Làm thế nào để bảo vệ bản thân khi gặp những tình huống nguy hiểm? Học võ tự vệ có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về các môn võ tự vệ phổ biến và đơn giản dễ tập cho người mới.
Giới thiệu về học võ tự vệ
Trước khi tìm hiểu về các môn võ tự vệ, hãy cùng Monkey phân tích xem võ tự vệ là gì nhé.
Bạn đang xem: Vì sao nên học võ tự vệ? Gợi ý các môn võ tự vệ đơn giản dễ tập cho người mới
Võ tự vệ là gì?
Võ tự vệ là bộ môn gồm hai phần kết hợp là “võ thuật ứng dụng” và “kỹ năng tự vệ”. Hai yếu tố này hỗ trợ lẫn nhau để giúp người tập có thể tự vệ một cách hiệu quả.
Trong đó:
- “Võ thuật ứng dụng” là ứng dụng các kỹ thuật chân, tay, vật để khống chế, đánh ngã, né đòn của đối phương.
- “Kỹ năng tự vệ” là phản ứng có ý thức, mang tính chủ động để bảo vệ mình trước những hành động gây tổn thương về thể chất.
Lợi ích khi học võ tự vệ
Việc học võ tự vệ không chỉ giúp bảo vệ bản thân khỏi những tác động xấu, mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho người tập như:
- Kỹ năng tự bảo vệ: Đây là lợi ích hàng đầu khi học võ, mọi người sẽ biết cách đối mặt, phản ứng trong những tình huống nguy hiểm để tự vệ và bảo vệ mình.
- Tự tin: Khi biết võ tự vệ chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, an tâm hơn trước những kẻ xấu.
- Tăng sự tập trung và kiên nhẫn: Khi học võ đòi hỏi sự kiên nhẫn và tập trung cao khi luyện tập. Đây là những yếu tố quan trọng giúp mọi người làm việc, học tập hiệu quả hơn.
- Tăng cường thể lực: Võ là bộ môn đòi hỏi thể lực tốt khi tập luyện, thông qua việc học võ cũng sẽ giúp cải thiện sự dẻo dai, khả năng kháng cự và tăng cường thể lực tốt hơn.
- Giảm căng thẳng: Võ là môn học giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu rất tốt giúp người tập luôn cảm thấy thoải mái về tinh thần khi tập luyện.
Gợi ý các môn võ tự vệ phổ biến
Võ thuật có rất nhiều bộ môn khác nhau, nhưng nếu chỉ tập võ với mục đích tự vệ, dưới đây là một số môn phổ biến nhất.
Võ Karate
Karate là môn võ khá quen thuộc, không chỉ giúp tự vệ mà còn rèn luyện thể chất và tâm hồn. Môn võ này sử dụng các kỹ thuật như đấm, đá, và phòng thủ.
Quy tắc tập luyện trong võ tự vệ Karate:
- Kata: Đây là động tác được sắp xếp dựa trên trình tự rõ ràng, giúp rèn luyện kỹ thuật và tăng cường sự tập trung.
- Kumite: Phần tập luyện chống đối thật hoặc tưởng tượng, bao gồm nhiều cấp độ khác nhau.
- Kihon: Bao gồm các kỹ thuật đá, đấm, phòng thủ hay di chuyển cơ bản.
- Sparring: Phần tập luyện với đối thủ trực tiếp để rèn luyện kỹ năng phản xạ.
Võ Taekwondo
Taekwondo là môn võ có nguồn gốc từ Hàn Quốc, nổi tiếng với kỹ thuật đá chân cao. Môn võ này cũng rèn luyện thể chất, sức mạnh, và sự dẻo dai.
Quy tắc tập luyện trong võ tự vệ Taekwondo:
- Poomsae: Bao gồm các động tác, kỹ thuật được thực hiện theo trình tự riêng, giúp rèn luyện chính xác các kỹ thuật và tăng cường sự tập trung.
- Kyorugi: Phần tập luyện chống đối tượng cụ thể hoặc tưởng tượng theo nhiều cấp độ khác nhau.
- Breaking: Phá vật liệu như gạch, gỗ.
- Kiểm tra đai và gạch: Thăng hạng đai và kiểm tra kỹ năng.
Võ Krav Maga
Krav Maga là môn võ tự vệ có nguồn gốc từ Israel. Đây là một môn võ dễ học, dựa trên cơ chế tự nhiên của cơ thể để giúp người tập tự vệ hiệu quả.
Quy tắc cơ bản khi học võ tự vệ Krav Maga:
- Tổng thương tối thiểu: Mục đích của Krav Maga là tự vệ, không gây tổn thương nặng tới đối thủ.
