Bầu 3 tháng đầu ăn gì để con thông minh luôn là chủ đề được các mẹ quan tâm bởi bất kỳ mẹ bầu nào cũng muốn em bé của mình sinh ra thông minh, lanh lợi. Chuyên gia tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ cung cấp cho mẹ bầu những món ăn giúp bé hấp thụ tốt và thông minh, đồng thời chỉ ra 5 lầm tưởng phổ biến mà mẹ bầu cần tránh để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.
1. Ăn nhiều não cá, mắt cá khi bầu 3 tháng giúp con thông minh, tinh mắt
Lầm tưởng của các mẹ bầu 3 tháng đầu về não cá, mắt cá
Bạn đang xem: Bầu 3 tháng đầu ăn gì để con thông minh và 5 lầm tưởng phổ biến nhất
Nhiều người quan niệm rằng ăn nhiều não cá, mắt cá là cách giúp con thông minh. Trong cá có nhiều DHA tốt cho trí thông minh của trẻ. Nhiều bà bầu cho rằng não và mắt cá chứa nhiều dưỡng chất giúp trẻ thông minh. Với tâm lý ăn gì bổ nấy, nhiều bà bầu 3 tháng đầu thường ăn nhiều não cá và mắt cá để con được tinh mắt và thông minh.
Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm bởi vì não cá chứa hàm lượng thủy ngân cao gấp 10 lần thịt cá. Mẹ bầu ăn nhiều não cá dễ bị nhiễm thủy ngân làm ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của thai nhi, làm giảm trí tuệ và tăng nguy cơ dị tật thai nhi.
Vậy sự thật của việc ăn não cá, mắt cá là gì?
Mắt cá có chứa DHA nhưng hàm lượng rất thấp nên không mang lại hiệu quả như mong muốn. Trong mắt cá có chứa nhiều đạm và chất béo, sử dụng thường xuyên có thể gây tăng cân và dễ mắc bệnh tim mạch ở mẹ bầu.
Cách ăn cá đúng cách dành cho mẹ bầu
- Chỉ nên lựa chọn phần thịt ở thân cá.
- Nên ăn khoảng 250 – 350g thịt cá/bữa và mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 bữa cá.
- Nên ăn các loại cá như cá hồi, cá trích, cá rô nước ngọt, cá tuyết,…
- Chỉ nên ăn 170g/tuần đối với những loại cá có hàm lượng thủy ngân trung bình như: cá ngừ trắng, cá mú, cá chép, cá chim lớn,…
- Nên tránh những loại cá có nguy cơ bị nhiễm thủy ngân như cá ngừ, cá kiếm, cá mập, cá nóc, cá voi,…
2. Bầu 3 tháng ăn nhiều trứng ngỗng con thông minh, đẹp khỏe, cao lớn
Lầm tưởng của mẹ bầu 3 tháng đầu về trứng ngỗng
Nhiều mẹ bầu cho rằng ăn nhiều trứng ngỗng sẽ giúp con sinh ra thông minh, đẹp khỏe, cao lớn. Thực tế khoa học chưa có nghiên cứu nào chứng minh mẹ bầu ăn trứng ngỗng sẽ giúp con thông minh.
Vậy sự thật của việc ăn trứng ngỗng là gì?
Trí thông minh của trẻ em phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, di truyền từ bố mẹ hay phương pháp giáo dục sau này, không phải do ăn nhiều trứng ngỗng trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai.
Trong trứng ngỗng có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi như protein, lipid, vitamin A, canxi, photpho và các loại vitamin nhóm B. Tuy nhiên, đây là thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol có thể dẫn tới béo phì và rối loạn mỡ máu.
Cách ăn đúng dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Mẹ bầu vẫn có thể ăn trứng ngỗng với lượng khoảng 2 – 3 quả trong suốt cả thai kỳ để mẹ bầu và người thân cảm thấy thoải mái tâm lý. Tránh lạm dụng để không gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
3. Mang thai 3 tháng đầu ăn thật nhiều trứng gà con thông minh và trắng
Lầm tưởng mẹ bầu 3 tháng đầu ăn trứng gà
Quan niệm bà bầu ăn nhiều trứng gà sẽ giúp em bé trong bụng sinh ra thông minh, da trắng môi đỏ đã được dân gian truyền lại từ nhiều đời nay. Cho đến nay nhiều mẹ bầu vẫn tin tưởng và ăn thật nhiều trứng gà với mong muốn con mình sau này sinh ra được trắng trẻo hơn.
Sự thật về việc ăn trứng gà ở bà bầu nên biết
Hiện tại chưa có nghiên cứu nào khẳng định trứng có ảnh hưởng đến sắc tố của thai nhi nên việc mẹ bầu ăn nhiều trứng trong thai kỳ không giúp bé có làn da trắng hơn.
Trong trứng gà có chứa choline, omega 3, kẽm, lutein và folate giúp hình thành và xây dựng cho thai nhi hệ thống thần kinh khỏe mạnh và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ống thần kinh.
Cách ăn trứng gà đúng dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu
- Hạn chế ăn quá nhiều trứng gà để hạn chế hấp thu nhiều cholesterol gây tăng mỡ máu, xơ vữa động mạch, kích thích làm tăng men gan dẫn tới một số bệnh về gan.
- Chỉ nên ăn trứng gà vào buổi sáng vì đây là thời điểm hấp thu tốt nhất các dưỡng chất có trong trứng, giúp mẹ bầu có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.
- Ăn trứng gà vào buổi sáng cũng giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, chướng bụng so với việc ăn vào buổi tối.
- Hạn chế ăn trứng gà quá lâu vì chất dinh dưỡng bị giảm đi và phát sinh các loại vi khuẩn làm ảnh hưởng đến chất lượng trứng gà.
- Không ăn trứng gà sống hoặc trứng lòng đào có thể khiến mẹ bầu bị ngộ độc vi khuẩn salmonella. Loại vi khuẩn này có thể gây tiêu chảy, nôn mửa đặc biệt là gây co bóp tử cung dẫn tới sinh non.
- Nên luộc trứng cho chín hoàn toàn để đảm bảo chất lượng tốt nhất.
- Nên tránh ăn trứng và uống cùng nước trà vì trà có chứa axit tannic sẽ gây đầy hơi và khó tiêu cho mẹ bầu.
4. Bầu 3 tháng đầu nên ăn đầu tôm giúp sáng dạ, thông minh
Lầm tưởng về mẹ bầu 3 tháng đầu ăn đầu tôm
Xem thêm : 17 Cách Dạy Con Thông Minh Từ Tấm Bé Cha Mẹ Nào Cũng Cần Biết
Nhiều mẹ bầu cho rằng ăn đầu tôm rất bổ dưỡng, giúp sáng mắt và tốt cho não. Vì thế, mẹ bầu ăn nhiều đầu tôm để giúp em bé có mắt sáng khỏe cùng sự thông minh. Cũng vì điều này, nhiều mẹ bầu mua đầu tôm để giã nấu canh. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm.
Sự thật về mẹ bầu ăn đầu tôm sáng da, thông minh
Phần đầu tôm chứa chất thải của tôm cùng nhiều kim loại nặng như asen. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu ăn đầu tôm có thể bị nhiễm độc dẫn tới sảy thai hoặc gây dị tật thai nhi. Đầu tôm cũng chứa nhiều ký sinh trùng, khi sử dụng có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu 3 tháng đầu.
Cách ăn tôm đúng cách dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu
- Khi ăn tôm to, mẹ bầu nên chế biến sạch và chỉ nên ăn phần thịt tôm.
- Nên loại bỏ phần đầu, đường chỉ đen và vỏ tôm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Lượng ăn hàng ngày chỉ nên khoảng 150 – 200g/tuần để cơ thể hấp thu được hết dưỡng chất.
5. 3 tháng đầu mẹ bầu bổ sung nhiều thực phẩm DHA giúp con thông minh
Nhiều mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu cho rằng bổ sung DHA sẽ giúp con thông minh, do đó thường lựa chọn các thực phẩm và viên uống bổ sung DHA trong suốt 3 tháng đầu mang thai.
Tuy nhiên, việc bổ sung DHA quá liều lượng ở mẹ bầu có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, kể cả các biến chứng nguy hiểm như buồn nôn, nôn, khó ngủ, ngủ không ngon giấc,… làm ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe mẹ bầu.
Mẹ bầu chỉ nên bổ sung 600mg omega 3 mỗi ngày và tối thiểu 200mg DHA/ngày. Hàm lượng này sẽ thay đổi trong suốt thời gian mang thai:
- Dưới 10 tuần: Sử dụng 1 viên DHA sau bữa ăn chính.
- Từ 12 đến 16 tuần: Sử dụng 2 viên DHA sau bữa ăn chính.
- Từ 16 đến khi sinh: Sử dụng 2 viên DHA sau bữa ăn trưa.
Khi sử dụng DHA, mẹ bầu không nên sử dụng chung với cà phê hoặc trà để phát huy hết tác dụng.
Như vậy, câu hỏi “bầu 3 tháng đầu ăn gì để con thông minh” đã được giải đáp. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung đa dạng thực phẩm để thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Nếu trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu gặp bất cứ vấn đề bất thường gì cần đi khám ngay để có biện pháp kiểm soát kịp thời.
Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai, hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất.
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa!
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Khám phá
