Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình khỏe mạnh và lớn lên thông minh. Theo nghiên cứu khoa học, chế độ ăn uống của bạn khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Việc hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu là tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi trong bụng. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh?
Bắt Đầu Từ Đâu?
Chế độ ăn uống khi mang thai của mẹ thực sự có thể ảnh hưởng đến trí thông minh của bé. Vitamin D, axit folic và sắt rất quan trọng cho sự phát triển nhận thức của em bé. Tất cả đều có trong thực phẩm giàu dinh dưỡng mà mẹ có thể dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.
Bạn đang xem: Mẹ Bầu Ơi! Hãy Thực Hiện Đúng 12 Thứ Này Để Con Thông Minh, Trắng Trẻo Và Xinh Đẹp Từ Bụng Mẹ Nhé!
Sự phát triển nhận thức được cải thiện mang lại nhiều lợi ích hơn là chỉ có chỉ số thông minh cao hơn. Trẻ em có khả năng nhận thức nâng cao cũng ít bị rối loạn nhận thức hoặc học tập hơn.
Những Thực Phẩm Cần Có
1. Cá béo
Việc sử dụng cá vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích. Cá cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như Protein, các chất béo tốt, axit béo omega-3 DHA… Các loại cá béo như cá hồi chứa nhiều DHA rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, đặc biệt là về mắt và não.
Bên cạnh đó, các loại cá béo cũng cung cấp một lượng vitamin D khá tốt. Vitamin D giúp việc hấp thụ canxi và photpho. Phụ nữ mang thai nếu thiếu vitamin D sẽ dễ gây ra các hậu quả như trẻ bị còi xương hoặc thóp lâu liền.
2. Hàu
Hàu không chỉ có hàm lượng Iod cao mà còn chứa nhiều sắt, kẽm và omega-3 – đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, hàu cần được chế biến chín hoàn toàn, không được ăn sống hoặc ăn tái hàu trong thời kỳ mang thai.
3. Rau xanh và trái cây
Đây là nguồn thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Chất chống oxy hóa bảo vệ các mô não và màng tế bào đang phát triển của bé khỏi bị hư hại và các gốc tự do. Các gốc tự do là những nguyên tử không ổn định có thể làm hỏng tế bào.
4. Quả việt quất
Quả việt quất là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời khi mang thai. Việt quất chứa Vitamin C, chất xơ, kali và folate. Quả việt quất là nguồn cung cấp axit folic tự nhiên tuyệt vời. Vitamin C trong việt quất giúp giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ & chất xơ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật và táo bón.
5. Trứng
Xem thêm : Khám phá khóa học về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé
Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, cung cấp các axit amin mà mẹ và thai nhi cần. Trứng cũng chứa choline, rất quan trọng cho sự phát triển thích hợp của não và tủy sống của bé. Choline còn giúp hình thành các chất dẫn truyền thần kinh trong não và ảnh hưởng đến chức năng trí nhớ suốt đời của em bé.
6. Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào, cần thiết cho sự phát triển xương và răng của bé. Sữa chua cũng cung cấp protein và men vi sinh, tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn.
7. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, magie, vitamin E và protein. Axit béo omega-3 tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân. Hạnh nhân giúp nâng cao mức độ thông minh ở trẻ sơ sinh và là thực phẩm lý tưởng trong danh sách mẹ bầu ăn gì để con thông minh.
8. Bột yến mạch
Yến mạch là nguồn cung cấp protein có giá trị dinh dưỡng cao. Nó cũng cung cấp các khoáng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí não của bé.
9. Bí ngô và hạt bí ngô
Bí ngô có hàm lượng beta-carotene cao, giúp bé đáp ứng nhu cầu Vitamin A hàng ngày. Bí ngô còn chứa nhiều chất sắt, giúp tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai và giảm nguy cơ sinh non.
10. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành, đậu xanh và đậu phộng cũng là nguồn giàu chất sắt, chất chống oxy hóa và folate giúp bé thông minh hơn. Các loại đậu cũng là nguồn protein phong phú giúp ích cho não của bé.
11 . Các chế phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai là những thực phẩm thiết yếu khi mang thai. Chúng giàu iốt và nguồn protein cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Sữa còn chứa choline giúp bé thông minh hơn.
12. Khoáng chất và vitamin
Hai chất dinh dưỡng quan trọng nhất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não là folate và choline. Hai chất này giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Bên cạnh đó, các khoáng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí não của bé.
Xem thêm : Bé ăn gì để thông minh? Top 13 thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ
Việc sử dụng các viên uống hoặc thực phẩm chức năng trong thời kỳ mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển trí não của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu không được tự ý sử dụng các loại viên uống này, việc uống gì, ăn gì nên được tham vấn bởi các chuyên gia và có chỉ định rõ ràng.
Một Số Việc Mẹ Có Thể Làm Để Giúp Não Bộ Của Thai Nhi Phát Triển Tốt
Một em bé lớn lên thông minh, trắng trẻo, khỏe mạnh là điều mà cha mẹ nào cũng mong muốn. Và chắc chắn những yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng và cảm xúc của cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Dưới đây là một số việc cha mẹ có thể làm để giúp não bộ của thai nhi phát triển tốt.
1. Tránh ngộ độc thủy ngân
Mẹ bầu nên tránh ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm và cá thu vua. Thủy ngân có thể tích tụ trong máu và gây tổn hại đến não và hệ thần kinh đang phát triển của bé.
2. Lối sống lành mạnh
Vận động trong quá trình mang thai mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Tập thể dục giúp tốt cho sự phát triển của thai nhi bằng cách tạo cảm giác dễ chịu và tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Ngoài ra, mẹ bầu nên tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá, vì cả hai có thể gây hại cho não của em bé.
3. Cho bé nghe nhạc
Nghe nhạc khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến em bé. Em bé bắt đầu nghe và thậm chí phản ứng với âm thanh khi lớn lên trong bụng mẹ. Nghe nhạc có thể giúp bé phát triển trí não và tăng cường khả năng tập trung.
4. Ba và mẹ trò chuyện với trẻ
Em bé có thể lắng nghe câu chuyện mà cha mẹ kể trong ba tháng cuối của thai kỳ. Trò chuyện với bé và đọc truyện giúp bé phát triển trí não và gắn kết với cha mẹ.
Đặt Lịch Hẹn Với Chuyên Gia
Việc dinh dưỡng là yếu tố quan trọng với sức khỏe, trí lực và trí tuệ của mỗi cá thể. Nếu mẹ còn phân vân chưa biết ăn gì để con thông minh, hãy tham khảo danh sách trên. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tìm kiếm sự hỗ trợ tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc các bác sĩ chuyên khoa tại các phòng khám uy tín.
Trung tâm Sản Phụ khoa, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là nơi quy tụ đội ngũ chuyên gia Sản Phụ khoa có kinh nghiệm và giàu kiến thức chuyên sâu về điều trị các bệnh lý phụ khoa. Được trang bị các thiết bị y tế tiên tiến và hiện đại, Đa khoa Tâm Anh cam kết cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe mang đến sự an tâm và tin tưởng cho mẹ bầu.
Với sự hỗ trợ từ các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ tại Trung tâm Sản Phụ khoa, mẹ bầu sẽ được tư vấn chính xác về chế độ dinh dưỡng và các mốc khám thai quan trọng. Điều này giúp đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và mang lại niềm vui và hạnh phúc cho cả gia đình.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Khám phá
