Làm thế nào để giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu?

Buồn nôn và nôn (hay còn gọi là ốm nghén) là trạng thái phổ biến trong quá trình mang bầu. Các bà bầu không chỉ phải chịu đựng cảm giác khó chịu về thể chất mà còn ảnh hưởng đến tâm lý, gây sự mệt mỏi. Vậy làm thế nào để giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu?

Tình trạng buồn nôn và nôn ảnh hưởng như thế nào?

Cảm giác buồn nôn khi mang bầu thường là trạng thái khó chịu nhất trong số các triệu chứng ốm nghén của phụ nữ. Đến tới 70% phụ nữ mang bầu sẽ gặp cảm giác buồn nôn lúc một số thời điểm trong giai đoạn đầu của thai kỳ (thường từ tuần thứ 9 trở đi sau quan hệ tình dục). Buồn nôn không chỉ là dấu hiệu sớm của việc mang bầu mà còn là triệu chứng phổ biến trong ba tháng đầu tiên và có thể kéo dài trong thời gian dài.

Bạn đang xem: Làm thế nào để giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu?

Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác buồn nôn giảm đi vào tuần thứ 16 của thai kỳ. Tuy nhiên, khoảng 20% phụ nữ tiếp tục mắc triệu chứng này suốt quãng thời gian mang thai. Nếu cảm giác buồn nôn quá mức, có thể gây suy nhược cho người mang bầu và thậm chí phải nhập viện.

Làm gì để giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu?

Xem thêm : Thuốc chống nôn khi thai nghén: Lựa chọn an toàn cho mẹ bầu

Dựa trên những giả thuyết về nguyên nhân trên, có vẻ như cảm giác buồn nôn khi mang bầu là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu buồn nôn và nôn không quá nặng, không ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn, thì không cần áp dụng các biện pháp giảm cảm giác buồn nôn. Dưới đây là những điều bạn nên làm nếu cảm giác buồn nôn ảnh hưởng nhiều đến thai kỳ của bạn:

2.1 Các biện pháp giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu không sử dụng thuốc

• Uống nhiều vitamin trước khi sinh: Vitamin có thể làm gia tăng cảm giác buồn nôn, đặc biệt là do hàm lượng sắt và kích thước viên vitamin lớn. Một trong những tác dụng phụ thường gặp từ việc sử dụng vitamin trước khi sinh là táo bón, buồn nôn và nôn. Trong ba tháng đầu, bạn có thể dùng axit folic hoặc uống vitamin tổng hợp không chứa sắt, điều này có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu. Sau khi cảm giác buồn nôn giảm đi, bạn có thể tiếp tục dùng vitamin tổng hợp thường xuyên.

• Xúc miệng thường xuyên nếu có nước bọt quá nhiều: Không nên nuốt quá nhiều nước bọt, vì điều này có thể làm gia tăng cảm giác buồn nôn khi mang bầu. Nếu bạn có cảm giác nước bọt quá nhiều, hãy nhổ nước bọt và súc miệng thường xuyên, điều này có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. Bạn có thể pha nước với một thìa cà phê soda để ngăn chặn sự ăn mòn của acid dạ dày đối với răng miệng.

• Xem thêm : Nguyên nhân đau bụng dưới khi mang thai 4 tháng – Mẹ bầu cần biết

  Một số lời khuyên khác để giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu:

  • Tránh thực phẩm và mùi có thể làm buồn nôn, hạn chế đồ cay, nóng, ưu tiên chọn các thực phẩm có nhiều protein.
  • Đặt bánh quy gần giường và ăn một ít trước khi ra khỏi giường. Dành thời gian tiêu hóa và di chuyển từ từ khi bạn đã sẵn sàng.
  • Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa ăn lớn.
  • Ăn nhiều thực phẩm khô, chẳng hạn như gạo trắng, bánh mì nướng khô hoặc khoai tây nướng… cũng giúp giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu.
  • Mút kẹo cứng.
  • Uống đủ nước hàng ngày, ít nhất 2 lít chất lỏng (bao gồm cả nước, đồ uống, canh…), uống một lượng nhỏ thường xuyên.
  • Giữ ổn định lượng nước trong cơ thể để giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu.
  • Giữ phòng thông thoáng hoặc có quạt để hít thở dễ dàng hơn. Nếu không có điều kiện, hãy đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành.
  • Nghỉ ngơi nhiều hơn, lắng nghe cơ thể khi bạn cảm thấy mệt mỏi và thử nằm xuống thư giãn.
  • Ngửi gừng hoặc chanh, hoặc uống nước gừng hoặc nước chanh có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. Gừng được cho là có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu tương đương với vitamin B6 và an toàn cho thai kỳ.
  • Ghi chép lại mọi triệu chứng cảm giác tồi tệ và khi cảm thấy tốt hơn trong cuốn sổ theo dõi. Nếu có một mô hình hàng ngày, bạn có thể tìm thấy thời gian cụ thể trong ngày để ăn uống mà không cần thử lại.
  • Nói chuyện với người hiểu biết và thấu hiểu những gì bạn trải qua có thể thực sự hữu ích.

2.2 Các biện pháp giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu sử dụng thuốc

Lưu ý: Chỉ sử dụng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Ốm nghén – Khi nào cần tới gặp bác sĩ?

• Sút cân nhanh chóng, suy kiệt nghiêm trọng trong một khoảng thời gian ngắn.
• Cảm giác buồn nôn kéo dài sau 3 tháng đầu của thai kỳ.
• Cảm giác buồn nôn quá mức, khiến bạn không thể hoạt động bình thường.
• Nôn nghén nặng kèm theo bụng to nhanh chóng so với tuổi thai (gợi ý tình trạng chửa trứng).
• Đi tiểu ít hoặc nước tiểu màu đỏ sẫm.
• Cảm giác hoa mắt hoặc ngất xỉu khi đứng dậy.

Vì vậy, giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu giúp phụ nữ có một thai kỳ an lành, khỏe mạnh và thoải mái tinh thần. Khi có bất kỳ lo lắng nào về cảm giác buồn nôn khi mang bầu, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về sức khỏe, tâm lý và nhận hướng dẫn các biện pháp giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai