Trong thời đại ngày nay, sự chú trọng đến ngoại hình và sức khỏe ngày càng tăng. Vì vậy, nhiều người đã chọn tập gym để đạt được mong muốn của mình. Đó là lý do tại sao nghề huấn luyện viên (PT) ra đời, với mục tiêu hỗ trợ mọi người dễ dàng đạt được mục tiêu của họ.
Với người mới tập gym, việc thuê huấn luyện viên cá nhân trở nên vô cùng quan trọng. Nhiều người đặt câu hỏi liệu có nên thuê huấn luyện viên hay không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời phù hợp cho mình!
Bạn đang xem: Người mới tập gym: Nên thuê huấn luyện viên cá nhân hay không?
PT là gì?
PT (Personal Trainer) dịch nghĩa là người hướng dẫn cá nhân. Trong lĩnh vực gym, PT là những huấn luyện viên thể hình chuyên đào tạo cho từng cá nhân, đồng hành cùng người tập gym để đạt được vóc dáng mong muốn.
Để được coi là PT, họ phải có kiến thức và kỹ năng về thể hình để thiết kế chương trình tập luyện phù hợp với từng học viên của mình. PT thường xuất hiện tại các trung tâm hoặc phòng tập gym lớn. Tùy vào nhu cầu của người tập, họ có thể thuê huấn luyện viên cá nhân, sắp xếp lịch tập linh hoạt và chế độ tập riêng để đạt kết quả tốt hơn.
Công việc của PT gym là gì?
Như tên gọi, PT làm việc chủ yếu liên quan đến thể hình cho học viên. Công việc cụ thể của PT như sau:
- Nắm bắt nhu cầu và mong muốn của học viên khi tập gym như tăng cân, giảm cân, tăng vòng ba, giảm eo.
- Kiểm tra thể lực và chỉ số về thể hình của học viên.
- Xây dựng chương trình luyện tập và chế độ dinh dưỡng riêng cho học viên.
- Hướng dẫn học viên từng bài tập và giám sát để đảm bảo họ thực hiện đúng kỹ thuật.
- Theo dõi kết quả luyện tập và thay đổi chương trình luyện tập khi cần thiết.
Người mới tập gym có nên thuê PT gym cá nhân hay không?
Đối với người mới tập gym, việc đặt câu hỏi này là chẳng có gì lạ. Bạn không biết bắt đầu từ đâu, liệu cách tập bạn đúng chuẩn hay không, và cần tập những động tác như thế nào. Bạn mất thời gian vô ích để tìm hiểu phương pháp và chế độ ăn nhưng không biết áp dụng như thế nào cho hợp lý.
Thuê PT gym chính là lựa chọn của nhiều người mới tập. Huấn luyện viên cá nhân sẽ theo dõi và hướng dẫn bạn trong quá trình luyện tập, cung cấp lời khuyên dinh dưỡng sau mỗi buổi tập để tạo hiệu quả tốt nhất. Khi có sự hỗ trợ của huấn luyện viên, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt sau một thời gian, không phải mất thời gian vô ích mà không thấy kết quả.
Ngoài ra, bạn cần cân nhắc việc thuê PT gym dựa trên mục tiêu tập luyện của mình:
- Tập để tăng sức khỏe: Nếu bạn chỉ muốn tăng cường vận động, nâng cao thể lực và săn chắc vóc dáng, bạn có thể chọn các bài tập cơ bản như chạy bộ, đạp xe, và các bài tập gập bụng. Việc thuê huấn luyện viên cá nhân không cần thiết, hoặc nếu bạn mới tập gym, bạn có thể thuê PT để được hướng dẫn tập luyện kỹ thuật và sau đó tự tập.
- Tập để tăng cơ, giảm mỡ và tăng/giảm cân: Nếu bạn có mục tiêu cụ thể như giảm cân, giảm mỡ, tăng cân hay giảm cân, việc thuê PT gym sẽ rất cần thiết. Những mục tiêu này đòi hỏi tập luyện với cường độ cao, kỹ thuật động tác phức tạp kết hợp với chế độ ăn uống. Huấn luyện viên gym sẽ giúp bạn xây dựng chương trình tập và thực đơn ăn riêng, để bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn.
Những lợi ích của việc tập luyện có PT
Hiện nay, tập gym không chỉ giới hạn ở phạm vi các phòng tập truyền thống mà còn có hình thức gym công nghệ EMS Training phổ biến. Dù bạn tập ở bất kỳ hình thức nào, việc thuê PT gym sẽ mang lại nhiều lợi ích như sau:
Có lộ trình luyện tập phù hợp
Xem thêm : Châu Tuyết Vân – Hoa khôi làng võ, niềm kiêu hãnh của võ thuật Việt Nam
Mỗi người khi tập gym đều có mục tiêu riêng của mình. Có người muốn giảm cân, giảm mỡ, có người muốn cân đối vóc dáng, và có người muốn nâng cao sức khỏe. Mục tiêu khác nhau sẽ đòi hỏi lộ trình luyện tập khác nhau. Huấn luyện viên gym của bạn sẽ xây dựng lộ trình tập phù hợp với mục tiêu của bạn.
Đối với người mới tập gym, huấn luyện viên sẽ trao đổi để hiểu nhu cầu của học viên và xây dựng hướng đi phù hợp nhất. Ở các phòng tập truyền thống, bạn sẽ bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng trước. Sau một thời gian, huấn luyện viên sẽ tăng cường độ bài tập. Còn với gym EMS, cần có huấn luyện viên điều chỉnh cường độ xung điện từ thấp đến cao và các bài tập phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất.
Chỉnh các tư thế sai
Mọi người có thể dễ dàng xem và học theo các bài tập gym trên Internet và Youtube, nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Nếu không chú ý, tư thế tập sai sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn và có thể gây chấn thương.
Nhưng nếu bạn có huấn luyện viên gym, bạn sẽ được điều chỉnh tư thế đúng. Họ sẽ giám sát và chỉnh sửa tư thế sai để đảm bảo kết quả cho bạn.
Đảm bảo an toàn tập luyện
Kỹ thuật nâng tạ phải được thực hiện an toàn, nếu không sẽ gây hậu quả không mong muốn cho sức khỏe. Với người tập gym EMS, chú ý đến cường độ xung điện, tư thế sai và an toàn là rất quan trọng. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi và khó chịu sau khi tập là điều mà người mới tập chưa quen.
Một huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp bạn loại bỏ những rủi ro có thể xảy ra khi tập không có hướng dẫn. Họ sẽ điều chỉnh mức độ phù hợp để kết hợp hiệu quả và an toàn cho người tập.
Truyền động lực cho người tập
Trong tập gym, điều quan trọng nhất không phải là hiệu quả ngay lập tức mà là sự kiên nhẫn và kiên trì. Đây không phải là môn học có hiệu quả trong thời gian ngắn, và không phù hợp với những người nôn nóng.
Khi bạn tập một mình, dễ bị mất động lực và dễ bỏ cuộc. Nhưng khi có huấn luyện viên cùng tập, họ sẽ hỗ trợ bạn và khuyến khích bạn vượt qua những thử thách trong quá trình tập luyện.
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Luyện tập không phải là yếu tố duy nhất để đạt mục tiêu, mà còn cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Bạn cần biết và chọn lựa chất dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể theo từng mục tiêu giảm cân, giảm mỡ.
Xem thêm : Một thời “Sơn Đông mãi võ”: Ký ức về những nhóm lưu động ảo thuật
Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn về dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện, cũng như xây dựng thực đơn giảm cân hoặc tăng cân chi tiết để đạt hiệu quả cao nhất.
Giá thuê PT gym bao nhiêu?
Giá thuê huấn luyện viên gym phụ thuộc vào nhu cầu của bạn và các trung tâm, phòng tập gym về thời gian luyện tập, tập trong phòng gym hay tại nhà, gói PT gym, v.v.
Theo tiêu chuẩn hiện tại, giá thuê huấn luyện viên gym dao động từ 400.000đ – 900.000đ cho mỗi buổi, và thời gian kéo dài từ 45 phút đến 75 phút. Giá thuê ở Hà Nội và Tp.HCM thường cao hơn so với các thành phố khác. Tuy nhiên, chất lượng và số lượng huấn luyện viên cũng tốt hơn.
Chi phí này là riêng biệt so với giá vé tập phòng. Nếu bạn thuê huấn luyện viên bên ngoài, bạn sẽ thanh toán trực tiếp cho PT. Nếu phòng tập có gói PT, bạn có thể tính vào chi phí vé tập hàng tháng.
Nên lựa chọn PT như thế nào cho người mới tập gym?
Người mới tập thường không biết chọn PT như thế nào để có kết quả tốt nhất. Dưới đây là một số tiêu chí bạn có thể tham khảo:
-
PT gym có chứng chỉ và chuyên môn: Thuê huấn luyện viên có chuyên môn cao và có các chứng chỉ liên quan. Ví dụ như giảm cân, huấn luyện thể thao, dinh dưỡng, tập thể dục sau khi sinh, v.v. Tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, nếu có một huấn luyện viên có chuyên môn liên quan, họ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Bạn có thể tìm hiểu các lĩnh vực chuyên môn của PT bằng cách trao đổi trực tiếp với quản lý PT tại phòng tập.
-
PT gym có kinh nghiệm: Đây là tiêu chí quan trọng khác mà người mới tập cần xem xét. Một PT có kinh nghiệm đào tạo nhiều năm sẽ giúp bạn đạt kết quả nhanh hơn thông qua bài tập và chế độ dinh dưỡng được thiết kế riêng. Đồng thời, bạn sẽ yên tâm hơn trong quá trình tập luyện với một PT giàu kinh nghiệm.
-
PT gym có năng lượng tích cực: Một PT vui vẻ và năng động sẽ giúp học viên thoải mái trong quá trình luyện tập. Họ không chỉ truyền đạt năng lượng tích cực của mình cho học viên, mà còn thúc đẩy tinh thần và động lực để đạt được mục tiêu.
-
PT gym có tính kỷ luật: Bên cạnh tính vui vẻ, bạn cũng nên tìm một huấn luyện viên có tính kỷ luật để hướng dẫn bạn đi đúng lộ trình đã được đề ra trước đó. Tính kỷ luật của họ sẽ giúp việc tập luyện được hiệu quả nhất.
Với những lợi ích mà huấn luyện viên cá nhân mang lại, người mới tập gym nên chọn một huấn luyện viên cá nhân để đảm bảo quá trình tập luyện diễn ra suôn sẻ và tốt nhất. Nếu bạn là người mới tập, bạn có thể lựa chọn gym EMS ở 18FIT, nơi có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, đồng hành 1:1 để bạn chinh phục vóc dáng lý tưởng nhanh nhất.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thể thao
