3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất đối với cả bà mẹ và thai nhi. Mặc dù chưa thể nhìn thấy rõ sự thay đổi này từ bên ngoài, nhưng cơ thể của mẹ và thai nhi sẽ trải qua sự biến đổi nhanh chóng. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong giai đoạn này rất quan trọng.
Những chất dinh dưỡng cần thiết trong 3 tháng đầu thai kỳ
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, có một số chất dinh dưỡng cần thiết mà mẹ bầu nên được bổ sung:
Bạn đang xem: Ăn gì để nuôi dưỡng thai nhi trong 3 tháng đầu?
1. Acid folic
Acid folic là một vi chất cần thiết trong giai đoạn này. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Chuyên gia khuyến nghị bổ sung khoảng 600 microgam acid folic mỗi ngày.
2. Chất đạm
Xem thêm : Khoa Dinh Dưỡng: Chất Lượng Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Bệnh Viện C Đà Nẵng
Chất đạm là một chất quan trọng để phát triển cơ bắp cho cả mẹ và thai nhi, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của các mô tử cung. Mục tiêu cung cấp chất đạm cho mẹ bầu là khoảng 75 gram mỗi ngày.
3. Canxi
Canxi là một chất khoáng quan trọng cho sự phát triển răng và xương của em bé. Vì em bé sẽ lấy canxi từ nguồn cung cấp của mẹ, do đó, việc thiếu canxi trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến loãng xương sau này. Mẹ bầu thường được khuyến nghị cung cấp khoảng 1000 miligam canxi mỗi ngày.
4. Sắt
Sắt là một khoáng chất quan trọng để đáp ứng nhu cầu nguồn cung cấp máu cho thai nhi đang lớn. Mục tiêu bổ sung 27 miligam sắt mỗi ngày là khuyến nghị cho những mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
5. Vitamin C
Xem thêm : 10 Kỹ năng cần có để kinh doanh quán cháo dinh dưỡng thành công
Vitamin C là một hoạt chất quan trọng trong việc phát triển xương và mô ở thai nhi, đồng thời tăng cường sự hấp thu sắt. Mục tiêu bổ sung khoảng 85 miligam vitamin C mỗi ngày là khuyến nghị dành cho những mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
6. Kali
Kali giúp cơ thể mẹ duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp và điều chỉnh huyết áp khi kết hợp với Natri. Mục tiêu bổ sung 2900 miligam kali mỗi ngày là khuyến nghị dành cho những mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
7. DHA
DHA là một axit béo Omega 3 quan trọng, cũng là một chất cần thiết mà mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Kết luận
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng để nuôi dưỡng sự phát triển của thai nhi. Chúng ta cần bổ sung acid folic, chất đạm, canxi, sắt, vitamin C, kali và DHA thông qua chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Khám phá
