Đối với các bậc cha mẹ, việc rèn bé tự ngủ ngoan là một nhiệm vụ không hề dễ dàng. Tuy nhiên, có ba bí kíp sau đây sẽ giúp bé của bạn có thể tự ngủ tốt hơn, đồng thời giúp cả gia đình có những giấc ngủ ngon lành.
Bí kíp 1: Giúp bé phân biệt ngày và đêm
Trẻ nhỏ thường chưa có khả năng phân biệt rõ ràng giữa ngày và đêm, vì vậy bé thường thức vào ban đêm và ngủ vào ban ngày. Tuy nhiên, có một số cách chúng ta có thể áp dụng để giúp bé thay đổi thói quen giấc ngủ:
Bạn đang xem: 3 Bí kíp rèn bé tự ngủ ngoan
- Giữ phòng ngủ của bé một cách tối tăm và yên tĩnh.
- Chỉ sử dụng ánh sáng mờ hoặc ánh sáng nhỏ khi bạn cần quan sát bé trong đêm.
- Khi bé tỉnh giấc vào ban đêm, hãy nhanh chóng mở lòng vòng và cho bé bú, điều này sẽ giúp bé ngủ sớm hơn.
- Khi cho bé bú hay thay tã, hãy giữ yên lặng và nhẹ nhàng, không nói chuyện hoặc chơi đùa với bé.
- Từ 3 tháng tuổi trở đi, hãy cố gắng giữ cho phòng bé tối tắp hơn khi bé ngủ giấc ngắn trong ngày, điều này sẽ giúp bé dễ ngủ hơn.
Bí kíp 2: Đặt bé lên giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn chưa ngủ
Cố gắng đặt bé lên giường khi bé liu riu, buồn ngủ nhưng vẫn chưa ngủ hẳn trong 3-4 tháng đầu. Điều này giúp bé phát triển một liên kết giữa giường và giấc ngủ, không phụ thuộc hoàn toàn vào mẹ và bé có khả năng tự ngủ lại khi tỉnh giấc vào ban đêm.
Xem thêm : Phương pháp ngủ Easy – Rèn thói quen ngủ khoa học cho trẻ sơ sinh
Nếu bạn thực hiện việc đặt bé lên giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn chưa ngủ, bé sẽ tiếp cận giấc ngủ thông qua giường (không phải qua mẹ). Khi bé lớn lên và không còn cần thức dậy để bú vào ban đêm, bé cũng sẽ tự ngủ lại mà không cần sự giúp đỡ của mẹ.
Nếu bé thường cần được ẵm hoặc bú để ngủ, bé sẽ trở nên dễ thức giấc và thức giấc thường xuyên mỗi 40 phút.
Nếu bé thường ngủ ở những nơi khác nhau và thức giấc trong giường hoặc cũi, nó có thể khiến bé cảm thấy bối rối, tức giận và khóc khi muốn được mẹ.
Bí kíp 3: Thiết lập chu trình ăn, chơi, ngủ
Khi bé tỉnh giấc, hãy bắt đầu quy trình bằng việc cho bé bú, thay tã, trò chuyện và chơi đùa với bé, sau đó dỗ bé ngủ khi bé bắt đầu tỏ ra buồn ngủ.
Xem thêm : Bật mí cách dạy số cho trẻ 5 tuổi đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao
Nếu bạn có thể thực hiện quy trình này mỗi ngày theo một cách tuần tự và lặp đi lặp lại, điều này sẽ giúp bé hiểu được quy tắc và có thể ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, đối với trẻ sơ sinh, không phải lúc nào cũng dễ áp dụng quy trình này một cách chặt chẽ. Đôi khi chúng ta cần linh hoạt trong việc áp dụng quy trình này.
Ngoài ra, còn một số biện pháp khác bạn có thể tham khảo:
- Kiểm soát thời gian ngủ trong ngày: Tránh cho bé ngủ quá 4 giờ liên tiếp trong ngày. Tuy nhiên, nếu bé ngủ quá ít, bé sẽ mệt mỏi, cáu gắt và khó ngủ.
- Bú và ngủ: Trẻ sơ sinh thường buồn ngủ sau mỗi 2-4 giờ. Bé thường dễ ngủ hơn sau khi đã bú no. Nếu bé đã được bú trong vòng 2 giờ trước đó và vẫn chưa ngủ, hãy vỗ nhẹ bé trước khi đặt bé vào giường. Nếu bé vẫn chưa ngủ, có thể cho bé bú thêm một chút.
- Dần dần loại bỏ việc cho bé bú vào ban đêm: Từ 6 tháng tuổi, nếu bé phát triển bình thường, bạn có thể nghĩ đến việc dần dần loại bỏ việc cho bé bú vào ban đêm. Một số mẹ vẫn cố gắng tiếp tục cho bé bú vào ban đêm vì nghĩ rằng bé cần phải được bú đêm để tăng cân tốt. Tuy nhiên, điều này không hề cần thiết. Không cần đánh thức bé để bú vào ban đêm, hãy để bé ngủ ngon trong đêm, khi bé tỉnh giấc, bé sẽ đói và bú tốt hơn.
Để biết thêm về vấn đề giấc ngủ của bé hoặc để được tư vấn cách rèn bé tự ngủ ngoan, hãy đăng ký tư vấn với CarePlus thông qua số hotline miễn phí 18006116 hoặc liên hệ qua Fanpage/Zalo CarePlus Clinic Vietnam. Bạn cũng có thể đăng ký trực tuyến tại trang web của CarePlus hoặc tải ứng dụng CarePlus app để đặt lịch hẹn một cách nhanh chóng và tiện lợi hơn.
Hãy đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ lành mạnh cho cả gia đình tại CarePlus – hệ thống phòng khám quốc tế thành viên của Singapore Medical Group, với các chi nhánh tại:
- Chi nhánh 1: 66 – 68 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường Nguyễn Thái Bình, Quận 1, TP. HCM
- Chi nhánh 2: Lầu 2, Crescent Plaza, 105 Tôn Dật Tiên, Phường Tân Phú, Quận 7, TP. HCM
- Chi nhánh 3: 107 Tân Hải, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. HCM
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nuôi dạy con
