Bầu 3 tháng đầu có nên ăn mì tôm không?

Được nhiều mẹ bầu quan tâm, câu hỏi “Bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không?” đang gây tranh cãi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những sự thật về việc ăn mì tôm trong giai đoạn quan trọng này có ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và thai nhi không.

1. Bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không?

Phụ nữ mang bầu trong 3 tháng đầu có thể ăn mì tôm, nhưng cần hạn chế lượng và tần suất ăn. Nếu mẹ bầu chỉ ăn ít và không thường xuyên, mì tôm sẽ không gây tác động xấu đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

Bạn đang xem: Bầu 3 tháng đầu có nên ăn mì tôm không?

Tuy nhiên, mì tôm chứa nhiều tinh bột, muối và chất béo. Khi mẹ bầu ăn nhiều mì tôm, cơ thể sẽ nạp lượng lớn tinh bột và chất béo, dẫn đến tăng cân và béo phì. Ngoài ra, hàm lượng muối cao trong mì tôm có thể gây tăng huyết áp, sỏi thận, và tiểu rắt.

2. Tại sao bầu 3 tháng đầu nên hạn chế ăn mì tôm?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mì tôm không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu trong giai đoạn quan trọng này. Mì tôm không có nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn quá nhiều mì tôm có thể gây ra những hệ quả sau:

2.1 Bà bầu ăn mì tôm gây tình trạng cao huyết áp

Xem thêm : Bí quyết Ăn gì để tăng cơ bắp? Cẩm nang ăn đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển cơ bắp nhanh chóng

Mì tôm chứa hàm lượng muối rất cao, việc nạp một lượng muối cao vào cơ thể sẽ tăng ion natri trong máu. Điều này có thể gây áp lực lên thành mạch và gây ra tình trạng cao huyết áp cho mẹ bầu. Tình trạng tăng huyết áp trong giai đoạn 3 tháng đầu có thể dẫn đến tiền sản giật, sảy thai, sinh non và thai chết lưu.

2.2 Bà bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm làm tăng nguy cơ loãng xương

Mì tôm không chứa canxi nhưng lại chứa nhiều chất bảo quản, hương liệu và phẩm màu. Chất phosphate có trong mì tôm có thể gây loãng xương và làm giảm hấp thụ canxi từ các nguồn thực phẩm khác. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển răng của thai nhi sau khi sinh.

2.3 Ăn mì tôm có thể gây táo bón và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể của bà bầu có nồng độ hormone Progesterone tăng lên, gây ra tình trạng táo bón. Mì tôm có hàm lượng chất xơ thấp và không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết. Ăn nhiều mì tôm có thể làm tăng tình trạng táo bón và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

2.4 Bà bầu ăn mì tôm gây thiếu chất dinh dưỡng

Mì tôm không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu. Khi ăn nhiều mì tôm, mẹ bầu sẽ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

2.5 Bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol

Mì tôm có hàm lượng chất béo cao, việc ăn nhiều mì tôm có thể làm tăng mức cholesterol trong máu. Điều này có thể gây tắc động mạch và dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn máu.

Xem thêm : Mách mẹ cách lên thực đơn cho bé 3 tuổi ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng

Với những tác hại trên, được khuyến nghị rằng mẹ bầu nên hạn chế ăn mì tôm trong suốt quá trình thai kỳ, không chỉ trong 3 tháng đầu.

3. Cách ăn mì tôm đúng cách hạn chế ảnh hưởng sức khỏe

Nếu bạn vẫn muốn ăn mì tôm do cảm giác nghén hoặc thỉnh thoảng, hãy ăn mì tôm theo cách đúng để hạn chế ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên:

• Hạn chế ăn mì tôm không quá 2 lần/tuần, mỗi lần chỉ ăn 1 gói.
• Kết hợp mì tôm với rau xanh, trứng… để bổ sung vitamin, đạm và protein.
• Nấu mì trước khi chế biến để loại bỏ một phần lượng chất béo dư thừa và chất hóa học. Sử dụng chỉ 1/2 gói gia vị để giảm lượng muối.

Ngoài ra, tránh kết hợp mì tôm với rau sam, ngải cứu, rau răm, rau ngót, và khổ qua. Vì những loại rau này có thể gây hại cho thai nhi và sức khỏe của bà bầu.

4. Thực phẩm nên và không nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ

Đối với bà bầu trong 3 tháng đầu, có một số thực phẩm nên ăn và nên tránh:

a. Thực phẩm nên ăn:

• Thực phẩm giàu sắt như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, rau dền, thịt đỏ, trứng gà…
• Thực phẩm chứa axit folic như ngũ cốc, cam, quýt, bưởi, rau củ màu đậm…
• Thực phẩm giàu canxi như ngũ cốc, cải xoăn, đậu trắng, cam, sữa, tôm, cà mèo, ghẹ…

b. Thực phẩm nên tránh:

• Dứa và các món chứa dứa do tác động có thể làm co thắt cổ tử cung.
• Đủ đủ xanh do enzyme có khả năng làm co thắt cổ tử cung.
• Thịt tái hoặc sống chứa vi khuẩn và toxoplasma gây hại cho thai nhi.
• Đồ uống chứa caffeine có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ và gây căng thẳng.

Hy vọng bài viết đã giúp mẹ bầu có cái nhìn tổng quan về việc ăn mì tôm trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu còn băn khoăn hoặc có thêm các câu hỏi khác, hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để được tư vấn chi tiết từ các chuyên gia.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng