Hoa quả là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại hoa quả đều an toàn đối với mẹ bầu 3 tháng đầu. Vậy, trong giai đoạn quan trọng này, mẹ bầu nên ăn những loại hoa quả nào? Dưới đây là 15 loại hoa quả tốt cho bà bầu, được chuyên gia dinh dưỡng của Tổ hợp y tế MEDIPLUS giới thiệu.
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ thực phẩm, đặc biệt là từ các loại hoa quả. Hoa quả thường có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
Bạn đang xem: Mang thai 3 tháng đầu: Top 15 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Xem thêm : Cách Phối Đồ Cho Bà Bầu Trong Mùa Đông: Tips Thời Trang và Giữ Ấm
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào. Bổ sung axit folic đúng mức giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi và cung cấp các tế bào máu cho mẹ bầu. Dưới đây là một số loại hoa quả giàu axit folic mà mẹ bầu nên bổ sung:
Sắt là thành phần cần thiết cho bà bầu trong suốt thai kỳ, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Sắt tham gia quá trình sản sinh máu, giúp cung cấp cho cơ thể mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số loại hoa quả giàu sắt mà mẹ bầu nên bổ sung:
Vitamin B6 giúp giảm các cơn nghén và tốt cho sự phát triển thai nhi. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu và chuyển hóa carbohydrate và protein trong cơ thể mẹ bầu. Dưới đây là một số loại hoa quả giàu vitamin B6 mà mẹ bầu nên ăn:
Xem thêm : Dưa gang trong thai kỳ: Lợi ích và lưu ý
Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và thai nhi. Nó cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, phòng tránh thiếu máu và hỗ trợ điều trị táo bón. Dưới đây là một số loại hoa quả giàu vitamin C mà mẹ bầu nên ăn:
Để tránh những tác hại không mong muốn, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần tránh ăn các loại quả sau:
Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu tiên, việc chọn lựa hoa quả phù hợp rất quan trọng. Bổ sung đủ các loại hoa quả giàu dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nhớ tuân thủ các nguyên tắc và lưu ý trên để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai
This post was last modified on Tháng Năm 11, 2024 5:12 sáng
Tiêm phòng trước khi mang thai có ảnh hưởng gì đến quan hệ tình dục?…
Mận khô và nước ép mận không chỉ thơm ngon mà còn có rất nhiều…
Khí hư màu nâu đen là một phần bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt…
Theo số liệu thống kê, mỗi 7 phụ nữ mang thai thì có 1 người…
Bắp là một loại ngũ cốc nguyên hạt được ưa chuộng trong thực đơn ăn…
Có nhiều cách để kiểm soát sinh sản cho phụ nữ muốn tránh thai. Thông…