Đa phần mọi người thường nghĩ rằng chỉ cần tuân thủ quy trình vệ sinh răng miệng hàng ngày là đủ để có một hàm răng khỏe mạnh. Thực tế cho thấy, răng của chúng ta cần được chăm sóc nhiều hơn thế. Một phần quan trọng đó là chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là 8 loại thực phẩm đặc biệt tốt cho răng mà chúng ta nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe răng miệng.
1. Chế độ ăn và sức khỏe răng miệng
Khoang miệng là nơi chúng ta nhai và nuốt thức ăn. Răng, lưỡi, nướu và các bộ phận khác trong khoang miệng tiếp xúc trực tiếp và tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, chế độ ăn uống có ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe răng miệng.
Bạn đang xem: 8 Loại Thực Phẩm Đặc Biệt Cho Sức Khỏe Răng
Thực tế đã chứng minh rằng dinh dưỡng kém có thể gây hại cho răng miệng. Một số dấu hiệu suy dinh dưỡng cũng có thể xuất phát từ khoang miệng. Để khắc phục tình trạng này, người bệnh cần thay đổi chế độ ăn uống.
Mỗi người có cách điều chỉnh dinh dưỡng riêng. Điều này phụ thuộc vào nhu cầu calo, dinh dưỡng cần thiết và tình trạng cụ thể của mỗi người. Tuy nhiên, vẫn có một số loại thực phẩm mà mọi người nên bổ sung hoặc tránh xa.
2. 8 loại thực phẩm tốt cho răng
Xem thêm : 5 Cách Chữa Đầy Bụng Khó Tiêu Hiệu Quả Tại Nhà
Dưới đây là 8 loại thực phẩm tốt cho răng miệng. Hãy bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe răng. Lưu ý, việc bổ sung dinh dưỡng cần được thực hiện theo từng giai đoạn một. Sử dụng quá nhiều thực phẩm cùng một lúc có thể gây quá tải và khó tiêu hóa.
2.1 Các sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua và phô mai chứa nhiều canxi, là những loại thực phẩm tốt cho răng miệng. Chúng bảo vệ men răng từ bên trong và giúp trung hòa axit. Canxi còn hỗ trợ điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và tiêu diệt vi khuẩn. Sữa chua cũng đóng vai trò bảo vệ lợi răng và không gây vấn đề về răng miệng.
2.2 Chuối
Ngoài việc làm sạch răng, chuối còn có nhiều lợi ích cho hàm răng. Chuối chứa magiê, giúp tạo môi trường kiềm trong máu và thúc đẩy quá trình trao đổi canxi. Magiê cũng có thể được tìm thấy trong rau xanh lá, hạnh nhân, bơ và đậu.
2.3 Cần tây
Cần tây là một loại thực phẩm giàu chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn và hạn chế mức cholesterol độc hại. Chất xơ trong cần tây khử trùng và làm sạch răng, đồng thời massage nướu và tăng sự lưu thông. Cần tây cũng loại bỏ vi khuẩn và mảng bám trên răng.
2.4 Hạt mè
Hạt mè có tác dụng như một bàn chải nhỏ giúp loại bỏ mảng bám trên răng. Dầu mè được sử dụng để làm trắng răng và tăng cường sức khỏe răng.
2.5 Ngũ cốc
Xem thêm : 20 Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: Bí quyết giúp bé khỏe mạnh
Ngũ cốc tăng cường hoạt động của tuyến nước bọt, giảm lượng axit gây hại cho men răng. Đồng thời, ngăn ngừa mảng bám và loại bỏ nguy cơ sâu răng.
2.6 Cá
Cá chứa nhiều vitamin D, canxi và omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng nướu.
2.7 Protein
Thực phẩm giàu protein giúp trung hòa axit trong miệng. Trứng, thịt gia cầm và thịt bò là một số nguồn protein giàu phốt pho, quan trọng để duy trì sức khỏe men răng và đồng thời cân bằng độ pH miệng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng.
2.8 Nước
Uống nhiều nước giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Nước giúp duy trì độ ẩm trong khoang miệng, hạn chế mảng bám và tạo ra nước bọt, hỗ trợ việc bảo vệ và vệ sinh khoang miệng.
Đừng ngần ngại liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288 để biết thêm chi tiết hoặc đặt câu hỏi về nhóm thực phẩm tốt cho răng.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
