Tìm hiểu tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi

Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi là tập hợp các thành phần quan trọng cho mỗi bữa ăn hàng ngày của trẻ. Nhưng để làm cho tháp dinh dưỡng này phù hợp và thú vị, chúng ta cần tìm hiểu kỹ hơn về nó. Hãy cùng khám phá thêm!

1. Xây dựng tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi

Tháp dinh dưỡng là kết quả của những nghiên cứu và tìm hiểu không ngừng. Viện Dinh Dưỡng luôn tiến xa hơn trong cách tiếp cận của mình. Tháp dinh dưỡng không chỉ đáp ứng theo độ tuổi, mà còn phù hợp với thời đại và tính trạng dân số.

Tháp dinh dưỡng bắt đầu từ nhóm các thực phẩm nên hạn chế ăn tới các thực phẩm cần bổ sung nhiều nhất. Nó được xây dựng bởi các chuyên gia để đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng dinh dưỡng và phát triển thể chất tối ưu cho trẻ.

2. Vì sao trẻ 12-14 tuổi cần chế độ ăn theo tháp dinh dưỡng

Trẻ 12-14 tuổi cần một chế độ ăn lành mạnh để phát triển thể chất và trí tuệ tối ưu. Việc cho trẻ ăn theo tháp dinh dưỡng giúp xây dựng thói quen tốt về cân bằng dinh dưỡng, điều này rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Trẻ em hiện nay thường không được sống trong môi trường thúc đẩy dinh dưỡng tối ưu, dù thức ăn đa dạng. Nhưng chỉ cần một chế độ dinh dưỡng tốt, trẻ có thể phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa sớm các bệnh mãn tính. Cho trẻ ăn theo tháp dinh dưỡng giúp tiết kiệm thời gian, tăng cường hấp thu phù hợp và đáp ứng nhu cầu của trẻ.

3. Tìm hiểu tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi

Viện Dinh Dưỡng đã đưa ra một số lời khuyên về tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi như sau:

  • Mức đường: ít hơn 5 đơn vị mỗi ngày (tương đương 1 muỗng cà phê đường) và ít hơn 5g muối mỗi ngày.

  • Nhóm chất béo: 5-6 đơn vị (tương đương 5g mỡ hay 5ml dầu ăn).

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: 6 đơn vị (tương đương 100mg canxi).

  • Nhóm chất đạm: 5-7 đơn vị (tương đương 7g protein).

  • Nhóm tinh bột: 12-16 đơn vị (tương đương 20g glucid).

  • Vitamin và khoáng chất: 3-4 đơn vị rau củ, 3 đơn vị quả/trái cây.

  • Nước: 1000-2000 ml mỗi ngày.

Ngoài ra, bổ sung bột lợi khuẩn vào mỗi bữa ăn cũng giúp tăng hấp thu và tiêu hóa thức ăn. Lợi khuẩn còn ngăn ngừa các vấn đề rối loạn tiêu hóa và giúp trẻ hấp thu được tối đa lượng dinh dưỡng.

4. Thành phần bổ sung làm tăng sức mạnh của tháp dinh dưỡng

Ngoài các thực đơn chuẩn hàng ngày, bổ sung lợi khuẩn cho trẻ cũng giúp giải quyết các vấn đề về hấp thu, chán ăn và tăng cường sức mạnh cơ thể. Bột lợi khuẩn HURO BiO, được sản xuất từ Anh Quốc và công nghệ bào tử độc quyền, giúp tăng cường khả năng chống chịu của lợi khuẩn và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Bột lợi khuẩn HURO BiO cùng nhóm thức ăn dạng lỏng hàng ngày của trẻ, tạo nên một giải pháp đa tác động:

5. Mua sản phẩm bột lợi khuẩn HURO BiO cho trẻ em ở đâu?

Bạn có thể mua sản phẩm bột lợi khuẩn HURO BiO tại các nhà thuốc, bệnh viện, phòng mạch hoặc Shopee Mall Huro Biotech.

Nếu bạn cần tư vấn kỹ hơn, hãy liên hệ miễn phí qua số hotline 0988-573-948 hoặc đăng ký tư vấn với dược sĩ chuyên môn Huro Biotech.

hotline Huro Biotech

Đừng để trẻ của bạn thiếu dinh dưỡng! Hãy xây dựng tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi và cung cấp cho họ một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Avatar of Trịnh Ngọc Linh
Trịnh Ngọc Linh, tác giả đằng sau trang web Yeuconthongthai.com.vn, là người đam mê chia sẻ kiến thức sức khỏe, mẹ và con. Với trái tim yêu thương gia đình, Linh không chỉ là người viết bài mà còn là người mẹ tận tâm.

Related Posts

Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh cho con bú: Cách lựa chọn thực phẩm phù hợp

Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh cho con bú: Cách lựa chọn thực phẩm phù hợp

Sau khi sinh con, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của phụ nữ đang cho con bú là rất quan trọng. Để đảm bảo sự…

Tư vấn dinh dưỡng cho bà bầu trong quá trình mang thai

Tư vấn dinh dưỡng cho bà bầu trong quá trình mang thai – Những gợi ý quan trọng mà bạn cần biết!

Trong quá trình mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu sẽ thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ. Để đảm bảo sự phát triển…

Chế độ ăn sau sinh giúp mẹ và bé khỏe mạnh

Sau quá trình sinh, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi. Nếu mẹ không cho bé bú, khẩu phần ăn sẽ tương tự như…

Dinh dưỡng trong thai kỳ – Bí quyết bổ sung đúng cách

Chế độ dinh dưỡng và cách ăn uống khi mang thai là vô cùng quan trọng vì ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và sự…

Chế độ Thai sản: Quyền lợi và Thủ tục hưởng

Chế độ Thai sản: Quyền lợi và Thủ tục hưởng

Chế độ Thai sản là một quyền lợi quan trọng mà người lao động được hưởng khi tham gia Bảo hiểm xã hội. Bài viết dưới đây…

Mẹ bầu 3 tháng giữa nên ăn gì để mẹ khỏe, thai nhi phát triển tốt?

Những Thực Phẩm Cần Ăn Trong 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Để Mẹ Khỏe, Thai Nhi Phát Triển Tốt

Trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi rất quan trọng. Hãy xem những thực phẩm…