10 Thực Phẩm Tăng Khả Năng Thụ Thai Cho Các Cặp Vợ Chồng Mong Con

Mong muốn có con là điều mà rất nhiều cặp vợ chồng đang mong con hằng mơ ước. Vậy làm thế nào để tăng khả năng thụ thai và đón nhận thiên thần nhỏ của mình? Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 10 loại thực phẩm giúp dễ thụ thai mà mọi người nên biết.

Tại sao chế độ ăn ảnh hưởng đến khả năng mang thai?

Có nhiều cách để tăng khả năng thụ thai, nhưng phương pháp tự nhiên và hiệu quả nhất chính là chế độ dinh dưỡng phù hợp. Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và sinh hoạt lành mạnh giúp cả vợ và chồng có một sức khỏe ổn định. Điều này cũng giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ tinh tự nhiên. Chế độ ăn đầy đủ chất còn giúp cho quá trình làm tổ của thai nhi trong tử cung diễn ra thuận lợi hơn, tạo điều kiện tốt cho sự phát triển ổn định của thai nhi trong bụng mẹ.

Bạn đang xem: 10 Thực Phẩm Tăng Khả Năng Thụ Thai Cho Các Cặp Vợ Chồng Mong Con

Như vậy, mang thai tự nhiên phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của cả hai vợ chồng. Đó là lý do tại sao chúng ta nên thêm những thực phẩm giúp dễ thụ thai vào thực đơn hàng ngày.

Top 10 thực phẩm giúp dễ thụ thai

Đậu

Thực phẩm giúp dễ thụ thai đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu là các loại đậu. Trong đậu chứa nhiều chất xơ và protein giàu, có thể kích thích quá trình rụng trứng. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ nhận được protein từ nguồn thực vật thay vì từ sản phẩm động vật sẽ có tỷ lệ thụ tinh cao hơn trong chu kỳ tháng. Ngoài ra, đậu cung cấp axit folic tuyệt vời, một thành phần quan trọng hỗ trợ quá trình thụ tinh và giúp phôi thai phát triển khỏe mạnh.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một trong những thực phẩm giúp dễ thụ thai tuyệt vời. Hạt hướng dương có tác dụng tốt cho nam giới trong việc duy trì và nâng cao chất lượng tinh trùng. Hạt hướng dương giàu vitamin E, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Ngoài ra, hạt hướng dương cũng cung cấp kẽm, axit folic và selen đáng kể, là những chất dinh dưỡng quan trọng kích thích khả năng sinh sản mạnh mẽ với những lợi ích tuyệt vời.

Quả mọng

Thực phẩm giúp dễ thụ thai tiếp theo chúng tôi muốn giới thiệu là những loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa. Quả mâm xôi, quả việt quất và dâu tây đều chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và chất dinh dưỡng thực vật khác, hai thành phần này cải thiện đáng kể khả năng sinh sản cho cả hai giới. Chúng cũng chứa nhiều vitamin C và axit folic, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh sau khi thụ tinh.

Quả bơ

Xem thêm : Kế hoạch mang thai: Làm sao để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh?

Trong quả bơ có chứa hàm lượng vitamin E và vitamin B6 tương đối cao, giúp cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung và tạo điều kiện thuận lợi cho phôi thai làm tổ. Bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn (chất béo lành mạnh), thúc đẩy quá trình rụng trứng và cải thiện phần nào tình trạng viêm nhiễm vùng kín. Bơ cũng là nguồn cung cấp chất xơ và axit folic, rất quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Mặc dù có thể chứa nhiều calo, nhưng bơ cung cấp lượng vitamin K và kali dồi dào. Vitamin K hỗ trợ cơ thể xử lý các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm và chất bổ sung khác, trong khi kali giúp điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở cả hai giới.

Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch (quinoa) là thực phẩm giúp dễ thụ thai tuyệt vời vì nó không chỉ cung cấp protein, kẽm và axit folic mà còn không chứa carb. Các thành phần này cung cấp một kế hoạch bảo vệ mạnh mẽ trước khi mang thai và duy trì sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Ngoài ra, quinoa cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu của thịt mà không có bất kỳ chất phụ gia có thể gây hại.

Sữa chua và phô mai Hy Lạp

Khi muốn tăng cường khả năng sinh sản, bạn có thể thưởng thức sữa chua Hy Lạp và các loại phô mai khác. Với hai loại thực phẩm này, canxi, men vi sinh và vitamin D là những thành phần chính, tất cả đều cải thiện sức khỏe rụng trứng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, bạn cũng sẽ nhận được một lượng protein dồi dào từ mỗi thực phẩm, giúp tăng khả năng thụ tinh thành công thông qua chu kỳ rụng trứng chính xác hơn.

