Thực sự, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Một số thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn. Khi đường trong máu tăng nhanh, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Quá nhiều insulin trong máu có thể kích thích tuyến dầu sản xuất nhiều dầu hơn, gây tình trạng mụn trứng cá.
Tránh các loại thức ăn cay nóng
Bạn nên tránh xa các món cay nóng nếu làn da đang bị mụn vì chúng sẽ làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Thức ăn cay nóng làm tăng bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông, kích thích mụn nổi nhiều hơn.
Bạn đang xem: 5 gợi ý chế độ ăn uống để giúp bạn loại bỏ da mụn
Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ
Xem thêm : 20 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh thận
Các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ đều không có lợi cho cả sức khỏe và làn da của bạn. Chúng chứa chất béo nhiều, khó tiêu hóa và cơ thể cần rất nhiều năng lượng để xử lý. Thức ăn nhiều dầu mỡ còn kích thích tăng hormone IGF-1, tăng tiết bã nhờn. Nếu ăn quá nhiều loại thức ăn này, làn da của bạn sẽ trở nên nổi loạn hơn, mụn mọc nhiều hơn.
Cắt giảm thực phẩm nhiều đường
Bánh kẹo, nước ngọt có ga, socola,… là những loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể kích thích cơ thể sản sinh hormone IGF-1, tăng tiết bã nhờn, tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên giảm thiểu thực phẩm nhiều đường trong khẩu phần ăn hàng ngày để không để cho lũ mụn đáng ghét hoành hành.
Bổ sung omega-3 và uống đủ nước
Xem thêm : Ăn gan, mật cóc – Một phương pháp chữa ung thư đầy thách thức
Axit béo omega-3 có thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và có thể tìm thấy trong dầu cá, quả hạch và các loại hạt. Một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời là dầu cá. Axit béo này có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da nói chung cũng như các vấn đề về da như bệnh chàm và mụn trứng cá. Ngoài ra, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày cũng rất quan trọng. Nước giúp loại bỏ độc tố và vi khuẩn khỏi da, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông. Nó cũng giữ cho làn da ẩm mịn và thúc đẩy quá trình hình thành collagen.
Bổ sung quả mọng vào khẩu phần ăn
Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da và làm giảm vết thâm trên da. Chúng cũng cung cấp cho da vitamin C, một tuyền bảo vệ da mạnh mẽ chống lại làn da bị đốm màu.
Nếu bạn muốn điều trị mụn và có làn da tươi sáng, chế độ ăn uống của bạn là một yếu tố không thể bỏ qua. Hãy thử áp dụng các gợi ý trên và tận hưởng làn da khỏe mạnh!
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
