Bơi lội không chỉ là một môn thể thao giúp bé con phát triển về thể chất, mà còn là một kỹ năng giúp con an toàn khi tiếp xúc với nước. Hôm nay, Vua Nệm sẽ hướng dẫn các bậc cha mẹ cách tập bơi cho trẻ em đơn giản, an toàn và đúng kỹ thuật.
1. Hướng dẫn các bước dạy bơi cho trẻ
Dạy bơi tại nhà cho bé là điều mà các bậc cha mẹ quan tâm. Việc này giúp bạn tự chủ động thời gian và luôn được giám sát con 24/24. Tuy nhiên, chỉ những cha mẹ có khả năng bơi thành thạo và kỹ thuật chuẩn mới nên tự hướng dẫn con bơi tại nhà.
Bạn đang xem: Hướng dẫn tập bơi cho trẻ em: Đơn giản, an toàn, đúng kỹ thuật
Để trẻ biết bơi và nhanh chóng thực hiện thành thạo các kỹ thuật bơi an toàn, dưới đây là những bước cơ bản cha mẹ cần dạy cho bé.
1.1. Luyện tập trước khi xuống nước
Luyện tập trước khi xuống nước giúp cơ thể trẻ dẻo dai và linh hoạt hơn. Điều này làm cho việc tập bơi của con an toàn hơn và giảm nguy cơ chuột rút. Trước khi cho con xuống nước, cha mẹ cần cùng con thực hiện một số động tác luyện tập nhẹ nhàng.
1.2. Cho trẻ làm quen với nước
Làm quen với nước là bước đầu tiên rất quan trọng. Trẻ cần phải cảm nhận nước để hiểu rằng nó là một môi trường an toàn. Cha mẹ có thể nắm lấy tay con và giúp con di chuyển quanh hồ bơi. Đồng thời, nói chuyện với con để con cảm thấy thoải mái và phấn khích. Trong quá trình làm quen với nước, cha mẹ cần giám sát 24/24 và có thể cho trẻ mặc áo phao để con không sợ nước.
1.3. Dạy bé tập nín, thở, thổi bong bóng
Bài tập nín, thở, thổi bong bóng rất quan trọng khi bơi. Trước khi dạy con về cách nín, thở, bạn cần dạy con phương pháp nâng và hạ đầu khi bơi. Tiếp theo, dạy con hít một hơi thật sâu, căng lồng ngực rồi úp mặt xuống nước và thở hết ra bằng mũi. Để tránh sặc nước, cha mẹ cần lưu ý dạy bé thở ra bằng mũi chứ không phải dùng miệng.
1.4. Hướng dẫn bé cách nổi trên mặt nước
Để bơi được, trước tiên con cần nổi trên mặt nước. Đầu tiên, con cần thả lỏng toàn bộ cơ thể, sau đó lấy hơi và úp mặt xuống nước. Cha mẹ có thể nâng đỡ cơ thể cho con và giúp con di chuyển trên mặt nước dễ dàng hơn. Tập luyện bài tập này nhiều lần cho đến khi con thành thạo và có thể tự nổi trên mặt nước.
1.5. Hướng dẫn cho bé cách lướt nước
Mục tiêu của bài tập này là giúp bé lướt trên mặt nước và tiến về phía trước. Hướng dẫn con đạp hai chân vào thành bể và dùng lực vươn người về phía trước. Cha mẹ nên giám sát khi bé thực hiện động tác này. Sau khi bé đã thành thạo với bài tập lướt nước, bé đã có thể luyện tập các bài bơi cụ thể.
2. Hướng dẫn cách tập bơi cho trẻ mới bắt đầu
2.1. Hướng dẫn cách học bơi sải cho trẻ
Bơi sải là bài tập đơn giản nhất mà bé có thể bắt đầu ngay sau khi đã thành thạo những kỹ thuật cơ bản. Bài bơi sải gồm có 6 giai đoạn như sau:
Giai đoạn 1: Tập chân trên cạn
- Trẻ ngồi trên thành bể bơi, đôi chân duỗi thẳng, đặt tay sau lưng. Thực hiện động tác nâng lên hạ xuống liên tục để làm cho cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi thực hiện, đầu gối cần giữ thẳng. Lưu ý duy trì mực nước ở mức ngang bụng hoặc ngực.
Giai đoạn 2: Tập chân dưới nước
- Trẻ nằm sấp trên mặt nước, tay nắm lấy thành bể và chân duỗi thẳng. Đập chân liên tục xuống nước theo nhịp điệu như khi đạp chân trên cạn. Tiếp theo, đập chân trườn sấp với ván và bơi theo chiều ngang.
Giai đoạn 3: Tập tay trên cạn
- Trẻ đứng chân trái lên trước, đặt tay trái lên đầu gối và người hơi khom về phía trước. Tiếp theo, đưa tay phải thẳng về phía trước và quạt nước sườn sấp bằng tay phải. Lưu ý giữ lòng bàn tay khép kín và khum lại như hình chiếc thìa. Thực hiện đổi tay sau mỗi chu kỳ.
Giai đoạn 4: Tập chân, tay phối hợp thở trên cạn
- Giữ tư thế khom người và nhấc chân ra phía sau. Hai tay liên tục quạt nước đồng thời luân phiên nghiêng người qua hai bên. Khi nghiêng đầu, hít hơi vào, và khi úp mặt xuống nước, thực hiện thở ra bằng mũi.
Giai đoạn 5: Tập tay dưới nước phối hợp thở
- Khom người về phía trước, hai tay quạt nước luân phiên đến khi cảm thấy sức nặng, sau đó tiến người về phía trước. Thực hiện thở theo hướng dẫn tại giai đoạn trước.
Giai đoạn 6: Tập chân, tay phối hợp thở dưới nước
- Đặt đầu úp xuống nước, chân co lên cao và tay duỗi thẳng. Đạp vào thành bể để lướt nước và thở bong bóng. Kéo hai tay ngang về phía ngực, quạt nước sang hai bên và nhô đầu há miệng để thở.
2.2. Hướng dẫn cách học bơi ếch cho trẻ
Xem thêm : BÍ QUYẾT GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN TÍNH TỰ TIN QUA GIAO TIẾP VÀ HỌC TẬP
Bơi ếch là bài học phổ biến. Để thực hiện bài bơi này, cha mẹ có thể hướng dẫn cho trẻ lần lượt các động tác theo từng giai đoạn dưới đây.
Giai đoạn 1: Tập chân trên cạn
- Trẻ ngồi ngửa người ra phía sau, hai tay chống sau lưng. Nâng chân và bàn chân duỗi thẳng một cách thoải mái. Sau đó, co chân lên, đùi và gối mở rộng ra hai bên, bàn chân duỗi thẳng. Co mũi bàn chân lên và bẻ ra hai bên. Tiếp theo, đạp chân ra hai bên và khép nhanh hai bàn chân sát vào nhau. Duỗi thẳng chân và giữ choòng thẳng.
Giai đoạn 2: Tập chân dưới nước
- Trẻ nằm úp xuống nước, tay nắm lấy thành bể và chân duỗi thẳng. Cha mẹ nắm lấy hai bàn chân và hướng dẫn con áp dụng cách tập chân như ở trên cạn. Khi bé thành thạo với các động tác này, hãy cho bé tự tập ở bể nước nông.
Giai đoạn 3: Tập tay trên cạn
- Trẻ đứng khom người về phía trước, cúi đầu xuống, mắt nhìn thẳng và hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay duỗi thẳng ra phía trước, lòng bàn tay úp xuống đất. Tiếp theo, quạt mạnh tay ra hai bên rồi đi xuống dưới, đầu ngước lên và há miệng để thở. Lưu ý khi tay kéo đến ngang vai thì khép nhanh ngay lập tức. Thu khuỷu tay gần sát vào nhau và duỗi thẳng về phía trước như tư thế ban đầu.
Giai đoạn 4: Tập tay dưới nước
- Thực hiện tương tự như ở trên cạn. Tuy nhiên, vừa quạt tay, bé vừa phải di chuyển kết hợp với hơi thở nhịp nhàng. Sau đó, đưa thẳng tay về phía trước, đầu chìm dưới nước và thổi bong bóng. Kéo tay bơi ếch để trườn tới và ngóc đầu lên hít thở bằng miệng và mũi. Cha mẹ cần giám sát để đảm bảo bé tập động tác này một cách mượt mà.
Giai đoạn 5: Tập chân, tay phối hợp thở trên cạn
- Bé chắp hai tay trước ngực, đặt khuỷu tay sát gần nhau, chân dang rộng bằng vai và hơi khuỵu xuống. Sau đó, đạp mạnh rồi duỗi chân xuống đất và duỗi hai tay lên trời. Kéo hai tay ngang về phía ngực, quạt nước sang hai bên và nhô đầu há miệng để thở.
Giai đoạn 6: Tập chân và tay phối hợp thở dưới nước
- Bé đặt đầu úp xuống nước, chân co lên cao và tay duỗi thẳng. Sau đó, đạp vào thành bể để lướt nước và thở bong bóng. Tiếp theo, kéo hai tay ngang về phía ngực, quạt nước sang hai bên và nhô đầu há miệng để thở.
3. Những lưu ý khi hướng dẫn trẻ tập bơi tại nhà
Để trẻ có thể thực hiện tốt các bài tập bơi tại nhà cùng với cha mẹ, phụ huynh cần lưu ý một số điều sau:
- Tạo môi trường thoải mái và vui vẻ cho trẻ trước, trong và sau khi học bơi.
- Luôn giám sát con 24/24 để kịp thời hỗ trợ và tạo môi trường an toàn cho con.
- Làm mẫu trước cho con để con có thể hiểu và làm theo tốt hơn.
- Chú ý đến tình trạng sức khỏe của con trước, trong và sau khi bơi.
- Đảm bảo con khởi động toàn thân trước khi xuống nước.
- Trang bị đầy đủ dụng cụ bơi như đồ bơi, mũ, kính, áo phao…
- Hồ bơi cần sạch sẽ và đảm bảo đạt tiêu chuẩn an toàn cho trẻ.
- Không tập quá lâu, trung bình từ 30-45 phút.
Hy vọng những hướng dẫn này sẽ giúp các bậc cha mẹ dạy con tập bơi tại nhà một cách đơn giản, hiệu quả và đúng kỹ thuật.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nuôi dạy con
