Bánh trung thu – biểu tượng của mùa Trung thu, không chỉ mang ý nghĩa văn hóa mà còn được yêu thích bởi sự đa dạng và ngon miệng. Tuy nhiên, vì chứa nhiều đường và năng lượng cao, nhiều người e ngại khi tiêu thụ bánh trung thu. Một chiếc bánh trung thu nhân trứng muối có chứa tới 790 calo, tương đương với 5 bát cơm và 2,5 tô phở bò. Để đốt cháy lượng calo này, bạn cần phải chạy bộ khoảng 2,5 giờ.
Nếu bạn lo lắng về việc ăn bánh trung thu sẽ làm tăng cân và tích tụ mỡ, hãy tham khảo 4 cách sau để thưởng thức mà không lo về cân nặng:
Bạn đang xem: 4 Cách Ăn Bánh Trung Thu Không Gây Tăng Cân, Béo Bụng
Cách Ăn Bánh Trung Thu Không Tăng Cân
1. Ăn 1 miếng bánh, bớt 1 bát cơm
Bác sĩ Nguyễn Văn Tiến từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, bánh trung thu thường chứa nhiều đường và tinh bột, không nên ăn quá nhiều để tránh tăng cân, béo phì và nguy cơ mắc tiểu đường. Bạn có thể ăn nửa chiếc bánh dẻo hoặc bánh nướng rồi bớt 1 bát cơm trong ngày, thay thế bằng rau xanh để giúp tiêu hóa chất béo tốt hơn. Hãy nhớ rằng bánh trung thu nên được thưởng thức vui vẻ, không nên ăn để no bụng.
2. Vừa ăn bánh vừa uống trà
Trà xanh và trà bạc hà có thể giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa đường và giảm trọng lượng đường. Hãy chọn trà xanh ở nhiệt độ dưới 70 độ C để không làm mất vitamin C và axit catechinic trong lá trà. Trà xanh và trà bạc hà đều có tính lạnh, vì vậy những người có dạ dày yếu không nên uống quá nhiều.
3. Chỉ ăn bánh trung thu trong bữa sáng
Thạc sĩ, bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi từ Bệnh viện 198 cho biết, vì bánh trung thu chứa nhiều calo, nên dùng vào bữa sáng để bổ sung năng lượng sau giấc ngủ. Tránh ăn bánh trung thu vào buổi tối hoặc sau khi ăn no để tránh tích tụ năng lượng, gây tăng cân, béo phì và tăng cholesterol trong máu.
4. Ăn ít bánh và tập thể dục nhiều
Cách tốt nhất để tránh tăng cân trong mùa Trung thu là ăn ít bánh và tăng cường hoạt động thể chất. Bạn có thể tham gia các hoạt động vui chơi, triển lãm, nhạc hội và đi dạo để đốt cháy calo. Hạn chế ăn nhiều tinh bột như cơm, phở và tăng cường tập luyện với việc chạy bộ, đi xe đạp.
Xem thêm : Những Món Ăn Giúp Trị Ho Khan, Ho Có Đờm Bạn Nên Biết
Ngoài ra, bạn có thể chọn bánh trung thu có ít đường hoặc không đường để giảm lượng calo đã nạp vào cơ thể. Hãy thưởng thức bánh trung thu một cách thông minh để có một mùa Trung thu vui vẻ và không lo về tăng cân!
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn
