Có nên tập gym vào ngày đèn đỏ?

Có nên tập gym trong ngày đèn đỏ, đó là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ đặt ra khi đến thời kỳ này. Chu kỳ hằng tháng này thường làm chị em cảm thấy chán ngấy và ảnh hưởng nghiêm trọng đến kế hoạch giảm cân và tập luyện của họ.

Thực tế cho thấy, có đến 79% chị em không tập luyện trong những ngày này.

Bạn đang xem: Có nên tập gym vào ngày đèn đỏ?

Có nên tập gym vào thời kỳ này?

Thời kỳ đèn đỏ thường đi kèm với một số khó chịu như mụn trứng cá, đau bụng, đau lưng, tăng cân, mệt mỏi, đau đầu, thèm ăn và đầy hơi.

Nhưng đừng lo lắng quá, Kensport sẽ chia sẻ một số bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau, tăng cường trao đổi chất và tiêu tan cảm giác khó chịu. Đây là những bài tập đơn giản mà hiệu quả, mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện.

3 bài tập gym hiệu quả trong ngày đèn đỏ

Các bài tập thường được khuyến nghị cho phần trên cơ thể. Hạn chế tập cho bụng, eo, hông và các động tác tác động mạnh cho chân. Dưới đây là 3 bài tập mà bạn có thể áp dụng trong những ngày này:

• Bài tập cổ: Tập cho vùng cổ sẽ giúp giảm đau vai, đau cổ hiệu quả.
• Bài tập vai: Những động tác xoay vai hay đánh tai cao thấp sẽ giúp bạn có bờ vai thon gọn và giảm cảm giác đau lung.
• Bài tập bắp tay: Bạn có thể thực hiện bài tập cho bắp tay với tạ đơn, tạ đôi, chống đẩy và xoay cùi chỏ, tăng cường tuần hoàn cho cơ thể.

Có nên tập aerobic khi có kinh?

Xem thêm : Phụ nữ ở độ tuổi 40: Tập những bài tập này để chống lão hóa và có vóc dáng trẻ trung

Khi có kinh, bạn nên chọn các bài tập nhẹ nhàng. Tập luyện đều đặn trong thời kỳ này không chỉ giúp giảm đau bụng và đau lưng, mà còn giúp cải thiện tinh thần, loại bỏ cảm giác chán nản và mệt mỏi, thèm ăn, đồng thời giảm cân hiệu quả.

Các bài tập thể dục trong ngày đèn đỏ: tận dụng các bài tập co dãn cơ

Các bài tập co dãn cơ giúp giảm đau bụng kinh, hạn chế mệt cơ và đau cơ. Giãn cơ giúp duy trì sự linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ thể. Đây là một số động tác yoga hoặc pilates mà bạn có thể thực hiện để giữ cơ thể linh hoạt.

Dù bạn là ai, bất kể giới tính, tuổi tác và linh hoạt của cơ thể, việc tập giãn cơ luôn rất quan trọng. Với một số bài tập đơn giản, bạn có thể thực hiện chúng trong khi xem TV, ngồi máy tính hoặc trước khi đi ngủ.

Có nên chạy bộ trong ngày đèn đỏ?

Trong ngày đèn đỏ, sức khỏe và khả năng phản ứng của cơ thể chậm hơn so với ngày thường. Tuy nhiên, chị em vẫn có thể chạy bộ, nhưng cần giảm cường độ xuống. Thay vì chạy 1 tiếng với tốc độ cao, hãy giảm xuống 30 phút với tốc độ vừa phải, chạy chậm lại và chia nhỏ thời gian phù hợp với cơ thể.

Chạy bộ là một bài tập toàn diện và hiệu quả, có tác động đến tất cả cơ quan trong cơ thể, giúp tăng cường cơ và cân bằng. Do đó, đừng bỏ qua việc chạy bộ trong ngày đèn đỏ.

Có nên đi bộ trong ngày đèn đỏ?

Đi bộ là một hình thức vận động nhẹ nhàng mà chị em thích nhất. Việc đi bộ giúp cơ thể nhanh chóng đào thải máu, không gây ra cục máu đông hoặc máu đen. Đi bộ cùng với gia đình hoặc bạn bè không chỉ là một hoạt động vận động tuyệt vời, mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, do quá nhẹ nhàng, việc đốt cháy calo trong quá trình đi bộ sẽ khá nhỏ.

Có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt?

Tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt giúp giảm đau đầu, căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga như yoga nidra, pranayama và thiền định. Tuy nhiên, cần tránh các tư thế lộn ngược, tư thế mạnh và các kỹ thuật khóa cơ thể.

Trên đây là những bài tập đơn giản mà hiệu quả cho chị em trong những ngày đèn đỏ khó chịu. Hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về lợi ích của việc tập thể dục và tìm thấy những phương pháp phù hợp với mình. Đừng quên một bộ quần áo thể thao phù hợp sẽ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, hãy trang bị cho mình những bộ quần áo thể thao phù hợp.

Kensport.vn

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thể thao