Mẹ bầu nghén thèm chua cứ tha hồ ăn 6 món này, vừa đã miệng lại tốt cho thai

Trong thời gian mang bầu, việc nghén thèm chua là một hiện tượng rất phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn lo rằng việc ăn quá nhiều thức ăn chua có thể gây hại cho sức khỏe, hãy yên tâm vì có rất nhiều món chua mà bạn có thể thưởng thức, vừa ngon miệng lại tốt cho thai nhi.

Nghén thèm chua là phản ứng sinh lý bình thường khi mang bầu

Trong quá trình mang thai, bạn sẽ có cảm giác nôn nghén và thèm ăn thức ăn chua. Điều này giúp bạn cảm thấy “đã miệng” hơn, giảm nôn và giữ miệng không bị nhạt. Hiện tượng này được giải thích bởi sự gia tăng của hormone gonedotripin từ màng đệm nhau thai. Hormone này giảm tiết axit trong dạ dày, làm nặng thêm tình trạng ốm nghén. Ăn thực phẩm chua kích thích dạ dày, tăng hoạt tính của men tiêu hóa và thúc đẩy ruột co bóp, giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn. Đây là một phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể.

Bạn đang xem: Mẹ bầu nghén thèm chua cứ tha hồ ăn 6 món này, vừa đã miệng lại tốt cho thai

Ăn chua sai cách sẽ gây hại cho bạn và thai nhi

Tuy nhiên, ăn quá nhiều thức ăn chua có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể. Thai nhi có thể bị chậm phát triển và còi cọc. Vì vậy, nếu bạn muốn thỏa mãn cơn nghiền chua, hãy lựa chọn những món có vị chua mà bạn yêu thích, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe thai kỳ.

Xem thêm : Các Dấu Hiệu Mang Thai Tuần Đầu Phổ Biến Nhất Ở Mẹ Bầu

Dưới đây là 6 món chua mà bạn có thể ăn thoải mái:

1/ Sữa chua

Sữa chua là món ăn bổ dưỡng, lành tính, tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là bà bầu. Sữa chua giàu canxi, giúp phát triển hệ xương cho thai nhi và phòng ngừa loãng xương cho bạn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp phát triển cơ bắp cho thai và giảm nguy cơ nhiễm trùng, cao huyết áp, béo phì và căng thẳng khi mang bầu. Với vị chua dịu, sữa chua còn giúp làn da trở nên hồng hào cho cả bạn và bé.

2/ Canh chua

Canh chua là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là các bà bầu. Nếu trời nóng, canh chua sẽ giúp làm mát cơ thể và tăng cảm giác no. Nếu trời lạnh, canh chua cũng cung cấp nước, vitamin và vị cay nóng dịu dàng làm ấm cơ thể. Bạn có thể thưởng thức các loại canh chua như canh chua cá đuối bắp chuối nấu me, canh chua cá lóc nấu khế, canh chua gà lá giang… Chúng không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng và không gây hại cho dạ dày.

3/ Xoài keo

Xoài là loại trái cây có vị chua thơm ngon mà hầu hết các bà bầu đều thích. Để giải tỏa cơn nghiền chua, bạn có thể thưởng thức những miếng xoài keo giòn ngọt, chua dịu vàng ươm, chấm với chút muối ớt tôm thơm phức. Xoài keo giàu vitamin C, có lợi cho sự phát triển của thai nhi, ngừa táo bón và tốt cho gan.

4/ Bưởi, cam, quýt, chanh

Xem thêm : Mách mẹ bầu cách uống Elevit hiệu quả nhất để mẹ khỏe con thông minh

Các loại trái cây có múi như bưởi, cam, quýt, chanh… đều có vị chua đặc trưng và là món ăn tuyệt vời cho các bà bầu thèm chua. Bạn có thể ăn trái cây này hoặc uống nước ép hàng ngày để cung cấp vitamin C cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ chuyển hóa canxi và nuôi dưỡng thai nhi trong bụng mẹ.

5/ Dâu tầm, dâu tây

Dâu tầm và dâu tây là món ăn tuyệt vời để giảm nghén và thỏa mãn cơn thèm chua. Hai loại quả này giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của cả bạn và bé. Dâu tây giàu vitamin C, mangan, folate và kali, cũng như chất chống oxi hóa. Mẹ bầu ăn dâu tây giúp bổ máu, tăng cảm giác no, tránh quai thai, ngừa ung thư, làm đẹp da và ngừa tai biến. Dâu tầy cũng giàu dưỡng chất tương tự và có tác dụng bổ máu và chống oxi hóa tốt.

6/ Cóc

Món ăn cuối cùng trong danh sách này là trái cóc, cũng giàu vitamin và có nhiều lợi ích cho bà bầu. Cóc tốt cho các bà bầu bị tiểu đường, ho cảm và giúp bổ máu, sáng mắt, làm mát cơ thể. Bên cạnh đó, cóc cũng có thể giúp giảm nghén hiệu quả.

Như vậy, nghén thèm chua là một hiện tượng sinh lý bình thường và bạn có thể thoải mái thưởng thức những món chua mà bạn thích. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn đủ dinh dưỡng và cân bằng chất dinh dưỡng trong thực đơn của bạn. Đồng thời, hãy uống đủ nước và thực hiện những bài tập nhẹ nhàng để giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai