Những Tips quan trọng cho mẹ bầu lần đầu để có cuộc sống lành mạnh cho cả mẹ và bé

Phụ nữ mang thai lần đầu thường tràn đầy niềm vui, hạnh phúc, nhưng cũng gặp không ít lo lắng về sức khỏe và sự phát triển của bé yêu. Dưới đây là những tips quan trọng mà mẹ bầu lần đầu nên biết để chăm sóc bản thân và bé yêu một cách tốt nhất.

1. Định kỳ khám thai

Khám thai là một trong những việc cần thiết không thể bỏ qua trong thai kỳ đặc biệt là khi mang thai lần đầu. Việc này giúp bác sĩ và bố mẹ nắm bắt được tình hình phát triển của thai nhi, cũng như phát hiện kịp thời những dấu hiệu bất thường (nếu có) để có giải pháp phù hợp.

Thông thường, mẹ bầu nên đi khám thai mỗi tháng theo lịch hẹn của bác sĩ. Nếu có lý do không thể đến khám thai đều đặn, mẹ cũng không được bỏ qua những lần khám quan trọng sau đây:

• Tuần 11 – 13: Kiểm tra sự phát triển của thai nhi và đo độ mờ da gáy – chỉ số quan trọng để phát hiện bệnh Down sớm.
• Tuần 21 – 24: Kiểm tra khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi. Đây là thời điểm giúp bác sĩ phát hiện những bất thường ở các bộ phận như hộp sọ, cột sống, tim, phổi, thận, chân, tay…
• Tuần 30 – 32: Phát hiện các dị tật xuất hiện muộn ở thai nhi như động mạch, cấu trúc não, tim. Đồng thời, xác định tình trạng dây rốn, vị trí nhau thai và nước ối để tư vấn cho mẹ.

Ngoài lịch khám thai đã hẹn, nếu gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như ra huyết, đau bụng,… mẹ bầu nên đi khám ngay để được tư vấn đầy đủ từ bác sĩ.

2. Chế độ ăn uống hợp lý, đủ dinh dưỡng

Xem thêm : Cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu

Dinh dưỡng trong thai kỳ vô cùng quan trọng, đặc biệt khi mang thai lần đầu. Mẹ không cần ăn gấp đôi khi mang bầu mà cần ăn đủ cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Tại thời điểm này, mẹ nên bổ sung các nhóm thực phẩm như sau:

• Tinh bột: Ngũ cốc, bánh mì, gạo,… (nhưng không nên ăn quá nhiều tinh bột trong một lần)
• Chất đạm: Thịt, ngũ cốc, cá, trứng, đậu,…
• Rau xanh và trái cây: Hạn chế các loại quả hay nước ép quá ngọt để không gây rối loạn đường huyết.
• Chất béo: Dầu thực vật, bơ, mỡ động vật,…
• Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết.

Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ nước (khoảng 2 – 3 lít mỗi ngày) để duy trì sự cân bằng nước cơ thể.

Trong quá trình mang thai, cũng cần tránh các thực phẩm có thể gây hại cho thai nhi như rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích, nước ngọt có ga. Đồng thời, tránh các loại thực phẩm nóng như ớt, mù tạt, hạt tiêu, các loại cá sống dưới tầng nước sâu có chứa thủy ngân cao, các loại thực phẩm gây co thắt và làm mềm tử cung như dứa, đu đủ xanh, các món chưa được tiệt trùng như thịt muối, phô mai mềm…

3. Thời gian sinh có thể khác so với dự sinh

Khi mang thai lần đầu, dự kiến ngày sinh được xác định dựa vào siêu âm 3 tháng đầu hoặc kỳ kinh cuối (đối với các mẹ có chu kỳ kinh 28 ngày). Tuy nhiên, chỉ có khoảng 5 – 10% mẹ sinh con đúng ngày dự sinh, phần lớn sinh trước hoặc sau thời điểm đó. Vì vậy, nếu mẹ chưa có dấu hiệu chuyển dạ vào ngày dự sinh, không cần lo lắng. Tuy nhiên, cần đi khám thai định kỳ để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và bé.

Xem thêm : Nhận biết có thai sau 1 tuần: Đừng bỏ qua những dấu hiệu quan trọng!

Rất nhiều mẹ bầu lần đầu lo lắng khi ngày sinh thay đổi qua mỗi lần siêu âm. Thực tế, ngày dự sinh được tính toán dựa trên quá trình phát triển của thai nhi. Vì vậy, tốc độ phát triển của thai nhi có thể nhanh hơn hoặc chậm hơn so với bình thường, và điều này sẽ ảnh hưởng đến kết quả. Do đó, việc thăm khám và theo dõi thai kỳ với bác sĩ chuyên khoa là cần thiết.

4. Những hoạt động mẹ bầu nên hạn chế khi mang thai lần đầu

• Không xoa bụng hoặc massage bụng để tránh nguy cơ sinh non.
• Không nên dùng siêu âm quá thường xuyên vì không cần thiết và tốn kém.
• Tránh các hoạt động quá sức, tập thể dục nặng mà không có ý kiến từ bác sĩ.
• Không tự ý sử dụng thuốc đông tây mà không có sự tư vấn, giám sát từ bác sĩ.

6. Chế độ làm việc, nghỉ ngơi và vận động

Chế độ làm việc: Mẹ bầu không nên làm những công việc nặng nhọc, không nên làm việc trong môi trường độc hại, không nên làm việc mà phải đứng hay cúi nhiều vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu cũng được hưởng chế độ bảo vệ thai sản theo luật lao động hiện hành.

Chế độ nghỉ ngơi: Cần duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày và dành thời gian nghỉ trưa khoảng 30 phút khi mang thai lần đầu. Tránh thức quá khuya và cố gắng ngủ sớm.

Vận động khi mang thai: Thường xuyên vận động nhẹ nhàng để giúp tinh thần thoải mái và lưu thông máu. Một số hoạt động thể dục phù hợp cho bà bầu bao gồm bơi lội, đi bộ, yoga… Tuyệt đối tránh các hoạt động nặng như mang vác nặng và các hoạt động leo trèo cao.

Đây là những thông tin quan trọng mà mẹ mang thai lần đầu nên biết để chăm sóc thai kỳ của mình một cách tốt nhất. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mẹ thấy tự tin hơn và có một thai kỳ mạnh khỏe, suôn sẻ.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai