Theo những nghiên cứu khoa học, thực phẩm có tác động quan trọng đến sự phát triển trí thông minh của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Trên thực tế, 70% sự phát triển não trẻ diễn ra trong thời gian thai kỳ. Vì vậy, những gì mẹ bầu ăn trong thời gian mang thai rất quan trọng.
- Công ty TNHH dinh dưỡng Phú Sỹ: Xây dựng tập đoàn lớn với nhiều nhà máy sản xuất chất lượng cao
- Bệnh viện Nguyễn Tri Phương TP.HCM triển khai Phòng khám Tư vấn và Điều trị Giảm cân
- Dinh dưỡng khoa học Nhật Bản: Cải thiện thể lực và trí lực cho mọi giai đoạn cuộc sống
- Truyện cổ tích: Chú thỏ thông minh
- BM Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng – Đội ngũ chuyên gia tương lai
Thực phẩm mẹ bầu ăn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển nhận thức của bé. Nếu mẹ bầu cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho não bộ, bé sẽ sinh ra thông minh hơn, gặp ít khó khăn trong học tập và tránh được các rối loạn về não.
Bạn đang xem: 7 nhóm thực phẩm mẹ bầu nên ăn để sinh con khoẻ đẹp, thông minh
7 nhóm thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con khỏe mạnh, thông minh
Các loại cá béo
Nếu bạn muốn biết mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh, hãy nghĩ ngay đến cá, đặc biệt là những loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá trích… Hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần hoặc nhiều hơn.
Xem thêm : Dinh dưỡng hợp lý – Bí quyết cho sức khỏe và tuổi thọ dài
Một gợi ý khác cho việc mẹ bầu ăn gì để con thông minh là hàu, thực phẩm này giàu iốt, kẽm và sắt cũng như omega-3. Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý về việc nồng độ iốt thấp có thể ảnh hưởng đến trí thông minh của bé. Vì vậy, bạn nên cân nhắc bổ sung hàu vào thực đơn hàng tuần.
Trái cây và rau có màu xanh
Trái cây và rau có màu xanh là thức ăn cần thiết vì chúng giàu axit folic, một dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ bé khỏi những tổn thương mô. Đồng thời, axit folic còn có khả năng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, sứt môi và các khuyết tật tim ở trẻ sơ sinh. Ăn nhiều thực phẩm này cũng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật.
Quả việt quất
Quả việt quất là một trong những lựa chọn nằm trong danh sách thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh sáng dạ. Loại quả này giàu chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sự phát triển nhận thức cho bé trong bụng. Bạn cũng có thể thay thế quả việt quất bằng dâu tây, mâm xôi, cà chua, đậu và atisô.
Trứng
Xem thêm : Top 10 Địa Điểm Chăm Sóc Dinh Dưỡng Tốt Nhất cho Bé ở Đà Nẵng
Trứng là nguồn cung cấp protein và choline giúp phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho bé. Hãy ăn trứng luộc vì nó ít calorie và chứa ít khuẩn hơn trứng chưa nấu chín.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, mắc ca, chia, dẻ và đậu là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của mẹ bầu. Hạt quả cũng hỗ trợ giảm nguy cơ dị ứng hạt ở trẻ em.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu, vì nó giàu protein và chứa lợi khuẩn. Sữa chua cung cấp canxi, giúp phát triển xương cho bé.
Sữa
Thiếu sắt ở mẹ bầu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của bé. Uống sữa trong thời gian mang thai giúp tăng cường chức năng nhận thức của não bộ ở bé. Có nhiều loại sữa cho bà bầu từ sữa gạo, sữa bò đến sữa bột mà bạn có thể lựa chọn.
Lưu ý trong ăn uống giúp mẹ bầu ngon miệng
- Thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn, tránh ăn các loại thức ăn có mùi khó chịu.
- Đừng để quá đói hoặc ăn quá no.
- Ưu tiên ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi lần một ít.
- Khi ăn cơm, không nên ăn canh, hoặc chỉ dùng ở mức tối thiểu.
- Hạn chế ăn đồ mỡ và gia vị.
- Tránh thực phẩm gây kích thích dạ dày và đường ruột.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Khám phá
