một nghiên cứu gần đây tại Đại học Gothenburg, Thụy Điển, đã xác nhận câu ngạn ngữ xưa được cho là chính xác: “Tâm trí khỏe mạnh sống trong cơ thể khỏe mạnh.” Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng việc tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện sức mạnh não bộ của người trẻ.
Yoga Là Cả Phòng Ngừa Và Chữa Bệnh:
Yoga là một hình thức tập thể dục quan trọng vì không chỉ giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe hiện có mà còn có thể loại bỏ các bệnh tật có thể ảnh hưởng đến bạn trong tương lai. Thực hành Yoga là tốt nhất cho cuộc sống khỏe mạnh vì nó duy trì sức khỏe và các ánhá với của yoga đối với hệ thống vật lý và tinh thần của bạn.
Bạn đang xem: Yoga Cho Cuộc Sống Khỏe Mạnh – Thói Quen Tốt Tạo Ra Lối Sống Tốt Đẹp Hơn
Theo các nhà sư cổ xưa, Yoga chủ yếu là sự kết hợp của Yama và Niyama nhằm đạt được trạng thái cao hơn của nhận thức. Yoga không thể phủ nhận là một nguồn gốc của cuộc sống khỏe mạnh vì nó giúp duy trì sự hòa hợp nội tại và bên ngoài.
Duy Trì Sự Hòa Hợp Nội Tại Qua Yoga – Sống An Lạc
Khi bạn thực hành yoga dưới sự hướng dẫn của các nhà sư Yoga, họ nhằm mục tiêu chữa lành tâm trí và cơ thể từ bên trong. Họ không trực tiếp chỉ giảng dạy về các tư thế Yoga, mà họ trước tiên cố gắng đem sự yên bình và sự thư giãn vào cơ thể bạn bằng cách giảng dạy về đạo đức và giá trị xã hội để sống.
Thực hành yoga theo hướng dẫn của những nhà sư Yoga và tuân thủ các nguyên tắc đạo đức cơ bản như chân thật, không bạo động, sạch sẽ, kỳ vọng tối thiểu, tĩnh tâm và biết ơn mang lại sự hòa hợp không chỉ trong bản thân mà còn trong xã hội và môi trường xung quanh.
Pranayam và Thiền – Yoga Cải Thiện Sức Khỏe Tâm Thần
- Mang Sự Bình An: Thực hành pranayam và thiền mang lại sự kiên nhẫn và sự rõ ràng trong việc ra quyết định.
- Loại Bỏ Stress Và Lo Âu: Lý do chính khiến một người chịu đựng sự căng thẳng và lo âu là do thiếu quyết định và thiếu kiên nhẫn. Thiền và Pranayam giúp bạn sống theo các giá trị cơ bản, làm giảm nguyên nhân gốc rễ của căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm.
- Ổn Định Tinh Thần: Một người thực hành yoga hàng ngày trải qua một cảm giác phát triển không ngừng. Thiền đẩy các sóng alpha, mang lại sự cân đối thể chất – tinh thần và tạo ra sự thư giãn sâu.
- Sống Hòa Hợp Xã Hội: Pranayam và Thiền là những phương pháp Yoga tăng cường nhận thức và mở ra cách tiếp cận hiệu quả với những điều tiêu cực. Nó giúp bạn kiểm soát cơn giận và sự thất vọng, dẫn đến sự hòa hợp xã hội. Những người thực hành yoga thường xuyên có ít cuộc cãi vã hơn và cải thiện mối quan hệ.
Nói tóm lại, Yoga – đặc biệt là pranayama và thiền – là một cách sống khỏe mạnh giúp bạn trở nên mạnh mẽ và bình tĩnh để đối mặt với những tình huống đa dạng trong cuộc sống.
Yoga Asanas – Phần Của Yoga Đảm Bảo Sức Khỏe Cơ Thể:
Năng lượng quan trọng duy trì sức khỏe cơ thể hoặc cơ quan sinh lý của bạn được gọi là prana. Nó là prana chảy qua toàn bộ hệ thống cơ thể và đảm bảo hoạt động chính xác của hệ thống tim mạch, thần kinh, hô hấp và tiêu hóa.
Prana chảy đến các phần khác nhau của cơ thể thông qua các kênh gọi là nadis. Nếu có sự cản trở trong các kênh này, sự lưu thông bị hạn chế, gây ra mất cân bằng trong cơ thể và cuối cùng là các rối loạn về mặt cơ thể.
Các Yoga Asanas khác nhau hoạt động trên các kênh này, loại bỏ các chướng ngại và cải thiện sự lưu thông của prana trong toàn bộ cơ thể.
