Từ khi còn trong bụng mẹ cho đến khi phát triển sau này, chế độ ăn uống luôn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển trí não của trẻ. Đó là lý do tại sao bạn cần đảm bảo rằng con bạn được ăn những thực phẩm tốt nhất. Dưới đây là danh sách các loại hạt giúp trẻ phát triển trí thông minh mà mẹ cần biết:
1. Hạt đậu
Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… là những loại hạt ngũ cốc tốt cho bé và đặc biệt tốt cho mẹ bầu. Hạt đậu chứa nhiều protein, canxi, kali, kẽm, vitamin B6, magie, folate và axit alpha-linolenic. Trong số các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu, nên bổ sung nhiều đậu đỏ, vì chúng chứa nhiều sắt tốt cho máu, cải thiện hệ miễn dịch và rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Đậu đỏ còn giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh và có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Bạn đang xem: Hạt giúp trẻ thông minh vượt trội: Bí quyết của mẹ
2. Hạt thìa là
Hạt thìa là là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin như vitamin C, vitamin B3, mangan, chất xơ kali, canxi, magie, sắt,… Hạt thìa là cung cấp lượng chất sắt dồi dào, giúp tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể, từ đó giảm tình trạng thiếu máu và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
3. Hạt óc chó
Hạt óc chó là thực phẩm vàng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Trong quả óc chó chứa omega 3, omega 6, vitamin E, vitamin B6, axit folic, phốt pho và các nguyên tố vi lượng. Omega 3 trong óc chó là dưỡng chất cần thiết quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Hạt óc chó cũng giúp mẹ bầu tránh tình trạng trầm cảm và suy giảm trí nhớ sau khi sinh.
4. Hạt hạnh nhân
Xem thêm : Vi Khuẩn Lam – Biểu Tượng Của Hệ Sinh Thái Nước
Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi như omega 3, vitamin, khoáng vi lượng, axit folic, riboflavin và canxi. Hạt hạnh nhân giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và cung cấp năng lượng và phát triển trí não.
5. Hạt mắc ca
Hạt mắc ca được coi là loại hạt ngon nhất và giàu dưỡng chất. Trong nhân quả mắc ca chứa nhiều chất khoáng, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp sự phát triển của trẻ nhỏ.
6. Hạt sen
Hạt sen giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần giúp dưỡng tâm, ích trí. Hạt sen cũng giúp cho sự phát triển thần kinh và trí não của thai nhi.
7. Hạt chia
Hạt chia giàu vitamin, khoáng chất tự nhiên và omega 3, omega 6. Hạt chia tốt cho não bộ và giúp giảm stress cho mẹ bầu.
8. Hạt hướng dương
Xem thêm : 10 loại sữa bột tốt nhất cho bé được viện dinh dưỡng khuyên dùng
Hạt hướng dương là loại hạt có chứa hàm lượng protein cao và chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Hạt hướng dương giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể và giảm nguy cơ sảy thai.
9. Hạt dưa
Hạt dưa chứa nhiều chất dinh dưỡng như protid, glucid, lipid, vitamin và khoáng chất. Hạt dưa cải thiện trí nhớ và thúc đẩy chức năng của não bộ.
10. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Hạt bí ngô tốt cho não của thai nhi và phòng ngừa thiếu máu.
Tuy nhiên, các loại hạt trên chỉ là những thực phẩm bổ sung trong quá trình bồi bổ dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Để có một chế độ dinh dưỡng tối ưu và khoa học trong quá trình thai kỳ, hãy tham khảo các bác sĩ chuyên khoa hàng đầu. Tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, bạn sẽ được tư vấn và xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp để giúp con bạn phát triển trí thông minh vượt trội.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Khám phá
