Hình ảnh credit: Pixabay
Bà bầu tuần 34 đang trải qua nhiều biến đổi đặc biệt trong cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong giai đoạn này, quan tâm và chăm sóc bản thân càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Hãy cùng tìm hiểu những thay đổi và những lưu ý quan trọng trong tuần này.
Bảo vệ đôi mắt nhạy cảm hơn
Mắt của bà bầu tuần 34 thường khô và nhạy cảm hơn so với các tuần trước. Để bảo vệ đôi mắt, hãy sử dụng kính râm khi ra ngoài và sử dụng thuốc nhỏ mắt thích hợp. Chú ý chăm sóc mắt sẽ giúp giảm bớt khó chịu và khó khăn mà bà bầu có thể gặp phải.
Tìm hiểu về trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh là một vấn đề quan trọng mà nhiều phụ nữ gặp phải sau khi sinh con. Các yếu tố như thân hình không như ý muốn và những thay đổi tâm lý có thể gây ra trầm cảm sau sinh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn có thể ảnh hưởng đến bé. Trước khi sinh, hãy tìm hiểu về trầm cảm sau sinh và chuẩn bị tâm lý và vật chất tốt nhất cho mình.
Hạn chế ăn muối quá nhiều
Ăn ít muối (natri) trong thời kỳ mang thai giúp bà bầu hạn chế tích trữ chất lỏng và ngăn ngừa tăng huyết áp thai kỳ và phù nề. Tuy nhiên, việc giảm đột ngột lượng muối quá nhiều không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Hãy cân nhắc và duy trì một chế độ ăn có lượng muối hợp lý để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Duy trì thể dục đều đặn
Thể dục thường xuyên như đi bộ, tập yoga, bơi lội sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự thải endorphin trong cơ thể. Ngoài ra, việc duy trì các hoạt động thể chất cũng giúp bà bầu tuần 34 có giấc ngủ tốt hơn và chống lại sự mệt mỏi vào ban ngày. Nhớ rằng, trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể dục mới nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Thuê người hỗ trợ sinh nở
Doula (người hỗ trợ sinh) là một khái niệm mới tại Việt Nam để chỉ những người có kiến thức về thai kỳ và những vấn đề liên quan. Họ không chỉ đơn thuần là người hướng dẫn và hỗ trợ mẹ trong quá trình sinh con mà còn giúp trấn an tinh thần và hỗ trợ về mặt tinh thần. Nếu bạn muốn có một người hỗ trợ trong quá trình chuyển dạ sinh con, hãy tìm hiểu về doula và thảo luận với bác sĩ của bạn để có sự lựa chọn tốt nhất.
Những điều cần chú ý và theo dõi
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt là từ tuần thai thứ 34 trở đi, sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi cần được theo dõi và kiểm tra chặt chẽ. Dưới đây là những điều bà bầu cần lưu ý:
- Nắm rõ dấu hiệu chuyển dạ thực sự để đến bệnh viện kịp thời, đảm bảo sức khỏe của thai nhi.
- Phân biệt rỉ ối và chảy dịch âm đạo để xử lý kịp thời, tránh gây sinh non, suy thai hoặc thai chết lưu.
- Cẩn trọng khi xuất hiện chảy máu trong 3 tháng cuối thai kỳ, điều này cần được cấp cứu ngay lập tức để đảm bảo tính mạng cho cả mẹ và bé.
- Theo dõi lượng nước ối thường xuyên.
- Theo dõi cân nặng của thai nhi trong 3 tháng cuối để đánh giá sự phát triển và tiên lượng các nguy cơ có thể xảy ra khi sinh.
- Theo dõi đặc biệt cho nhóm tiền đạo hoặc thai nhi chậm phát triển, đảm bảo rằng bác sĩ theo dõi và có chỉ định phù hợp.
- Phân biệt cơn gò sinh lý, cơn gò chuyển dạ và thai máy để đến bệnh viện kịp thời nếu cần.
Việc theo dõi kỹ lưỡng và chú ý đến những thay đổi của cơ thể sẽ giúp bà bầu có một thời kỳ mang thai và sinh nở an toàn và khỏe mạnh.
Luôn luôn nhớ thảo luận với bác sĩ và chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn.
