Rèn trẻ tự ngủ ngoan

Giai đoạn 3-4 tháng đầu đời là thời điểm quan trọng để giúp bé phát triển thói quen ngủ ngoan. Khi bé có thể tự ngủ mà không cần sự giúp đỡ của người lớn, mẹ sẽ không gặp khó khăn trong việc dỗ con ngủ hoặc đánh thức bé.

Đạt được 6-8 tiếng ngủ liền mạch là điều khả thi (Ảnh minh hoạ, Nguồn: Internet)

Điểm để bé ngủ độc lập:

• Bé có thể ngủ liền mạch 6-8 tiếng suốt đêm
• Bé có thể tự ngủ sau khi thức dậy lúc nửa đêm mà không cần đến sự trợ giúp của cha mẹ.
• Khoảng 60% các bé có thể làm được điều này khi đạt mốc 6 tháng tuổi.

Mặc dù chưa có gì khẳng định chắc chắn, nhưng nghiên cứu cho thấy cha mẹ có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản để giúp bé tự ngủ độc lập khi bé đã sẵn sàng.

Quyết định để bé ngủ độc lập

Xem thêm : Cùng bé học màu sắc bằng tiếng Anh

Ban đầu, bé cần có mẹ ở bên suốt đêm. Nhưng khi bé lớn hơn (6-12 tháng), mẹ có thể mong muốn bé đi vào giấc ngủ và ngủ yên suốt đêm mà không làm phiền bố mẹ. Nếu ban ngày, bé nhận được đủ sự quan tâm của cha mẹ, thì giấc ngủ độc lập ban đêm sẽ không gây hại cho bé. Tuy nhiên, nếu mẹ muốn thức cùng bé cả ngày lẫn đêm, có thể không liên quan tới thông tin trong bài viết này. Bạn có thể tìm cách thích nghi với thói quen ngủ của bé.

Các bí quyết để bé tự ngủ

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng có 3 điều mẹ có thể làm để rèn luyện thói quen ngủ độc lập cho bé 3-4 tháng tuổi:

1. Làm rõ sự khác biệt giữa ngày và đêm
2. Đặt bé xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức
3. Bắt đầu chu trình ăn, chơi, ngủ

Đồng hồ sinh học giấc ngủ ở trẻ sơ sinh được lập trình để bé tỉnh giấc ban đêm. Điều này đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng trong thời kỳ tăng trưởng và phát triển. Bởi vậy, trong 3-4 tháng đầu đời, bé của bạn cần được mẹ cho ăn và ru ngủ vào ban đêm. Trong thời kỳ này, thói quen ngủ và nhịp điệu của bé phát triển nhanh chóng. Bạn có thể tận dụng thời gian này bằng cách áp dụng các cách tiếp cận đã được đề cập ở trên. Chìa khóa để thành công là linh hoạt, không cứng nhắc. Hãy thực hiện từ từ và chậm rãi.

Làm rõ sự khác biệt giữa ngày và đêm

Bé chưa thể phân biệt được sự khác nhau giữa ngày và đêm. Điều này là lý do tại sao bé thức giấc ban đêm và ngủ suốt ngày. Một em bé sơ sinh thường ngủ và thức liên tục. Tuy nhiên, mẹ có thể giúp bé tự điều chỉnh để ngủ nhiều hơn vào ban đêm bằng những bí quyết sau:

• Vào buổi đêm, hãy giảm ánh sáng trong phòng bé. Bạn không cần để căn phòng hoàn toàn tối, nhưng hạn chế ánh sáng chói. Sử dụng đèn nhẹ, không chói sáng trực tiếp lên đầu bé.
• Đáp ứng nhanh chóng yêu cầu của bé khi bé khóc. Vỗ về và cho bé ăn ngay khi bạn có thể. Cho bé ăn đêm ngay tại phòng của bé để rút ngắn thời gian bữa ăn và tạo sự khác biệt so với bữa ăn ban ngày.
• Giữ việc chơi đùa vào ban ngày và đặt bé xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn thức.

Dạy bé cách tự thư giãn

Tự thư giãn là khi bé có thể bình tĩnh, thoải mái và tự ngủ lại. Các bé có khả năng tự trấn tĩnh thường có giấc ngủ dài và không bị gián đoạn suốt cả đêm. Nếu mẹ luôn thực hiện các hoạt động như cho bé ăn, vỗ về bé và đung đưa bé để ru ngủ, mẹ đang tạo ra một tình huống mà bé cần mẹ để xoa dịu. Việc mẹ duy trì các thói quen này khiến bé mất cơ hội phát triển khả năng tự lập. Tuy nhiên, nếu mẹ không cảm thấy thoải mái hoặc đủ sức khỏe để thức dậy và vỗ về bé vào ban đêm, điều này có thể trở thành gánh nặng. Cần quan tâm đến sức khỏe bản thân và đảm bảo nhận được sự giúp đỡ đầy đủ để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Ru bé ngủ khi nằm trong cũi

Dưới đây là một số ý tưởng giúp mẹ trấn tĩnh bé yêu khi nằm trong cũi. Bé có thể khóc i ỉ khi mẹ đặt bé nằm xuống. Tiếng khóc i ỉ có thể là dấu hiệu bé mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Nếu bạn khẩn trương đáp ứng tiếng khóc của bé bằng cách bế bé dậy, bạn có thể làm gián đoạn quá trình bé tự ngủ và học cách tự trấn tĩnh. Nếu bé khóc to hơn, có thể bé cần được giúp đỡ. Khi bé lớn hơn, mẹ có thể đợi một chút và tìm cách xử lý tiếng khóc i ỉ khi bé thức dậy vào ban đêm. Con có thể tự ngủ lại mà không cần mẹ giúp. Tuy nhiên, nếu bé khóc to, hãy đến và vỗ về bé. Thử áp dụng kỹ thuật vỗ ru bé nhẹ nhàng để giúp bé ngủ yên và ngừng vỗ về ngay khi bé trấn tĩnh trước khi cơn buồn ngủ kéo đến. Nếu phương pháp này không hiệu quả, hãy bé bé lên và xoa xoa bằng cách cho bé bú. Bạn có thể thử phương pháp vỗ ru trong những lần sau. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu đời, không cần áp dụng quá nhiều kỷ luật cho bé. Nếu bé có thể ngủ khi đang bú hoặc trước giờ ngủ, không cần đánh thức bé để bế lên giường. Mẹ không cần nhất thiết phải giữ vững nguyên tắc này nếu không hiệu quả.

Bắt đầu chu trình ăn, chơi và ngủ

Xem thêm : Chương trình giáo dục trẻ từ 5 tuổi đến 6 tuổi – Trường Mầm non Happy House – Ngôi Nhà Hạnh Phúc nuôi dạy trẻ theo phương pháp giáo dục Nhật Bản

Khi mọi chuyện ổn định, hãy thực hiện các hoạt động theo trình tự giống nhau mỗi ngày: cho bé ăn, thay tã, chơi và cho bé ngủ. Một chu trình như vậy sẽ giúp bé thiết lập được thói quen ngủ của mình. Chu trình khi bé thức dậy có thể diễn ra như sau: cho bé ăn, thay tã, dành thời gian chơi và trò chuyện với bé, cho bé ngủ. Đối với bé sơ sinh, mẹ nên có linh hoạt về thời gian ăn ngủ, trong khi vẫn bắt đầu các hoạt động theo trình tự tương tự.

Tầm quan trọng của giấc ngủ ngày

Nhiều cha mẹ thường ngăn con ngủ ngày hy vọng bé sẽ ngủ đêm nhiều hơn. Tuy nhiên, điều này không hiệu quả nếu bé mệt mỏi. Thực tế, khi bé mệt, bé càng khó ngủ. Trẻ thường mệt sau 10-20 phút chơi đùa và tương tác. Hãy lắng nghe cơ thể bé để biết khi nào cần nghỉ ngơi.

Việc ăn và ngủ

Thông thường, bé sơ sinh cần được cho bú cách 2-4 tiếng. Bé sẽ ngủ sâu hơn sau mỗi bữa bú no vì sữa mẹ có tác dụng an thần tốt. Nếu sau 2 giờ bú bé vẫn chưa buồn ngủ, hãy để bé tự dỗ mình vào giấc ngủ. Nếu bé vẫn không ngủ, mẹ có thể bế bé lên và vỗ về rồi mới đặt bé trở lại cũi hoặc cho bé bú thêm.

Ăn đêm

Từ 6 tháng trở đi, hầu hết các bé không cần bữa ăn đêm để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều bé vẫn cần bữa ăn này. Nếu mẹ cảm thấy thoải mái cho bé ăn đêm sau 6 tháng, hãy đặt bé xuống giường khi bé đang buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh và tiếp tục tương tác với bé trong lúc ăn. Điều này giúp mẹ dễ dàng cai bú đêm cho bé khi thời điểm thuận lợi cho cả hai.

Lê Mai (biên dịch)

Theo Raising the children

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nuôi dạy con