Top 10 Thực Phẩm Giúp Con Phát Triển Trí Não, Trắng Trẻo

Mẹ bầu luôn mong muốn con mình phát triển một cách thông minh, trắng trẻo và có trí não tốt. Vậy mẹ nên ăn những loại thực phẩm nào để giúp con phát triển trí não từ trong bụng mẹ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Mẹ bầu ăn gì để con phát triển trí não?

Bộ não của thai nhi bắt đầu hình thành sau 3 tuần thụ tinh, vì vậy việc mẹ bổ sung dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của con. Vậy mẹ bầu cần bổ sung những loại thực phẩm nào để con phát triển trí não tối ưu? Dưới đây là những gợi ý:

Bạn đang xem: Top 10 Thực Phẩm Giúp Con Phát Triển Trí Não, Trắng Trẻo

1. Thực phẩm chứa axit folic

Bổ sung axit folic trước khi mang thai giúp ngăn ngừa khuyết tật cho thai nhi. Mẹ cũng có thể bổ sung vitamin tổng hợp từ các loại thực phẩm như gan động vật, rau bina, rau dền đỏ, măng tây, rau diếp, táo, cam, đậu…

2. Thực phẩm giàu protein

Protein là thành phần quan trọng trong sự phát triển tế bào và chứa nhiều DHA giúp phát triển não bộ của bé. Bổ sung protein từ thịt nạc, sữa, trứng, gan động vật, hải sản, cá hồi, hàu… Nếu muốn con thông minh, mẹ bầu nên ăn khoảng 1-2 quả trứng gà mỗi ngày.

3. Thực phẩm giàu khoáng chất, sắt

Xem thêm : Top Công Ty Sản Xuất Thức Ăn Chăn Nuôi Tại Miền Bắc

Khoáng chất và các nguyên tố vi lượng như mangan, kẽm, selen giúp tăng khả năng tái tạo máu và phát triển tế bào não. Nguồn cung cấp khoáng chất và sắt là trứng, thịt bò, tim, gan, bầu dục, mộc nhĩ, hạt đậu, đỗ, lạc vừng…

4. Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi và phốt pho cho sự phát triển xương và răng của thai nhi. Bổ sung vitamin D từ trứng, gan cá, phô mai, sữa bổ sung vitamin D và ánh nắng mặt trời.

5. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như betacaroten, vitamin C, vitamin E, kẽm, selen từ các loại quả chín mọng như cam quýt, dâu tây, cà chua, quả nho, quả việt quất, rau ngót, rau muống, rau dền, mồng tơi…

6. Bổ sung axit béo omega 3

Bổ sung axit béo omega 3 từ cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi giúp phát triển trí não và trí tuệ của thai nhi.

7. Bổ sung I-ốt

Xem thêm : Giảm cân dễ dàng với những mẹo từ chuyên gia dinh dưỡng

Bổ sung I-ốt từ hải sản, rong biển, hàu, ngao và muối hoặc bột canh giúp tổng hợp hormon tuyến giáp và phòng ngừa suy giáp trạng bẩm sinh.

8. Bổ sung trứng gà

Trứng gà chứa nhiều omega 3, protein giúp bé thông minh và giảm triệu chứng ốm nghén của mẹ.

9. Bổ sung nước dừa

Nước dừa chứa vitamin A, E, C và các khoáng chất giúp cải thiện làn da của bé và tăng hệ miễn dịch.

10. Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C giúp da bé trắng mịn và tăng sức đề kháng. Bổ sung vitamin C từ nho, quýt, cà chua, táo, bí dao, lê…

Nhớ bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm trên trong suốt thai kỳ để giúp con phát triển trí não và trắng trẻo. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và kết hợp với lối sống lành mạnh để có một thai kỳ khỏe mạnh và con yêu phát triển tốt.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Khám phá