5 Loại Trái Cây Tuyệt Vời Cho Mẹ Bầu

Phụ nữ mang thai cần chú trọng đến việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi trong bụng. Ngoài việc uống sữa bầu và ăn các thực phẩm giàu dưỡng chất như cá, thịt và sữa, trái cây cũng đóng vai trò quan trọng bởi chúng cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé.

1. Quả Lựu

Quả lựu không chỉ được truyền miệng như là một loại trái cây giúp bé sinh ra với má lúm đồng tiền, mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho mẹ và thai nhi. Quả lựu là một lựa chọn hàng đầu khi được hỏi về trái cây tốt cho bà bầu. Lựu giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa rạn da trong 3 tháng đầu. Trong 3 tháng cuối, ăn lựu thường xuyên còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng tiền sản giật.

Bạn đang xem: 5 Loại Trái Cây Tuyệt Vời Cho Mẹ Bầu

2. Quả Bơ

Xem thêm : Những Điều Cần Biết Về Chửa Bụng Dưới

Bơ chứa nhiều dưỡng chất và vitamin như C, E, K, kali, đồng, chất béo không bão hòa và chất xơ. Đặc biệt, kali trong bơ giúp giảm đau chuột rút, một triệu chứng thường gặp ở mẹ bầu trong những tháng cuối thai kỳ.

3. Cam, Chanh

Cam và chanh không chỉ chứa nhiều vitamin C mà giá cả phải chăng, phù hợp với túi tiền của các mẹ bầu. Hai loại quả này tăng cường hệ miễn dịch và là món ăn ‘cứu nguy’ cho những mẹ bầu bị ốm nghén. Đối với thai nhi, cam và chanh cung cấp axit folic quan trọng cho quá trình hình thành ống thần kinh trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày cần hạn chế tiêu thụ các loại quả này.

4. Kiwi

Xem thêm : Các Cách Đơn Giản để Kéo Dài Cuộc “Yêu” Khi Bầu Bị Khô Hạn

Kiwi được coi là loại quả “vàng” dành cho các bà bầu. Chúng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Mỗi ngày ăn một quả kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé yêu trong bụng mẹ và giảm nguy cơ bị hen suyễn và bệnh eczema sau khi sinh. Hàm lượng axit folic trong kiwi cũng cao, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

5. Dâu Tây

Dâu tây là một loại trái cây nên ăn khi mang bầu. Chúng chứa các dưỡng chất quan trọng như cacbon hydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan và chất xơ. Dâu tây bảo vệ sức khỏe và vẻ đẹp của mẹ bầu và đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé.

Mẹ Bầu Nên Ăn Bao Nhiêu Trái Cây Mỗi Ngày?

Trong giai đoạn mang bầu, mẹ bầu nên cung cấp cho cơ thể khoảng 500g trái cây mỗi ngày. Nếu bạn không có thời gian, bạn có thể sử dụng trái cây đông lạnh hoặc được đóng gói sẵn. Tuy nhiên, trái cây tươi vẫn là nguồn dưỡng chất tốt nhất. Nếu bạn đã ngán ngẩm với việc ăn trái cây hàng ngày, bạn có thể thay đổi bằng cách trộn chung với sữa chua, hạt chia hoặc thêm một chút mật ong để kích thích vị giác và tạo cảm giác thèm ăn trái cây hơn.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai