Trong thời kỳ mang bầu, bạn có thể gặp phải triệu chứng đau đầu. Những nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai thường liên quan đến sự thay đổi mạnh mẽ của hormone trong cơ thể. Những thay đổi này có thể gây căng cơ, sự thay đổi vóc dáng, ngoại hình và sự lưu thông máu. Triệu chứng đau đầu xuất hiện như một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những thay đổi này.
Trong giai đoạn tam nguyệt cá thứ 2, trọng lượng của thai nhi sẽ tăng nhanh chóng. Điều này ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể và hệ thần kinh, gây thiếu máu đến não, dẫn đến đau đầu. Ngoài ra, việc mẹ bầu lơ là việc uống nước, ăn không đúng giờ, thức khuya, sử dụng đồ uống chứa cafein hoặc thiếu ngủ cũng có thể gây đau đầu. Phụ nữ mang thai sống hoặc làm việc trong môi trường ồn ào lâu dần sẽ căng thẳng, dễ bực bội và khó ngủ, dẫn đến đau đầu. Một số phụ nữ chỉ gặp tình trạng đau đầu và không đi kèm bất kỳ triệu chứng nào khác. Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn nên coi thường triệu chứng này, bởi ở tuần thứ 24-26, đau đầu có thể là triệu chứng tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm khi mang thai. Nếu bạn có triệu chứng đau đầu kèm theo những điều bất thường khác như thay đổi thị giác, vấn đề về nước tiểu, gan và thận, bạn nên đi gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác.
Cơn đau đầu nhẹ khi mang thai thường sẽ tự giảm đi một cách nhanh chóng, đặc biệt là khi bạn bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ hoặc sau khi sinh. Những cơn đau đầu nhẹ này không gây ảnh hưởng hay nguy hiểm gì đến mẹ và bé, vì vậy bạn không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải cơn đau đầu dữ dội khi mang thai, đó có thể là dấu hiệu của những bệnh nguy hiểm, đặc biệt là tiền sản giật. Đối với phụ nữ mang thai trên 35 tuổi, việc theo dõi sức khỏe thai kỳ thường xuyên khi có triệu chứng đau đầu là rất quan trọng.
Để giảm cơn đau đầu khi mang thai, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đúng cách
Ngủ từ 7-10 giờ mỗi ngày, đặc biệt là khi có triệu chứng đau đầu. Hạn chế ngủ quá lâu vào buổi trưa để tránh mệt mỏi vào buổi chiều. Đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh, không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn hoặc các thiết bị điện tử.
Đắp khăn mát và tắm nước ấm
Khi nghỉ ngơi hoặc ngủ, bạn có thể đắp khăn mát lên trán để giảm cơn đau đầu một cách từ từ và hiệu quả. Tắm nước ấm cũng là một cách giảm đau đầu khi mang thai nhanh chóng, tuy nhiên hãy tránh tắm nước quá nóng và tắm quá lâu.
Bổ sung chế độ ăn dinh dưỡng và uống đủ nước
Hãy bổ sung chế độ ăn uống dinh dưỡng và hợp lý. Điều này giúp giảm đau đầu khi mang thai một cách hiệu quả. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh đói và hạ đường huyết, dẫn đến đau đầu. Hãy uống đủ lượng nước hàng ngày, có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi và hạn chế các loại đồ uống có ga, nước ép trái cây đóng chai, thịt chế biến sẵn và socola.
Nghỉ ngơi và thư giãn
Hãy tìm thời gian nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý để cơ thể và tinh thần được thoải mái. Massage vùng đầu, vai gáy, gan và bàn chân cũng có thể giúp lưu thông máu và giảm đau đầu.
Hạn chế chất kích thích và tập thể dục
Hạn chế việc tiếp xúc với các chất kích thích để không căng thẳng tinh thần và có giấc ngủ tốt hơn, từ đó giảm đau đầu. Tập thể dục đều đặn để cơ thể được lưu thông, thoải mái và giảm áp lực khi bị đau đầu. Bạn có thể lựa chọn các bộ môn như yoga, đi bộ, bơi lội, ngồi thiền…đều rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Uống thuốc giảm đau dưới sự chỉ định của bác sĩ
Nếu cần, bạn có thể uống thuốc giảm đau dưới sự chỉ định của bác sĩ sản khoa hoặc chuyên khoa.
Khi bạn gặp triệu chứng đau đầu khi mang thai trong 3 tháng đầu hoặc cuối thai kỳ, nếu triệu chứng này không giảm đi hoặc ngày càng nghiêm trọng, đó có thể là tín hiệu cảnh báo rằng bạn đang bị thiếu máu hoặc căng thẳng. Vì vậy, khi bạn gặp triệu chứng đau đầu, hãy điều chỉnh lại công việc, chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày của mình để hạn chế tình trạng này. Nếu bạn gặp triệu chứng đau đầu đi kèm với buồn nôn, choáng ngất, mệt mỏi, tim đập nhanh… hãy đi đến bệnh viện để được kiểm tra và điều trị sớm, tránh biến chứng nguy hiểm cho bạn và bé.
