Hướng dẫn chi tiết lịch tập gym cho nữ để có thân hình lý tưởng

Những phút giây bỡ ngỡ là thứ mà hầu hết các bạn nữ mới bắt đầu tham gia tập luyện thể hình – gym thường trải qua. Tập gym cho nữ như thế nào? Lịch tập gym cho nữ nào tốt nhất? Trong bài viết này, WheyShop xin chia sẻ những kiến thức cần thiết nhất cho các bạn nữ là “lính mới” nhé. Cùng tham khảo ngay thôi nào!

1. Hướng dẫn tập gym cho nữ mới bắt đầu

1.1. Xác định mục tiêu tập gym cho nữ

Vóc dáng đẹp, thân hình chuẩn là mong ước của nhiều bạn gái. Tuy nhiên, mục tiêu tập luyện của mỗi bạn nữ khác nhau. Do vậy, trong tập gym cho nữ, đầu tiên các bạn hãy xác định rõ ràng mục đích tập luyện. Dựa trên mục tiêu đã xác định, chúng ta mới có thể lên kế hoạch – plan tập gym cho nữ, chế độ tập luyện cho từng bạn nữ phù hợp.

Bạn đang xem: Hướng dẫn chi tiết lịch tập gym cho nữ để có thân hình lý tưởng

1.2. Xác định thời gian tập luyện

Xem thêm : Lịch Tập Gym 6 Ngày 1 Tuần Cho Nam: Tận Hưởng Sự Thay Đổi Trên Cơ Thể Mới

Thời gian tập gym cho nữ cũng cần được các bạn lên kế hoạch và sắp xếp trước khi bắt đầu vào tập luyện. Ngoài ra, xác định thời gian tập luyện giúp bạn yêu thích tập luyện thay vì sợ hãi trước những khó khăn trong khoảng thời gian đầu tiếp xúc với các bài tập gym cho nữ mới bắt đầu.

1.3. Lựa chọn phương pháp tập luyện

Dựa trên hình dáng cơ thể các bạn sẽ lựa chọn giáo án tập gym cho nữ hợp lý, cân đối để phù hợp với mục tiêu tập luyện của mỗi bạn nữ. Để thực hiện từng bài tập gym cho nữ, nên thuê huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn trong 1 – 2 buổi, hoặc tham khảo thêm các kiến thức thông tin bài tập trên các trang web và video uy tín, để tập luyện đúng cách, hiệu quả.

1.4. Cách xếp lịch tập gym cho nữ

Xem thêm : Võ Gậy Arnis – Nghệ Thuật Chiến Đấu Độc Đáo và Tinh Tế

Trong giáo án tập gym cho nữ, điều cần thiết là các bạn nữ nên giữ vững tâm lý, bởi khởi đầu nào cũng không tránh khỏi những khó khăn, nhất là với việc làm quen với các động tác, học các bài tập gym cho nữ mới bắt đầu. Nhiều bạn nữ thời gian này sẽ thấy ngại, xấu hổ thậm chí là khó có thể hòa nhập với môi trường ở phòng tập và dễ dàng bỏ cuộc. Bạn hãy tập trung tuyệt đối vào mục tiêu của bản thân và vượt qua thời gian đầu thật khó khăn này nhé!

Lịch tập gym cho nữ tăng cân có 3 buổi/ tuần:

• Buổi 1: Tập ngực, tay sau, bụng.
• Buổi 2: Tập xô lưng, vai, tay trước.
• Buổi 3: Tập mông, đùi, bụng.

Lịch tập gym cho nữ giảm c

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thể thao