Sự quan trọng của việc uống sắt và axit folic trước khi mang thai

Sắt và axit folic đều rất quan trọng để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy, liệu có nên uống sắt và axit folic trước khi mang thai hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về hai loại dưỡng chất tuyệt vời này!

Có nên uống sắt và axit folic trước khi mang thai?

Sắt và axit folic là hai dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu, ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng từ mẹ sang thai, đồng thời tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân và các biến chứng nhiễm khuẩn, băng huyết sau sinh. Trong khi đó, thiếu axit folic có thể gây khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

Theo các chuyên gia, chị em phụ nữ có ý định mang thai hoặc đã có thai nên bổ sung sắt và axit folic. Khi có kế hoạch mang thai, phụ nữ thường mất máu hàng tháng trong chu kỳ kinh nguyệt, làm giảm lượng sắt dự trữ trong cơ thể. Đối với những người đã từng mang thai và sinh con trước đó, lượng sắt dự trữ còn ít hơn. Do đó, việc uống sắt trước khi mang thai sẽ giúp đảm bảo cung cấp đủ sắt cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh.

Xem thêm : Bổ Sung (Procare) – Giúp Phụ Nữ Chuẩn Bị Trước Khi Thụ Thai, Mang Thai và Giai Đoạn Đầu Làm Mẹ

Với việc bổ sung axit folic, sẽ giúp hình thành tế bào, bao gồm cả tế bào máu và tế bào thần kinh. Việc bổ sung axit folic trước khi mang thai cũng giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Đặc biệt, ống thần kinh của thai nhi hình thành từ rất sớm, thậm chí trong vòng 28 ngày đầu của thai kỳ – giai đoạn này nhiều chị em chưa biết mình đã mang thai. Do đó, việc bổ sung axit folic trước khi mang thai càng quan trọng.

Bổ sung sắt và axit folic trước khi mang thai bằng cách nào?

Chúng ta có thể bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu và chị em trước khi mang thai thông qua thực phẩm hoặc sử dụng các chế phẩm bổ sung. Dưới đây là cách thực hiện:

Bổ sung từ nguồn thực phẩm

Một số thực phẩm có thể giúp bổ sung sắt và axit folic:

Thực phẩm giàu sắt:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt dê, thịt heo… chứa nhiều protein, dưỡng chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, thịt đỏ cũng cung cấp sắt heme (dạng sắt dễ hấp thu) đầy đủ.
• Động vật có vỏ: Hàu, sò, hến… là nguồn cung cấp sắt heme tốt, giúp bổ sung sắt cho cơ thể một cách tối ưu. Chúng cũng chứa vitamin B12 và kẽm, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Trứng gia cầm: Trứng gà, vịt, chim cút, ngỗng… giàu sắt và cung cấp nhiều dưỡng chất như protein, canxi, phosphorus, vitamin A, D, B1, B6… tốt cho sức khỏe.
• Rau màu xanh đậm: Rau chân vịt, bông cải xanh, rau ngót… cung cấp nhiều sắt và vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và axit folic, giúp tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

Thực phẩm giàu axit folic:

• Các loại đậu: Đậu nành, đậu năng, đậu hà lan… là nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời và cung cấp nhiều protein, chất xơ và các chất chống oxi hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Hạt và quả hạch: Hạt lanh, hạt chia, hạnh nhân, óc chó… giúp bổ sung axit folic hiệu quả, cung cấp chất xơ, protein, omega-3 và các chất chống oxi hóa.
• Rau họ cải: Bông cải xanh, cải xoăn, cải brussels… có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit folic. Ví dụ, 100g cải brussels có thể chứa đến 101mcg axit folic.
• Trái cây có múi: Cam, chanh, bưởi, quýt giàu axit folic. Chúng cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt và cải thiện hệ miễn dịch.

Sử dụng chế phẩm bổ sung

Xem thêm : Chảy máu chân răng khi mang thai: Nguyên nhân, Dấu hiệu và Cách chữa trị an toàn

Cơ thể chỉ hấp thụ một lượng nhỏ sắt và axit folic từ thực phẩm. Để đảm bảo cung cấp đủ sắt và axit folic cần thiết cho thai kỳ, chuyên gia thường khuyến nghị sử dụng các chế phẩm bổ sung.

Hiện nay, có nhiều chế phẩm bổ sung chứa sắt và axit folic trên thị trường. Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm chứa cả hai dưỡng chất này hoặc riêng lẻ. Tuy nhiên, lưu ý một số vấn đề sau:

• Chọn sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng.
• Ưu tiên chọn các chế phẩm chứa sắt hữu cơ dễ hấp thu.
• Tuân thủ chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn của nhà sản xuất khi sử dụng.

Khi mang thai, có cần tiếp tục bổ sung sắt và axit folic?

Nhu cầu bổ sung axit folic và sắt sẽ không ngừng tăng trong quá trình mang thai. Do đó, mẹ cần uống sắt và axit folic với liều lượng phù hợp suốt thai kỳ. Ngay cả sau khi sinh, cần tiếp tục bổ sung sắt và axit folic để hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh, bù đắp lượng máu đã mất và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Fogyma – giải pháp bổ sung sắt an toàn, hiệu quả

Nếu bạn đang băn khoăn về việc chọn loại sắt dễ hấp thu và dễ uống, hãy thử sắt nước Fogyma. Với thành phần chính là phức hợp sắt III hydroxy polymantol (IPC) – một dạng sắt hữu cơ có cấu trúc tương tự protein dự trữ sắt trong cơ thể (Ferritin), Fogyma mang lại hiệu quả dung nạp cao. Đặc biệt, IPC trong Fogyma không gây kích ứng đường tiêu hóa và tác dụng phụ như các thuốc sắt thông thường. Sản phẩm cũng có vị ngọt, hương thơm dễ uống, không gây buồn nôn. Fogyma đã được Bộ Y tế cấp phép, đảm bảo an toàn và chất lượng.

This article was originally written in Vietnamese by an SEO specialist and skilled copywriter. It has been proofread and edited for clarity by an AI language model.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai