Tại Việt Nam, ngày càng có nhiều người mắc bệnh gout do thói quen ăn uống không hợp lý, tiêu thụ quá nhiều chất đạm và sinh hoạt không khoa học. Chế độ ăn của người bị gout đóng vai trò quan trọng trong điều trị bệnh. Hãy cùng tìm hiểu cách xây dựng thực đơn ăn uống khoa học và phù hợp nhất cho người bị gout.
Gout là bệnh viêm khớp do rối loạn chuyển hóa, chủ yếu liên quan đến chế độ ăn uống. Bệnh xảy ra khi thận không thể loại bỏ axit uric trong máu ra khỏi cơ thể. Axit uric tích tụ và tạo thành các tinh thể muối urat natri hoặc tinh thể axit uric. Nếu tập trung ở các khớp, tạo thành các cơn viêm khớp, sưng đau.
Bạn đang xem: Chế Độ Ăn Cho Người Bị Bệnh Gout (Gút): Cách Xây Dựng Thực Đơn Khoa Học Và Phù Hợp
Hầu hết axit uric được sinh ra trong cơ thể. Người bị gout không thể loại bỏ axit uric hiệu quả, nên cần hạn chế tiêu thụ quá nhiều purin. Purin là chất phân hủy thành axit uric trong cơ thể, tiêu thụ quá nhiều purin có thể gây ra cơn đau gout. Do đó, người bị gout nên tránh tiêu thụ các thực phẩm giàu purin như tạp mỡ, thịt đỏ, cá, tôm, cua, sò điệp,… Thay vào đó, có thể ăn trứng, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám và hạn chế việc tiêu thụ thịt không quá 150 g mỗi ngày.
Ngoài ra, người bị gout cần uống đủ nước, khoảng 2-4 lít mỗi ngày, đặc biệt là các loại nước khoáng có kiềm hoặc nước kiềm 14%. Điều này giúp tăng lượng nước tiểu trong 24 giờ, hạn chế lắng đọng urat trong đường tiết niệu.
Chế độ ăn của người bị gout rất quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa bệnh. Dù phần lớn thực phẩm thông thường đều chứa nhiều purin hoặc fructose, nhưng vẫn có một số loại thực phẩm có hàm lượng thấp, có thể sử dụng thoải mái như:
Người bị gout cần kiểm soát cân nặng và tuân theo nguyên tắc ăn uống trong điều trị bệnh gout với các lượng dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Cụ thể:
Dưới đây là một thực đơn chứa 1600kcal cho người bị gout trong 1 tuần, do TS. BS. Nghiêm Nguyệt Thu – Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia đề xuất:
Bữa sáng: Phở thịt bò – Bánh phở 150g, thịt bò 35g, hành lá 10g, nước dùng (muối 1g/100ml).
Xem thêm : Nghị định 15/2018/NĐ-CP: Đảm Bảo An Toàn Thực Phẩm Cho Mọi Người
Bữa trưa:
Xem thêm : Nghị định 115/2018/NĐ-CP: Những điểm quan trọng về vi phạm an toàn thực phẩm
Buổi tối:
Giá trị dinh dưỡng:
Buổi sáng: Bún riêu cua – Bún 180g, đậu hũ 100g, thịt cua đồng 30g, hành lá 5g, cà chua 30g, nước dùng (muối 1g/100ml).
Buổi trưa:
Xem thêm : Nghị định 115/2018/NĐ-CP: Những điểm quan trọng về vi phạm an toàn thực phẩm
Buổi tối:
Giá trị dinh dưỡng:
Buổi sáng: Xôi đậu phộng – Gạo nếp 50g, đậu phộng 10g, mè 3g.
Buổi trưa:
Xem thêm : Nghị định 115/2018/NĐ-CP: Những điểm quan trọng về vi phạm an toàn thực phẩm
Buổi tối:
Giá trị dinh dưỡng:
Khi mắc phải bệnh gout, chế độ ăn uống là rất quan trọng để có thể sống hòa bình và chiến đấu với căn bệnh này. Ngoài dinh dưỡng, hãy tạo thói quen tốt cho bệnh gout với một số lưu ý sau:
Thừa cân có thể tăng nguy cơ bị bệnh gout. Cân nặng dư thừa khiến cơ thể kháng insulin nhiều hơn, gây tăng nồng độ axit uric. Giảm cân có thể giúp giảm kháng insulin và axit uric, nhưng cần giảm cân một cách khoa học và hợp lý để tránh gặp các cơn gout nhanh hơn.
Tập thể dục thường xuyên là cách khoa học để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh gout. Nó giúp duy trì cân nặng hợp lý và giữ nồng độ axit uric ở mức thấp.
Cung cấp đủ nước hàng ngày giúp giảm nguy cơ bị bệnh gout. Nước giúp cơ thể loại bỏ axit uric dư thừa qua nước tiểu. Nếu tập thể dục nhiều, cần cung cấp nước đầy đủ để khắc phục mất nước qua mồ hôi.
Bổ sung vitamin C có thể giúp thận loại bỏ axit uric trong nước tiểu và ngăn ngừa cơn gout.
Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn như rượu, bia… để ngăn ngừa tích tụ axit uric và tạo thành các tinh thể trong khớp.
Hy vọng với những gợi ý trên, bạn bị gout có thể dễ dàng lựa chọn thực phẩm hàng ngày và xây dựng chế độ ăn thân thiện và tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các phương pháp phòng ngừa bệnh gout khác để có cái nhìn hoàn thiện về phòng ngừa bệnh gout.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thực phẩm
This post was last modified on Tháng Năm 10, 2024 8:15 chiều
Tiêm phòng trước khi mang thai có ảnh hưởng gì đến quan hệ tình dục?…
Mận khô và nước ép mận không chỉ thơm ngon mà còn có rất nhiều…
Khí hư màu nâu đen là một phần bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt…
Theo số liệu thống kê, mỗi 7 phụ nữ mang thai thì có 1 người…
Bắp là một loại ngũ cốc nguyên hạt được ưa chuộng trong thực đơn ăn…
Có nhiều cách để kiểm soát sinh sản cho phụ nữ muốn tránh thai. Thông…