2 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất để em bé phát triển. Để đảm bảo sức khỏe mẹ và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi, việc ăn uống hợp lý và đủ lượng là rất quan trọng. Vậy phụ nữ mang thai 2 tháng cuối nên ăn gì để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn? Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu thông tin hữu ích sau đây.
Trong giai đoạn này, em bé phát triển với tốc độ nhanh chóng. Cơ thể của thai nhi đã hoàn thiện các cơ quan và bộ phận, cân nặng cũng tăng nhanh chóng. Trong tháng thứ 32, em bé nặng khoảng 1,8 – 2,3kg và tiếp tục tăng khoảng 0,2kg mỗi tuần cho đến khi chào đời. Não bộ, khớp thần kinh và tế bào thần kinh của trẻ đang được hình thành một cách nhanh chóng. Đồng thời, mẹ bầu cũng truyền kháng thể cho thai nhi để bảo vệ sức khỏe của bé.
Bạn đang xem: Ăn uống đúng cách trong 2 tháng cuối thai kỳ để bảo vệ sức khỏe mẹ và thai nhi
Trong giai đoạn này, nhiều phụ nữ mang thai gặp phải những khó khăn và cảm thấy mệt mỏi. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm khó thở, táo bón, ngực tăng trưởng, đau nhức vùng xương chậu và tuần hoàn máu chậm. Vì vậy, mẹ bầu cần tăng cường dinh dưỡng trong 2 tháng cuối này để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh cũng giúp quá trình vượt cạn diễn ra thuận lợi hơn.
Xem thêm : Mẹ Bầu Cần Biết Về Thai Giáo Dinh Dưỡng
Sắt là một chất quan trọng trong việc cấu tạo tế bào máu. Trong 2 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung sắt từ các loại đậu, thịt, rau xanh, trái cây, trứng và ngũ cốc.
Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng của thai nhi. Mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ bông cải xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, cam, hạnh nhân, đậu nành.
Thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì giúp mẹ bầu tránh tình trạng táo bón.
Xem thêm : Công cụ tính ngày dự sinh thai – Chuẩn bị cho ngày “bé yêu chào đời”
Vitamin C giúp xây dựng cấu trúc cơ bắp và ngăn ngừa bệnh tật. Mẹ bầu có thể ăn trái cây họ cam quýt, dâu tây, cà chua, bông cải xanh.
Protein hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của thai nhi. Mẹ bầu có thể bổ sung protein từ gia cầm, thịt, ngũ cốc, cá, trứng, các loại hạt, sữa, bắp, lúa mì.
Việc chăm sóc đúng cách trong 2 tháng cuối thai kỳ rất quan trọng. Chế độ ăn uống và chế độ sinh hoạt lành mạnh cùng với bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp sức khỏe mẹ và thai nhi tốt hơn. Đừng quên tham khảo sản phẩm Vital Pregna của Doppelherz để hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
This post was last modified on Tháng Năm 17, 2024 9:14 chiều
Tiêm phòng trước khi mang thai có ảnh hưởng gì đến quan hệ tình dục?…
Mận khô và nước ép mận không chỉ thơm ngon mà còn có rất nhiều…
Khí hư màu nâu đen là một phần bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt…
Theo số liệu thống kê, mỗi 7 phụ nữ mang thai thì có 1 người…
Bắp là một loại ngũ cốc nguyên hạt được ưa chuộng trong thực đơn ăn…
Có nhiều cách để kiểm soát sinh sản cho phụ nữ muốn tránh thai. Thông…