- Hiệu quả, nhanh chóng: Các kỹ thuật võ Krav Maga cần thực hiện nhanh chóng, hiệu quả và gây bất ngờ cho đối thủ.
- Sử dụng mọi thứ có sẵn: Tận dụng mọi thứ có sẵn để hỗ trợ kỹ thuật tự vệ.
- Tập trung vào điểm yếu của đối thủ: Quan sát và tìm ra những điểm yếu của đối thủ để tấn công.
Võ Vovinam
Xem thêm : MMA – Thể thao đối kháng hấp dẫn và đa dạng
Vovinam là môn võ tự vệ có nguồn gốc ở Việt Nam, kết hợp giữa kỹ thuật chiến đấu và triết học để phát triển toàn diện người học.
Các kỹ thuật khi học võ Vovinam:
- Các kỹ thuật đấm và đá: Võ Vovinam sử dụng kỹ thuật đấm, đá từ nhiều vị trí, góc độ khác nhau.
- Các kỹ thuật khóa và ném: Liên kết giữa đấm, đá và khóa để tạo ra sự mạnh mẽ và hiệu quả khi tấn công.
- Kỹ thuật phòng thủ: Vovinam tập trung vào khả năng tự vệ bằng cách dùng các kỹ thuật phòng thủ và di chuyển.
- Các bài tập điều chỉnh cơ thể: Bài tập thăng bằng, tập thở để cải thiện linh hoạt và cân đối cơ thể.
- Túc cầu: Bao gồm những động tác uốn dẻo, giúp cải thiện tính linh hoạt khi thi đấu.
Học võ tự vệ với môn Kickboxing
Kickboxing kết hợp kỹ thuật đá chân của các môn võ như Karate, Muay Thai và kỹ thuật đấm của môn boxing. Đây là một môn võ tự vệ rất cao.
Một số kỹ thuật cơ bản trong môn võ tự vệ Kickboxing:
- Kỹ thuật đấm: Kickboxing sử dụng các kỹ thuật đấm từ Boxing như hook, cross, jab, uppercut.
- Kỹ thuật đá: Kickboxing sử dụng kỹ thuật đá từ Muay Thai như side kick, front kick, roundhouse kick.
- Kỹ thuật phòng thủ: Tập luyện phòng thủ bằng cách né đòn, chặn đòn, tự vệ bằng tay và chân.
- Kỹ thuật chân đấm: Phối hợp giữa các kỹ thuật đấm và đá để tấn công đối thủ nhanh, hiệu quả.
Một số lưu ý quan trọng khi học võ tự vệ
Để đảm bảo quá trình học võ tự vệ hiệu quả, hãy lưu ý những điều sau:
- Chọn lớp học uy tín: Tìm hiểu và lựa chọn trung tâm dạy võ từ những người có kinh nghiệm để được hướng dẫn đúng kỹ thuật.
- Bắt đầu từ cơ bản: Bắt đầu từ những kỹ thuật cơ bản như tư thế đứng đúng, cách di chuyển, ra đòn, phòng thủ.
- Lắng nghe và tuân thủ hướng dẫn: Lắng nghe và tuân thủ sự hướng dẫn của giáo viên dạy võ để tập luyện đúng kỹ thuật và tránh bị tổn thương.
- Tập trung vào kỹ thuật: Võ tự vệ không chỉ mạnh về sức mạnh vật lý mà chủ yếu đến từ kỹ thuật, nên hãy tập luyện đúng kỹ thuật để giảm nguy cơ tổn thương và tăng hiệu quả tự vệ.
- Tuân thủ quy tắc an toàn: Luôn đảm bảo quy tắc an toàn cho bản thân và đối thủ khi tập võ. Sử dụng đồ bảo hộ để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
- Không dùng vũ khí khi không cần thiết: Võ tự vệ không phải “đánh nhau”, tuyệt đối không sử dụng vũ khí khi không cần thiết.
- Thực hành thường xuyên: Luyện tập và thực hành võ tự vệ thường xuyên, kiên nhẫn để đạt hiệu quả cao.
- Luôn giữ tinh thần tích cực: Võ tự vệ không chỉ rèn luyện cơ thể và kỹ thuật, mà còn rèn luyện tinh thần. Hãy luôn giữ tinh thần tự tin, tích cực và kiên định trong học tập.
Kết luận
Ngày nay, nhu cầu học võ tự vệ ngày càng phổ biến hơn. Hãy nhớ rằng, việc học võ tự vệ không chỉ là việc rèn luyện kỹ thuật đánh đối thủ mà còn là cách rèn luyện tinh thần, tăng cường sự an toàn và tự tin cho bản thân. Hãy tham khảo các môn võ tự vệ phổ biến và chọn môn phù hợp nhất để bắt đầu hành trình tự vệ của bạn.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thể thao
