Bất cứ bà bầu nào cũng đều phải đối mặt với tình trạng táo bón khi mang thai. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích dành cho các bà bầu khi bị táo bón.
Tác dụng nguy hiểm của táo bón khi mang thai
Táo bón không chỉ làm cho bà bầu mệt mỏi, gặp nhiều phiền toái, mà kéo dài còn có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm. Có một số vấn đề cần chú ý như sau:
Bạn đang xem: Tác dụng của táo bón đối với phụ nữ mang thai
-
Thiếu chất dinh dưỡng: Táo bón khi mang thai khiến bà bầu thường cảm thấy đầy bụng, buồn nôn và khó chịu do các chất thải và khí không được đi ra ngoài. Điều này khiến bà bầu không muốn ăn và cảm thấy khó chịu, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, gây suy dinh dưỡng cho thai nhi.
-
Nguy cơ sảy thai: Khi bị táo bón, bà bầu thường gặp khó khăn trong việc đi vệ sinh. Điều này có thể làm tăng nguy cơ sảy thai trong 3 tháng đầu thai kỳ.
-
Gây nhiều bệnh khác: Táo bón dài ngày có thể dẫn đến bệnh trĩ, viêm đại tràng và các vấn đề khác.
-
Ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và em bé: Khi bị táo bón, các chất độc như phenol, amoniac, indol sẽ tích tụ trong ruột và hấp thụ lại vào máu, gây nhiễm độc và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Phòng tránh và hỗ trợ điều trị táo bón khi mang thai
Táo bón khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, việc phòng tránh và điều trị táo bón là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bà bầu để phòng tránh và điều trị tình trạng táo bón trong thai kỳ.
Bổ sung nước hàng ngày
Nước có tác dụng lợi tiểu và hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt. Vì vậy, mẹ bầu nên cố gắng uống đủ nước mỗi ngày. Mỗi mẹ bầu có thể uống khoảng 10-12 ly nước, tương đương với 3 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước, cũng có thể bổ sung nước từ các nguồn khác nhau như nước lọc, nước canh, nước trái cây.
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng phù nề trong thai kỳ, cân bằng nhiệt độ cơ thể và giúp thai nhi tăng cường hấp thụ dưỡng chất.
Xem thêm : Chế Độ Ăn Uống Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Của Mẹ Chuẩn
Nguồn: Yêu Con Thông Thái
Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn
Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bà bầu có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn. Chất xơ sẽ giúp tạo khối phân, làm mềm phân và giúp dễ dàng thải phân cũng như các chất cặn bã và chất độc khỏi cơ thể.
Chăm chỉ vận động
Vận động nhẹ nhàng thường xuyên giúp phụ nữ mang thai ngăn ngừa táo bón. Mẹ bầu có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc tham khảo một số bài tập yoga dành riêng cho bà bầu.
Tuyệt đối không nhịn nhu cầu đi vệ sinh
Khi có nhu cầu đi vệ sinh, mẹ bầu không nên nhịn. Việc này sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón và trĩ. Mẹ bầu nên tạo thói quen đi vệ sinh vào một thời điểm thích hợp. Ban đầu có thể gặp khó khăn, nhưng sau một thời gian, cơ thể sẽ quen với thói quen này và nguy cơ táo bón sẽ giảm đáng kể.
Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý đến tư thế đi vệ sinh đúng cách để giảm áp lực và nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Thay đổi cách bổ sung sắt
Một số mẹ bầu bị táo bón khi bổ sung thêm viên sắt. Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu nên chọn các viên sắt có nguồn gốc hữu cơ như fumarat, sắt gluconat. Loại sắt này sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn và ít gây kích ứng trên dạ dày và ruột.
Tuyệt đối không dùng thuốc để điều trị táo bón mà không có chỉ định của bác sĩ. Việc sử dụng thuốc trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động đến thai nhi. Vì vậy, việc dùng thuốc cần được phân loại chính xác từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Lựa chọn các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
-
Cà rốt: Rất giàu beta-carotene, các loại vitamin B (bao gồm B1, B2, B9), vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi và phospho. Những dưỡng chất này có tác dụng điều hòa đường ruột, làm dịu và làm thoải mái bụng.
-
Quả sung: Chứa nhiều vitamin, fructose và dextrose hơn bất kỳ loại trái cây hay rau xanh nào khác. Sung là lựa chọn tuyệt vời cho những bà bầu bị táo bón.
-
Xem thêm : Nguyên nhân và cách xử trí đau bụng dưới bên trái khi mang thai
Quả chuối: Tác dụng nhuận tràng của quả chuối đã được công nhận lâu nay. Mỗi ngày, mẹ bầu có thể ăn 2 quả chuối giúp nhuận tràng, lợi tiểu và giảm tình trạng đi ngoài ra máu.
-
Quả đu đủ chín: Chứa chất xơ, papain, enzyme và các thành phần khác có tác dụng chống táo bón. Bà bầu nên bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày.
-
Khoai lang: Chứa nhiều chất xơ giúp tránh táo bón, cải thiện đường ruột và nhuận tràng. Mẹ bầu có thể ăn khoai lang với lượng vừa phải (khoảng 100g/ngày) để có lợi cho hệ tiêu hóa.
-
Bí đỏ: Chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ giúp phòng ngừa thiếu máu và táo bón. Bí đỏ cũng giúp phòng ngừa bệnh trĩ.
-
Quả mận: Rất hiệu quả trong việc giảm táo bón khi mang thai. Quả mận chứa nhiều chất xơ và sorbitol giúp nhuận tràng.
-
Quả táo: Chứa nhiều khoáng chất như kali, mangan, phospho, lưu huỳnh, pectin, magie và chất xơ. Táo cũng giúp giảm táo bón và giảm cholesterol.
Dù bạn có bị táo bón nặng đến đâu, hãy nhớ rằng không nên bỏ qua việc thăm khám bác sĩ để nhận được hướng dẫn cụ thể. Tránh để tình trạng táo bón kéo dài mà không được điều trị, vì điều này có thể gây hại cho cả mẹ và em bé.
Tại Bệnh viện Hồng Ngọc, các bác sĩ giàu kinh nghiệm về sản khoa sẽ giúp mẹ giải quyết tình trạng táo bón một cách nhanh chóng và đồng thời hướng dẫn chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày để giảm thiểu tình trạng này.
Bên cạnh đó, khám thai tại Hồng Ngọc còn giúp mẹ kiểm tra sức khỏe toàn diện và theo dõi sự phát triển của thai nhi bằng máy siêu âm hiện đại Voluson E8.
Để đặt hẹn khám thai tại Bệnh viện Hồng Ngọc, vui lòng đăng ký tại đây.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