Cá hồi

Cá hồi là một lựa chọn tốt để bổ sung chất béo lành mạnh. Cá hồi là một trong những thực phẩm giúp dễ thụ thai cho các cặp vợ chồng. Trong cá hồi có chứa protein và omega-3 giúp cải thiện sự phát triển của thai nhi và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hàm lượng vitamin D và selen cao trong cá hồi cũng có lợi cho nam giới, giúp tăng cường lượng tinh dịch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Hãy lưu ý chọn cá hồi được đánh bắt tự nhiên để giảm nguy cơ thủy ngân có thể gây hại trong thai kỳ.

Măng tây

Măng tây là một loại thực phẩm mạnh mẽ với những lợi ích đáng kinh ngạc cho người đang cố gắng mang thai. Ăn một chén măng tây luộc sẽ cung cấp cho bạn hơn 60% giá trị axit folic khuyến nghị hàng ngày, đáp ứng đầy đủ giá trị vitamin K hàng ngày và tăng cường sức khỏe sinh sản với hơn 20% vitamin A, C và B. Măng tây cũng cung cấp kẽm và selen đáng kể, vì vậy nam giới nên bắt đầu ăn loại rau này ngay từ bây giờ.

Quả óc chó

Quả óc chó là một thực phẩm rất tốt cho não, bởi chứa nhiều omega-3 và omega-6 giúp duy trì chức năng não khỏe mạnh và điều chỉnh hormone. Ăn quả óc chó thường xuyên cũng cải thiện sức khỏe tinh dịch của nam giới, tăng cường khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng. Quả óc chó là một thực phẩm giúp dễ thụ thai nên bổ sung vào chế độ ăn của phái mạnh.

Lòng đỏ trứng

Hầu hết mọi người thường bỏ lòng đỏ để giảm lượng calo, nhưng ăn lòng đỏ có thể cung cấp vitamin B và omega-3 cần thiết. Axit folic là một loại vitamin B phức hợp giúp tạo ra các tế bào hồng cầu trong thời kỳ mang thai, tạo điều kiện để phôi thai phát triển khỏe mạnh. Omega-3 cũng tăng cường sức khỏe của phôi thai và hỗ trợ sự phát triển sau khi thụ tinh.

Những lưu ý khi muốn thụ thai

Xem thêm : Thai trứng: Bệnh gì và cách chữa trị hiệu quả

Như đã đề cập ở trên, chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến khả năng thụ thai. Bạn cần ăn những thực phẩm giúp dễ thụ thai và lưu ý ăn đủ chất, đủ bữa và duy trì một lối sống lành mạnh, khoa học. Hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán và không sử dụng đồ uống có cồn cũng như chất kích thích. Ngoài ra, bạn cần ngủ đủ giấc. Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng và trứng. Thời gian đi ngủ tốt nhất là trước 11h tối và thức dậy trước 7h sáng.

Bên cạnh đó, bạn nên kiểm soát cân nặng và lượng carb trong mỗi ngày. Nên tập luyện thể dục hàng ngày để tăng cường sức khỏe và giảm cân nếu cần. Đồng thời, tăng cường hoạt động vợ chồng và thử các tư thế giúp tinh trùng tiếp cận sâu nhất có thể, để tăng khả năng thụ tinh tự nhiên.

Chăm sóc sức khỏe sinh sản ở đâu tốt?

Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe sinh sản, Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc nhận được sự tin tưởng của nhiều cặp vợ chồng trong hành trình chăm sóc sức khỏe sinh sản. Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm sẽ đưa ra các giải pháp giúp các cặp vợ chồng an tâm trong việc điều trị hiếm muộn.

Mỗi cặp vợ chồng khi đến Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc sẽ được thăm khám riêng tư cùng với bác sĩ và điều dưỡng. Tất cả thông tin về bệnh lý sẽ được giữ kín, sau khi có kết quả, các bác sĩ sẽ lên kế hoạch điều trị phù hợp với từng bệnh nhân. Đồng thời, khách hàng sẽ nhận được tư vấn và hướng dẫn cách sinh hoạt để duy trì một sức khỏe tốt.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan, hãy liên hệ hotline 0916.690.018 để được giúp đỡ.

Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người đọc không nên tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người đọc cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai