Tập gym không chỉ giúp bạn có một vóc dáng mơ ước mà còn tăng cường sức khỏe và thể trạng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, việc ăn uống đúng cách cũng rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về top 5 loại hạt dinh dưỡng cực tốt cho người tập gym.
1. Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là loại hạt được đánh giá cao trong cộng đồng gym. Hạnh nhân là nguồn gốc lý tưởng của protein, canxi và vitamin E. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cơ, phát triển cơ và xương. Hạt hạnh nhân cũng cung cấp đủ lượng calo cần thiết mà không gây tích tụ chất béo.
Bạn đang xem: TOP 5 loại hạt dinh dưỡng cực tốt cho người tập gym
2. Hạt chia
Hạt chia có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu và ngăn ngừa việc hấp thụ quá nhiều calo. Ngoài ra, hạt chia cũng chứa nhiều protein và chất xơ, giúp duy trì cảm giác no lâu và giúp tiêu hóa tốt. Hạt chia có thể được sử dụng trong các món ăn hàng ngày như salad, súp, cháo…
3. Hạt óc chó
Dù có chứa nhiều chất béo, hạt óc chó chứa loại chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Hạt óc chó cung cấp năng lượng và giúp duy trì cảm giác no lâu. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa nhiều protein và chất xơ.
4. Hạt macca
Hạt macca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Chất béo trong hạt macca có lợi cho tim mạch và giúp cải thiện cholesterol. Hạt macca cũng có hàm lượng protein và chất xơ, giúp duy trì cảm giác no lâu và giảm cân.
5. Hạt điều
Hạt điều là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều chất béo không bão hòa và protein. Sử dụng hạt điều có thể giúp bạn tăng cân hoặc giảm cân, tuỳ thuộc vào lượng hạt bạn ăn mỗi ngày.
Để có hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng các loại hạt này trong khẩu phần ăn hợp lý và kết hợp với chế độ tập luyện thích hợp. Hạt dinh dưỡng sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể bạn trong quá trình tập luyện.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thể thao
