy chọn những món ăn khác tốt cho sức khỏe để đảm bảo việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi.

3. Bổ sung bằng các nguồn thực phẩm khác

Nếu không thể ăn được những loại thực phẩm cần thiết, hãy bổ sung bằng các nguồn khác hoặc thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể và thai nhi nhận đủ chất dinh dưỡng.

4. Thay đổi cách chế biến

Thay đổi cách chế biến thức ăn để đa dạng khẩu vị và tránh cảm giác nhàm chán. Ví dụ, cùng là bí đỏ, bạn có thể biến tấu thành nhiều món ăn khác nhau để dễ ăn hơn.

5. Tránh thức ăn nặng mùi hoặc tác động mùi

Tránh thức ăn có mùi nặng hoặc gây tác động mùi khi ăn, vì nó có thể gây khó chịu và buồn nôn.

6. Chia thành nhiều bữa nhỏ

Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp tránh cảm giác ngán mỗi khi nhìn thấy đồ ăn và đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi.

7. Vận động nhẹ nhàng

Xem thêm : Sinh con an toàn và nhẹ nhàng: Các bước chuẩn bị cho thai kỳ

Vận động nhẹ nhàng như Yoga giúp gia tăng tuần hoàn máu, tăng cường tiêu hóa thức ăn và cải thiện tình trạng chán ăn. Tuy nhiên, hãy chú ý thực hiện những động tác nhẹ nhàng và chắc chắn để không ảnh hưởng đến thai nhi.

8. Uống đủ nước

Uống đủ nước hàng ngày để giảm thiểu mệt mỏi và cải thiện tình trạng ốm nghén. Chia nhỏ nước uống thành nhiều lần để cơ thể bài tiết hiệu quả.

9. Đi khám bác sĩ dinh dưỡng

Nếu tình trạng không ăn được kéo dài, hãy trao đổi với bác sĩ để có biện pháp xử lý phù hợp.

Nhớ rằng không ăn được trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu là điều bình thường. Luôn cảm thấy thoải mái và đảm bảo sự phát triển ổn định của thai nhi. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.

Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 3366 nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về mang thai. Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và giúp bạn.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai