Phương pháp ngủ Easy – Phương pháp rèn thói quen ngủ khoa học cho trẻ sơ sinh

Chăm sóc trẻ sơ sinh có thể khiến nhiều bậc phụ huynh cảm thấy căng thẳng, áp lực và không có nhiều thời gian dành cho riêng mình. Tuy nhiên, để không còn những đêm dài mất ngủ vì con quấy khóc và ăn nhiều bữa, nhiều mẹ bỉm sữa đã áp dụng phương pháp ngủ Easy. Phương pháp ngủ Easy giúp trẻ ngủ sâu, ngủ ngon theo 1 chu kỳ, thời gian nhất định. Việc nuôi con nhỏ trở nên dễ dàng và bớt vất vả, cha mẹ có thể nghỉ ngơi và thư giãn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu phương pháp này cùng SMIS.

Phương pháp Easy là gì?

EASY là cụm từ viết tắt của các hoạt động E – Eat (Ăn), A – Activity (Hoạt động, vui chơi), S – Sleep (Ngủ) và Y – Your time (Thời gian dành cho mẹ nghỉ ngơi, thư giãn, làm việc). Phương pháp Easy là việc tạo ra một chu trình hoạt động diễn ra trong ngày. Bé được cho ăn (Eat) sau khi thức dậy, sau đó được vui chơi, vận động (Activity). Tiếp theo, cha mẹ cho bé đi ngủ (Sleep), trong thời gian này con ngủ, mẹ có thể nghỉ ngơi, thư giãn phục hồi sức khỏe hoặc làm việc.

Bạn đang xem: Phương pháp ngủ Easy – Phương pháp rèn thói quen ngủ khoa học cho trẻ sơ sinh

Nuôi con theo phương pháp Easy đơn giản là điều chỉnh chu kỳ sinh hoạt của trẻ. Trẻ sơ sinh chưa có nhận thức hoàn chỉnh, những biểu hiện quấy khóc, ăn, ngủ của trẻ là bản năng chi phối. Cha mẹ cần có cách huấn luyện nề nếp sinh hoạt cho con một cách khoa học. Easy là quá trình điều chỉnh thời gian ăn, vui chơi, ngủ theo những khung giờ nhất định. Vậy phương pháp Easy là gì?

Easy là phương pháp nuôi con hiện đại được đánh giá và được nhiều cha mẹ ứng dụng ở nhiều nước trên thế giới. Phương pháp này là cách nuôi dạy trẻ sơ sinh hiệu quả, an nhàn giúp con ngoan, mạnh khỏe và cha mẹ không mệt mỏi.

Lợi ích của phương pháp Easy với trẻ

Nuôi con theo phương pháp Easy mang đến nhiều lợi ích thiết thực không chỉ cho bé mà còn cho cha mẹ. Với 4 quá trình Eat – Activity – Sleep – Your time chúng ta xây dựng cho bé nề nếp sinh hoạt khoa học. Hiện nay, phương pháp này được nhiều phụ huynh áp dụng và đánh giá mang lại hiệu quả và lợi ích tuyệt vời:

• Hình thành thói quen sinh hoạt phù hợp và có nhịp điệu có lợi cho quá trình phát triển toàn diện của trẻ.
• Xây dựng thói quen ăn uống phù hợp, ăn tập trung, ăn no tránh tình trạng ăn vặt nhiều bữa, ăn mất tập trung làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Trẻ thường xuyên được vận động, vui chơi phát triển thể chất, chân tay linh hoạt.
• Thiết lập khung giờ ngủ phù hợp, bé được ngủ đúng, ngủ đủ, ngủ ngon và ngủ sâu cả ngày và đêm.
• Giúp con kết nối với cha mẹ, trẻ thể hiện nhu cầu bản thân, cha mẹ kịp thời đáp ứng và bé luôn thoải mái, không quấy khóc.
• Hành trình chăm sóc trẻ sơ sinh trở nên dễ dàng, cha mẹ không phải chịu áp lực, mệt mỏi do có đủ thời gian nghỉ ngơi, thư giãn phù hợp.
• Trẻ hình thành nề nếp, thói quen sinh hoạt tốt ngay từ nhỏ, góp phần tạo nền tảng vững chắc cho quá trình nuôi dạy trẻ sau này trở nên dễ dàng hơn.

Các bước luyện ngủ theo phương pháp Easy thực hiện như thế nào?

Luyện ngủ theo phương pháp Easy thực chất là một hoạt động trong chu kỳ Easy Eat – Activity – Sleep – Your time. Các hoạt động của Easy đều có vai trò quan trọng và ảnh hưởng đến quá trình rèn luyện nề nếp sinh hoạt cho trẻ.

Khi bắt đầu áp dụng phương pháp, có thể gặp nhiều khó khăn và cha mẹ sẽ vất vả để giúp trẻ thích nghi. Tuy nhiên, cần kiên trì vượt qua và chắc chắn sẽ đạt được những kết quả tuyệt vời nhất. Để dễ dàng nuôi trẻ sơ sinh theo Easy, cha mẹ không nên bỏ qua các bước thực hiện dưới đây:

Bước 1: Tìm hiểu thông tin nuôi con theo phương pháp Easy

Chắc chắn cha mẹ phải tìm hiểu thông tin kỹ lưỡng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nuôi dạy con nào. Đối với phương pháp dạy con theo Easy cũng vậy, phụ huynh cần nắm rõ bản chất, tác dụng, mục tiêu, nguyên tắc, cách thực hiện…

Thông tin chính thống có thể được tìm thấy trên internet, sách, báo chí. Ngoài cách tự tìm hiểu, chúng ta cũng có thể tìm đến các chuyên gia trẻ sơ sinh để có những kiến thức khoa học. Bên cạnh đó, cần tham khảo những việc cần tránh để áp dụng Easy an toàn và hiệu quả hơn.

Bước 2: Lên kế hoạch thực hiện Easy

Sau khi đã hiểu rõ phương pháp, cha mẹ có thể lên kế hoạch ngắn hạn và kế hoạch dài hạn để thi hành. Kế hoạch phải phù hợp với giai đoạn phát triển, thể trạng và thói quen của trẻ. Qua việc ghi chép và quan sát, cha mẹ sẽ hiểu rõ hoạt động và biểu hiện của con, từ đó dễ dàng áp dụng phương pháp.

Kế hoạch về chu kỳ hoạt động không phải là quy định bắt buộc phải thực hiện, cha mẹ có thể điều chỉnh linh hoạt. Tránh việc cứng nhắc hay áp dụng y hệt quy trình của những bé khác vì mỗi đứa trẻ có đặc điểm riêng.

Bước 3: Bắt đầu dạy con theo Easy

Xem thêm : 4 Giai Đoạn Dạy Bé Tập Nói Các Con Vật

Sau khi hoàn thành bước 1 và bước 2, cha mẹ có thể bắt đầu áp dụng phương pháp Easy. Thời gian đầu có thể khó khăn cho cả cha mẹ và bé khi làm quen với cách nuôi dạy hoàn toàn mới. Tuy nhiên, hãy kiên nhẫn và thực hiện đúng kế hoạch và mục tiêu đã đề ra.

Tham khảo một số chu kỳ Easy cho trẻ sơ sinh

Chăm sóc trẻ giai đoạn sơ sinh là vấn đề đối với nhiều bậc phụ huynh, đặc biệt là những người lần đầu làm cha mẹ. Dưới đây là một số chu kỳ Easy được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng nhất hiện nay để chuẩn bị kế hoạch cho em bé nhà mình:

Gợi ý chu kỳ Easy 3 – phương pháp Easy cho trẻ từ 0 đến 3 tháng tuổi

Theo các chuyên gia nhi khoa, trẻ sinh đủ tháng và có cân nặng trên 2,7kg có thể duy trì việc dự trữ năng lượng trong thời gian 3 giờ. Vì vậy, mỗi cữ ăn của trẻ cách khoảng 2,5 – 3,0 giờ và thời gian bú mỗi lần ăn kéo dài từ 20 – 45 phút.

Do đó, khi trẻ từ 1 tháng tuổi, cha mẹ có thể áp dụng chu kỳ Easy 3 là chu kỳ cơ bản nhất cho bé. Easy 3 bao gồm 4 chu kỳ trong ngày với các hoạt động Ăn – Vui chơi – Ngủ lặp lại vào ban ngày và giấc ngủ đêm kéo dài 11 – 12 giờ.

Cụ thể, cha mẹ có thể áp dụng chu kỳ Easy 3 với trẻ dậy lúc 7h00 như sau:

• Giấc ngày thứ 1 từ 08h00 – 10h00
• Giấc ngày thứ 2 từ 11h00 – 13h00
• Giấc ngày thứ 3 từ 14h00 – 16h00
• Giấc ngắn cuối ngày từ 17h00 – 17h30
• Giấc đêm từ 19h00 – 07h00 ngày hôm sau

Thời gian biểu áp dụng cho trẻ thức dậy lúc 7h sáng, trẻ đi ngủ sau khi ăn no và vận động, vui chơi.

Gợi ý chu kỳ Easy 4 – Phương pháp Easy cho trẻ từ 3 – 7 tháng tuổi

Khi con có biểu hiện giãn bữa ăn, cắt bớt giấc ngủ, vào giấc ngủ đêm trẻ khó ngủ hoặc dậy nhiều lần, cha mẹ nên chuyển từ Easy 3 sang Easy 4. Dạy trẻ theo Easy 4 phù hợp cho giai đoạn từ 3 đến 7 tháng tuổi, cha mẹ tăng cường hoạt động vui chơi để bé tiêu hao nhiều năng lượng. Từ đó, con sẽ ăn tốt hơn và ngủ ngon giấc hơn.

Cha mẹ có thể tham khảo gợi ý chu kỳ Easy 4 với trẻ thức dậy từ 7 giờ để áp dụng vào thực tế. Nếu trẻ dậy muộn hơn, chúng ta có thể điều chỉnh thời gian linh hoạt theo trẻ.

Một số kinh nghiệm đến từ phụ huynh đã thực hiện phương pháp ngủ Easy thành công

Để áp dụng dạy con theo Easy nhanh đạt hiệu quả, cha mẹ có thể tham khảo một số kinh nghiệm từ các phụ huynh đã áp dụng phương pháp thành công như sau:

• Không cho con vừa ti vừa ngủ: Vừa ti vừa ngủ khiến trẻ không ngủ ngon, không ngủ sâu giấc. Chúng ta có thể sử dụng ti giả và dần dần giảm thiểu để tạo thói quen ngủ theo phương pháp Easy.
• Thay đổi vị trí nằm để trẻ có giấc ngủ thoải mái nhất: Thay vì chỉ cho con nằm trên giường, cha mẹ có thể linh hoạt thay đổi vị trí nằm trong cũi, trên nệm hơi…
• Cho trẻ nghe nhạc: Cha mẹ nên dùng loa mở nhạc cho bé nghe những giai điệu êm ái, nhẹ nhàng, tiếng ồn trắng khi con ngủ. Hoặc chọn những bản nhạc có nhịp điệu nhanh, vui tươi khi bé vui chơi, hoạt động.
• Nói chuyện, kể chuyện cho con nghe: Nói chuyện, kể chuyện là cách giao tiếp tăng cường sự gắn kết giữa cha mẹ và bé. Cha mẹ hãy sử dụng những từ ngữ đơn giản, ngắn với giọng nói nhỏ nhẹ, dịu dàng ngay cả khi bé chưa biết đáp lại.

Câu hỏi thường gặp

1. Luyện ngủ theo phương pháp Easy cho trẻ 1 tháng tuổi như thế nào?

Với trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não. Bé cần có thời gian ngủ kéo dài từ 14 – 17 giờ mỗi ngày. Tập cho bé ngủ theo phương pháp Easy giúp con ngủ ngoan, ngủ sâu và có khả năng phân biệt ngày đêm từ sớm.