Yoga Asana và Pranayama – Vì Sức Khỏe Cơ Thể Tốt Hơn
- Kiểm Soát Huyết Áp: Yoga giúp bạn cải thiện mẫu hô hấp, làm cho nó sâu hơn và chậm hơn. Quá trình hít thở và thở ra trong suốt quá trình thực hành yoga cải thiện khả năng của phổi giữ oxy và kiểm soát áp lực máu, giúp kiểm soát huyết áp ở mức tối ưu.
- Kiểm Soát Cholesterol: Theo một nghiên cứu tiến hành năm 2014, thực hành yoga hàng ngày có thể giúp kiểm soát cholesterol LDL và HDL. Một số tư thế yoga hữu ích để giảm cholesterol là chakrasana, bhujangasana, Sarvangasana, naukasana và nhiều tư thế khác. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống cùng với việc thực hành các bài tập yoga để kiểm soát mức cholesterol của mình.
- Giảm Nguy Cơ Đau Tim: Stress làm biến đổi mức áp lực máu trong cơ thể, đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhồi máu cơ tim. Với Yoga, bạn có thể kiểm soát stress và giảm nguy cơ bị đau tim.
- Sức Khỏe Thận Tốt Hơn: Thực hành các tư thế yoga khác nhau như shashankasana, vakrasana, mandukasana, bhujangasan, pawanmuktasana, uttan padasana và naukasana giúp cải thiện việc loại bỏ độc tố và giải phóng axit béo cần thiết để duy trì sức khỏe thận đúng mong muốn.
- Kiểm Soát Mức Đường Trong Bệnh Nhân Tiểu Đường: Mặc dù tiểu đường không thể hoàn toàn chữa khỏi thông qua Yoga, nhưng nó có thể được kiểm soát đến mức bạn không cần dựa vào thuốc. Một số tư thế yoga thông thường giúp kiểm soát mức đường trong máu là Legs-Up-the-Wall Pose, Reclining Bound Angle Pose, Seated forward bend, Supported shoulder stand, Plow pose, Upward-Facing Dog, Bow Pose và nhiều tư thế khác.
Xem thêm : Học võ thuật có nên không? Cách chọn môn võ phù hợp để rèn luyện sức khỏe và tính tự vệ cao
Yoga asanas, ngoài việc chữa lành các rối loạn tâm lý và cơ thể, giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng cho cơ thể. Nó không chỉ làm săn chắc cơ thể bên ngoài mà còn làm săn chắc các cơ quan bên trong. Nghiên cứu cho thấy những người thực hành yoga hàng ngày sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Bất kể mức độ căng thẳng về mặt tinh thần và cơ thể có trong lối sống của bạn, Yoga có thể dẫn bạn đến cuộc sống khỏe mạnh.
Các Lợi Ích Khác Của Yoga:
- Yoga giúp cải thiện tư thế cơ thể có thể do ngồi tồi hoặc các thói quen sinh hoạt khác.
- Với việc bổ sung yoga, bạn có thể giảm các rối loạn sinh hoạt như mất ngủ, hệ thống miễn dịch kém và những vấn đề khác.
- Trong lối sống ngày nay, khi phụ thuộc vào các loại thuốc tâm thần là thường xuyên, yoga làm những điều cần thiết để giảm bớt trạng thái trầm cảm và sống vui vẻ.
- Yoga là một trong những bài tập hiệu quả nhất để kiểm soát cân nặng.
- Ngoài ra, nếu bạn gặp vấn đề đau đớn kéo dài như viêm khớp, bệnh fibromyalgia, tê cứng cơ hoặc sự cứng cơ chung, Yoga có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề đó.
Yoga – Khoa Học Tâm Linh Vì Cơ Thể Và Tâm Trí Khỏe Mạnh
Yoga là một bài tập và phương pháp tự chữa bản thân cho mọi lứa tuổi có thể giúp tự chữa bản thân. Hơn nữa, bạn có thể tập yoga bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu; bạn chỉ cần có chiếu yoga để trải chiếu. Ngay cả khi bạn đang đi du lịch, bạn vẫn có thể tiếp tục với lịch trình yoga và thực hành nó từ sự thoải mái của phòng, ban công hoặc bất kỳ vườn ngoài trời nào xung quanh bạn. Ngay cả khi bạn dành ít nhất 30 phút trong lịch trình bận rộn, bạn vẫn có giải pháp sống khỏe mạnh thông qua Yoga. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng bạn thực hành các tư thế yoga phù hợp kèm theo các kỹ thuật thở đúng để đạt được kết quả hiệu quả.
Ngoài ra, bạn nên chọn kiểm tra sức khỏe toàn diện định kỳ để hiểu rõ xem cơ thể bạn có bất kỳ nguy cơ nào hoặc có cơ hội gì mắc các bệnh. Khi bạn phát hiện chúng ở giai đoạn đầu, khắc phục các rối loạn sức khỏe là có thể.
Hãy đồng hành cùng chúng tôi để cập nhật thông tin về chăm sóc sức khỏe phòng ngừa.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thể thao
