Cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu để tránh sảy thai

Khi mới mang thai tháng đầu tiên, cơ thể bà bầu trải qua những thay đổi đáng kể. Phôi thai và túi ối bắt đầu hình thành bên trong tử cung. Túi ối chứa dịch lỏng giúp cho phôi thai phát triển và mang các chất dinh dưỡng từ mẹ sang thai nhi. Đồng thời, nó cũng đẩy chất thải của thai nhi ra ngoài.

Phôi thai lúc này có dạng vòng tròn mắt lớn và các cơ quan cơ bản như miệng, cổ họng, hệ thống tuần hoàn và tế bào máu bắt đầu hình thành. Tới cuối tháng đầu, thai nhi mới phát triển tim thai nhỏ và đập khoảng 65 lần/phút. Tổng kích thước của phôi thai chỉ bằng hạt vừng.

Bạn đang xem: Cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu để tránh sảy thai

Cùng với sự hình thành và phát triển của phôi thai, mẹ bầu cũng trải qua những thay đổi trong cơ thể. Một số dấu hiệu mang thai tháng đầu tiên như trễ kinh, buồn nôn, màu sắc đầu ti thay đổi, ngực đau tức, cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, rỉ máu âm đạo xuất hiện.

Sau khi nhận ra những dấu hiệu này, nên đi khám hoặc siêu âm tại các cơ sở y tế để xác nhận kết quả và nhận sự chăm sóc chính xác và an toàn.

Những điều cần tránh khi mang thai tháng đầu tiên

Để phòng ngừa nguy cơ sảy thai, hãy tránh những thứ độc hại có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Dưới đây là những điều bà bầu cần tránh khi mang thai tháng đầu tiên:

Tránh thực phẩm không lành mạnh

Xem thêm : Ăn sầu riêng khi mang thai 3 tháng đầu: Có nên hay không?

Chú ý đến thực phẩm không lành mạnh là rất quan trọng khi chăm sóc bà bầu tháng đầu. Thực phẩm chưa được tiệt trùng, chưa chín hẳn có thể gây hại cho thai nhi.

Một số loại thực phẩm không lành mạnh mà bà bầu tháng đầu tiên cần tránh bao gồm:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng: Chứa nhiều vi khuẩn có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm suy giảm sức đề kháng của mẹ bầu.
• Dứa: Chứa hợp chất bromelain có thể gây co tử cung và nguy cơ sảy thai cao.
• Chất kích thích như caffeine, rượu, bia, thuốc lá: Có thể làm mất ngủ, căng thẳng, dễ nổi cáu và gây dị tật thai nhi.
• Thực phẩm chưa chín: Trong đó gồm thịt chứa nhiều vi khuẩn và giun đũa có thể gây tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.
• Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: Một số loại cá sống dưới biển sâu như cá kiếm, cá thu, cá ngừ có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Thay vào đó, hãy chọn cá hồi, cá rô phi, tôm có hàm lượng thủy ngân thấp.
• Đu đủ xanh hoặc ổi: Đu đủ chưa chín có chứa các enzyme làm co thắt tử cung và có nguy cơ gây sảy thai.
• Gan động vật: Ăn quá nhiều gan động vật có thể làm tích tụ retinol và gây hại cho thai nhi.
• Cua: Cua có thể gây co thắt tử cung, xuất huyết và nguy cơ làm thai chết lưu. Phụ nữ mang thai tháng đầu không nên ăn cua.

Tránh lao động nặng

Trong những tháng đầu của thai kỳ, đặc biệt là tháng đầu tiên, bà bầu không được làm việc quá sức, bê vác đồ quá nặng. Điều này có thể gây tử cung sảy thai hoặc kiệt sức. Vì vậy, cần chú ý nghỉ ngơi và làm việc hợp lý để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.

Tránh cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc tiêu cực cũng có ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Hãy chia sẻ và giữ bình tĩnh, tinh thần lạc quan để giảm căng thẳng trong giai đoạn mang thai.

Tránh tự ý sử dụng thuốc

Không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có hướng dẫn hay chỉ định của bác sĩ. Nhiều thành phần của thuốc có thể gây dị tật cho thai nhi và làm ngăn chặn sự phát triển của bé trong bụng mẹ. Hãy điều trị và khám theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tránh sơn móng tay, nhuộm tóc

Mặc dù chưa có chứng minh cụ thể về tác hại của thuốc nhuộm tóc và sơn móng tay đến sức khỏe của thai nhi, nhưng nên tránh để bảo vệ bé tốt nhất. Những chất hóa học này có mùi độc hại và có thể gây dị tật cho thai nhi trong giai đoạn phát triển nhạy cảm.

Kiêng quan hệ tình dục

Xem thêm : Mang thai tuần thứ 39: Dấu hiệu sắp sinh và chuyển dạ | Cẩm nang cho mẹ

Nếu có thể, hãy kiêng quan hệ tình dục trong tháng đầu tiên để không ảnh hưởng đến thai nhi. Đặc biệt, những trường hợp nguy cơ sảy thai cần tuyệt đối kiêng chuyện chăn gối cẩn thận.

Cách chăm sóc bà bầu tháng đầu tiên qua chế độ dinh dưỡng

Ngoài những điều cần tránh, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng để mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Hãy tập trung vào những thực phẩm sau đây:

Thực phẩm giàu axit folic

Cải xanh, rau muống, ngũ cốc, thịt gia cầm, đậu và trái cây thuộc họ cam quýt là những thực phẩm giàu axit folic không nên bỏ qua. Axit folic giúp giảm nguy cơ thai nhi mắc dị tật ống thần kinh hoặc nứt đốt sống. Ngoài việc ăn các loại thực phẩm này, cũng có thể lựa chọn viên uống bổ sung axit folic theo hướng dẫn của bác sĩ.

Thực phẩm giàu chất béo và protein

Protein và chất béo là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp thai nhi phát triển và cung cấp năng lượng cho mẹ. Chất béo omega-3 cần được bổ sung để giúp cho não và mắt của thai nhi phát triển tốt ngay từ khi còn nhỏ. Thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, cá, hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, sữa là những nguồn cung cấp chất béo và protein quan trọng cho bà bầu.

Các yếu tố vi lượng cần thiết

Bổ sung các yếu tố vi lượng như sắt, canxi, magie, selen, i-ốt, kẽm, vitamin nhóm B, DHA/EPA cũng rất quan trọng trong chăm sóc bà bầu tháng đầu. Sắt giúp phòng ngừa thiếu máu, canxi và vitamin D tạo nên xương chắc khỏe cho thai nhi, vitamin C hỗ trợ sức đề kháng và phòng chống cảm lạnh. Ngoài ra, cần bổ sung các nguyên tố vi lượng khác như magie, selen, i-ốt, kẽm, vitamin nhóm B, DHA/EPA để duy trì sức khỏe của mẹ và bé.

Bằng cách áp dụng những thông tin về cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu và bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp, hy vọng mẹ và bé sẽ có thể vượt qua kỳ sinh nở một cách khỏe mạnh và bình an.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai