Việc chú trọng đến chế độ ăn uống trong suốt quá trình mang thai rất quan trọng. Đặc biệt, những gì mẹ ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi, bao gồm cả màu da và trí thông minh. Vậy hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nào mẹ nên ăn để con sinh ra trắng trẻo thông minh và khoẻ mạnh.
Ăn gì để con sinh ra trắng trẻo thông minh? Quả bơ
Được biết đến như một “thần dược” giúp cải thiện làn da của bé ngay từ trong bụng mẹ, quả bơ được rất nhiều chị em phụ nữ tích cực bổ sung trong suốt thai kỳ. Hiệu quả này đến từ việc quả bơ chứa lượng lớn vitamin E và C, giúp tăng cường sản xuất collagen. Mẹ có thể ăn quả bơ trực tiếp, làm sinh tố hoặc làm salad rau củ để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Hiệu quả của quả bơ sẽ tốt nhất khi mẹ bổ sung vào 3 tháng cuối thai kỳ, khi bé sắp chào đời.
Bạn đang xem: Ăn gì để con sinh ra trắng trẻo thông minh? 10 thực phẩm tốt nhất
Bà bầu nên ăn cá để sinh con thông minh
Bà bầu nên bổ sung cá trong chế độ ăn uống hàng ngày để con sinh ra thông minh. Các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện hàn lâm sức khỏe Hoa Kỳ khẳng định rằng cá là một nguồn dưỡng chất quan trọng, cung cấp đạm, canxi, omega-3 và DHA (Docosahexaenoic Acid) – một loại axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Cá có thể được chế biến thành nhiều món ăn như cá chiên, cá nướng, canh cá hay súp cá.
Mẹ bầu ăn trứng gà để da con trắng trẻo
Trứng gà là một nguồn dinh dưỡng phong phú và quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Trứng gà chứa chất choline – một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, trứng gà cũng là nguồn cung cấp chất đạm, vitamin D và sắt cho cả mẹ và thai nhi. Mẹ nên bổ sung trứng gà vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể chế biến thành nhiều món ăn như trứng chiên, trứng luộc, trứng nướng.
Mẹ tiêu thụ thực phẩm giàu folate để sinh ra trắng trẻo thông minh
Folate là dưỡng chất cực kỳ quan trọng hỗ trợ quá trình hình thành tế bào não của thai nhi và ảnh hưởng trực tiếp đến màu da của bé sau sinh. Bổ sung thực phẩm giàu folate giúp giảm đáng kể nguy cơ sinh con tự kỷ. Mẹ nên ăn trái cây họ cam quýt, đậu lăng, cải bó xôi, ngũ cốc ăn sáng để bổ sung folate vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Sữa bầu giúp bổ sung axit béo thông minh cho thai nhi
Sữa bầu là lựa chọn phổ biến để bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ. Sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất như DHA, omega-3, Taurin và Cholin, được phân loại chi tiết cho từng giai đoạn để cung cấp đúng chuẩn dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Hạt macca
Hạt macca là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hạt macca chứa chất chống oxy hóa, protein, chất béo không bão hòa, vitamin E và axit béo omega-3, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Mẹ có thể ăn hạt macca trong nhiều món ăn như muesli, salad, bánh ngọt, kem và đồ uống. Hạt macca cũng có thể thay thế các loại thức ăn có chứa chất béo không tốt và các đồ uống có đường.
Khoai lang tốt cho trí não bé
Beta-carotene là hoạt chất quan trọng giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A và cũng thúc đẩy sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi. Mẹ nên bổ sung khoảng 700 mg Beta-carotene hàng ngày, tương đương với một củ khoai lang. Vì vậy, mẹ nên thêm khoai lang vào thực đơn hàng ngày của mình.
Trái cây giàu vitamin C
Xem thêm : Nơi mua hạt dinh dưỡng uy tín và chất lượng ở Tp.HCM
Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C trong suốt thai kỳ là một trong những bí quyết giúp bé sinh ra có làn da trắng trẻo hồng hào. Vitamin C có khả năng phòng chống sắc tố sạm đen melanin và tăng sức đề kháng, giúp cả mẹ và bé tránh được các đòn tấn công của vi khuẩn và virus gây bệnh. Mẹ có thể bổ sung quả nho, quả cam, táo, quýt, cà chua, bí đao trong thực đơn hàng ngày. Để không nhàm chán, có thể làm sinh tố hoặc nước ép, salad để thay đổi khẩu vị.
Ăn hạnh nhân để sinh con trắng trẻo
Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều protein, canxi, vitamin E, magie và chất xơ. Tất cả đều là các chất có tác dụng quan trọng trong quá trình phát triển cường, trí não và làn da của bé. Mẹ có thể thử sữa hạnh nhân, salad rau củ hạnh nhân, sữa chua hỗn hợp hạnh nhân…
Bà bầu uống nước dừa để sinh con da trắng
Nước dừa chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin C, giúp làn da của bé mịn màng, trắng hồng từ trong bụng mẹ. Nước dừa còn cung cấp canxi và kali, giúp xương bé chắc khỏe hơn.
Không chỉ quan tâm đến việc ăn gì để con sinh ra trắng trẻo thông minh, nếu bạn có bất kỳ quan ngại hay thắc mắc nào liên quan đến việc ăn uống trong quá trình mang thai, hãy tìm kiếm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Khám phá
