Cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng khá phổ biến và gây khó chịu cho bà bầu. Đau lan từ vùng thắt lưng đến hông và chân, làm hạn chế sự vận động. Hiểu rõ nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng này sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Hãy cùng tìm hiểu ngay bên dưới!

Vì sao bị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu?

Khi mang thai, tử cung của bạn sẽ trải qua nhiều thay đổi lớn. Kích thước của tử cung tăng gấp 20 lần khi thai nhi phát triển. Điều này làm cho tử cung ngày càng lớn và chịu áp lực lớn từ xung quanh. Khi tử cung tăng lên, dây thần kinh tọa sẽ bị chèn ép và gây ra đau ở phần lưng dưới, hông và chân.

Bạn đang xem: Cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể, điều chỉnh các cơ sau đùi, bắp chân và bàn chân. Bệnh đau thần kinh tọa thường gặp ở phụ nữ mang thai, gây ra các triệu chứng như đau, yếu, tê hoặc ngứa ran ở chân.

Triệu chứng của bệnh đau thần kinh tọa trong thai kỳ của bà bầu

Triệu chứng của bệnh đau thần kinh tọa khi mang thai có thể khác nhau từng người. Bạn có thể cảm thấy ngứa ran nhẹ, kim châm, đau âm ỉ hoặc nóng rát. Đôi khi, cơn đau có thể rất dữ dội, khiến bạn không thể di chuyển. Thường thì đau một bên xảy ra nhiều hơn so với đau ở cả hai bên.

Một số phụ nữ có thể bị đau dữ dội ở một phần chân hoặc hông và bị tê ở các phần khác. Đau và tê có thể lan ra phía sau bắp chân hoặc lòng bàn chân. Tình trạng đau ở lưng dưới không nghiêm trọng bằng khi cơn đau lan ra chân, gây khó khăn trong việc đi lại.

Cơn đau thần kinh tọa khi mang thai ảnh hưởng đến chân. Chân có thể bị yếu và đôi khi không thể di chuyển khi cơn đau nghiêm trọng, làm cho việc đi lại trở nên khó khăn.

Cơn đau có thể thay đổi, từ nhẹ dần trở nên nặng hơn. Cơn đau có thể tăng sau khi bạn ngồi hoặc đứng lâu, vào ban đêm, hoặc khi thực hiện những hoạt động như hắt hơi, ho, cười, uốn cong cơ thể về phía sau hoặc khi đi bộ quá nhiều. Nếu triệu chứng không cải thiện mà ngược lại trở nên xấu đi, bạn nên tìm kiếm ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Cách giảm đau và phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa ở bà bầu

3.1. Phương pháp giúp giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

• Xem thêm : Ăn hồng xiêm trong 3 tháng đầu thai kỳ: Những lợi ích và cách ăn đúng

  Nghỉ ngơi đúng lúc và chườm lạnh vùng lưng để giảm đau. Luyện tập các bài tập xoay xương chậu nhẹ nhàng trong nửa cuối của thai kỳ. Bác sĩ cũng khuyến nghị bạn làm các bài tập cải thiện tính linh hoạt của cột sống.

• Thực hiện các hoạt động như yoga, bơi lội cũng giúp giảm áp lực lên dây thần kinh tọa. Hãy kiên nhẫn và thường xuyên thực hiện để giảm cơn đau do dây thần kinh tọa bị kích thích trong thai kỳ.

• Khi cơn đau thần kinh tọa bùng phát, hạn chế vận động và dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Tránh nâng vật nặng và quay người.

• Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng, hãy nghỉ ngơi vài ngày theo hướng dẫn của bác sĩ. Kết hợp với đó, thực hiện các bài tập cụ thể và sử dụng thuốc giảm đau phù hợp. Ngoài ra, các phương pháp điều trị bổ sung như nắn khớp xương hoặc xoa bóp trị liệu cũng có lợi nếu được thực hiện đúng cách.

• Đứng dậy và đi bộ thường xuyên nếu bạn làm việc trong tư thế ngồi nhiều trong một thời gian dài. Hãy chọn ghế phù hợp với lưng và có khả năng hỗ trợ lưng dưới và bàn chân.

• Bổ sung các loại vitamin như B1, B6 và B12 cũng có lợi cho việc điều trị bệnh đau thần kinh tọa khi mang thai. Các loại vitamin này có trong đậu, ngũ cốc, gan, sữa, trứng, cá hoặc hạt.

• Xoa bóp đúng kỹ thuật. Massage thư giãn giúp giảm căng thẳng của cơ lưng và mông, giải phóng dây thần kinh tọa bị chèn ép. Tuy nhiên, hạn chế xoa bóp vùng thắt lưng quá nhiều để tránh kích thích tử cung co thắt.

• Tắm nước nóng dưới vòi sen. Hành động này giúp ngăn chặn cơn đau tiến triển và mang lại hiệu quả giảm đau. Nước nóng hoạt động như chất chống viêm.

3.2. Cách phòng tránh bị đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

• Xem thêm : Các Cách Đơn Giản để Kéo Dài Cuộc “Yêu” Khi Bầu Bị Khô Hạn

  Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ: Tăng cân quá mức sẽ gây áp lực lên dây thần kinh tọa.

• Thực hiện xoa bóp và nắn xương: Cả hai kỹ thuật này giúp giảm đau và căng thẳng nhờ thư giãn và kéo dài.

• Thay đổi tư thế: Tư thế xấu và thói quen sinh hoạt không tốt gây đau nhức xương khớp. Hạn chế ngồi lâu, không bắt chéo chân khi ngồi, giữ thẳng lưng và đi thẳng.

• Chọn giày hoặc dép phù hợp: Giày quá cao hoặc quá thấp đều không tốt. Chọn giày có độ cao khoảng 3cm, đế bằng và mềm vừa phải.

• Đặt gối giữa hai chân khi ngủ để giảm đau. Đặt gối dưới chân nếu nằm ngửa.

• Chườm nóng để giảm cơn đau khi cần thiết.

Trên đây là một số thông tin về cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai ở 3 tháng đầu. Mong rằng những lời khuyên này sẽ giúp bạn thoải mái hơn nếu bạn gặp phải tình trạng này.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương – Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai