Đau lưng khi mang thai là một vấn đề thường gặp. Một số bà bầu chỉ cảm nhận đau lưng thoáng qua và không gây khó chịu. Tuy nhiên, có những người phải chịu đựng những cơn đau lưng dai dẳng và khó chịu.
Đau lưng khi mang thai: Làm thế nào để giảm đau?
Đau thắt lưng hông lúc mang thai
Các bà bầu thường miêu tả đau lưng này như một cảm giác đè nặng, căng cơ và dây chằng vùng lưng. Nó thường lan tỏa mỗi khi di chuyển và hạn chế sự linh hoạt của bà bầu. Khoảng 50-80% bà bầu gặp phải tình trạng đau lưng khi mang thai, và một số người có thể tiếp tục cảm thấy đau sau khi sinh.
Tại sao bà bầu thường bị đau lưng?
Hoóc môn Relaxin sinh ra lúc mang thai có ảnh hưởng đến khớp và dây chằng của cơ thể. Nhờ hoóc môn này, khung chậu của bà bầu được giãn nở để chuẩn bị cho việc sinh con. Vì vậy, vùng chậu cũng như cơ và dây chằng ở vùng lưng dưới không đủ mạnh để hỗ trợ, và đau lưng là điều không thể tránh khỏi.
Bạn có thể làm gì để giảm đau?
Đầu tiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây đau thắt lưng hông và kiểm soát cơn đau. Bạn nên kiểm soát cân nặng, không tăng quá nhiều. Giữ tư thế thẳng thắn khi đứng, đi hoặc ngồi, và thường xuyên di chuyển để giảm căng cơ trong cơ thể. Đồng thời, hãy lưu ý một số môn thể thao có thể gây đau lưng nhiều hơn.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại áo hỗ trợ như băng bụng, áo nịt để giảm áp lực và cải thiện tư thế. Đừng quên tập thể dục trong lúc mang thai như đi bộ, bơi lội hay yoga để giữ cơ thể khỏe mạnh. Hãy đảm bảo tấm nệm bạn ngủ có độ nảy tốt và hỗ trợ đúng tư thế ngủ của bạn.
Khi nào cần lo lắng?
Nếu bạn cảm thấy đau lưng liên tục, đau tăng dần và có các triệu chứng bất thường như sốt, chảy máu âm đạo hoặc cảm giác sẽ sinh sớm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay. Đừng ngần ngại hỏi họ về việc sử dụng thuốc giảm đau hoặc kem giảm đau phù hợp.
Dù đau lưng khi mang thai là một vấn đề phổ biến, bạn vẫn có thể giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình bằng cách áp dụng những biện pháp phòng ngừa và tập thể dục thích hợp. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ để có liệu pháp phù hợp nhất.