Xem thêm : 8 Cách Dạy Con Tự Lập Từ Sớm Mà Bố Mẹ Nên Áp Dụng

Để luyện ngủ cho bé, cha mẹ cần thiết kế chu kỳ gồm 5 giấc ngủ trong một ngày, bao gồm 3 giấc ngủ ngày kéo dài từ 1,5 – 2,0 giờ, 1 giấc ngủ ngắn cuối ngày từ 20 – 30 phút và 1 giấc ngủ đêm kéo dài từ 11 – 13 giờ.

Thời gian biểu chi tiết áp dụng cho bé 1 tháng tuổi ngủ theo Easy như sau:

• Giấc ngày thứ nhất từ 08h00 – 10h00
• Giấc ngày thứ hai từ 11h00 – 13h00
• Giấc ngày thứ ba từ 14h00 – 16h00
• Giấc ngắn cuối ngày từ 17h00 – 17h30
• Giấc đêm từ 19h00 – 07h00 ngày hôm sau

Thời gian biểu này áp dụng cho trẻ thức dậy lúc 7h sáng. Trẻ đi ngủ sau khi ăn no và vận động, vui chơi.

2. Biện pháp khắc phục tình trạng con khó ngủ, thức dậy nhiều lần giữa đêm khi áp dụng phương pháp ngủ Easy?

Khi áp dụng phương pháp ngủ theo Easy gặp tình trạng trẻ khó ngủ, quấy khóc, thức dậy nhiều lần giữa đêm, cha mẹ đừng quá lo lắng. Dưới đây là một số cách khắc phục hiệu quả tình trạng này:

• Kiểm tra lượng thức ăn cung cấp cho trẻ: Mỗi giai đoạn trẻ có nhu cầu lượng thức ăn khác nhau. Căn cứ vào lứa tuổi và đặc điểm, hãy cung cấp đủ lượng sữa cần thiết cho bé. Bé ăn no sẽ ngủ ngoan và không quấy khóc. Cha mẹ hãy tìm cách tăng lượng sữa trong mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn trước khi trẻ đi ngủ đêm. Với trẻ từ 6 tháng tuổi, cha mẹ nên bổ sung dinh dưỡng đa dạng cho bé thông qua các bữa ăn dặm.

• Đánh thức trẻ dậy: Trong trường hợp trẻ không dậy theo thời khóa biểu, cha mẹ hãy đánh thức bé để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ tiếp theo. Giấc ngủ ngày kéo dài hay trẻ ngủ ít đều có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của trẻ và ngược lại.

• Quan sát trẻ để nắm bắt nhu cầu của trẻ và phục vụ: Mỗi đứa trẻ có biểu hiện khác nhau khi đói, buồn ngủ. Điều này là tín hiệu giúp cha mẹ nắm bắt chính xác nhu cầu của con. Khi được đáp ứng, trẻ không còn quấy khóc, con vui vẻ và chủ động với các hoạt động của mình.

3. Cách giúp trẻ sơ sinh phân biệt ngày – đêm?

Để giúp trẻ sơ sinh phân biệt ngày đêm sớm, cha mẹ có thể thực hiện các hoạt động sau:

• Khi trẻ ngủ giấc ngày: Mở hết cửa sổ để không gian sáng, không cần tránh tiếng ồn.
• Khi trẻ ngủ giấc đêm: Hạn chế ánh sáng, có thể để ánh sáng vàng từ đèn ngủ nhưng không chiếu vào tầm nhìn của trẻ. Hạn chế âm thanh phòng ngủ, có thể để tiếng ồn trắng giúp trẻ dễ ngủ hơn.

Phương pháp Easy khi rèn luyện thành công giúp trẻ ngủ ngon, ngủ sâu và cha mẹ không phải vất vả trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh. Ứng dụng phương pháp này hiệu quả giúp trẻ hình thành nề nếp sinh hoạt khoa học, con chủ động với các hoạt động của cả ngày. Cha mẹ sẽ cảm thấy quá trình nuôi con đơn giản và thảnh thơi, không còn áp lực. Nếu cha mẹ cần hỏi về việc áp dụng phương pháp ngủ Easy, cách cho con ăn hoặc cho con vui chơi, vận động, hãy cùng chúng tôi trao đổi nhé.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nuôi dạy con