Thực Đơn Cho Bé 20 Tháng Tuổi

Chào mừng bạn đến với bài viết về thực đơn cho bé 20 tháng tuổi. Trong giai đoạn này, việc cung cấp chế độ ăn uống đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe tốt cho bé yêu của bạn. Hãy cùng tìm hiểu thực đơn hấp dẫn dưới đây!

Bữa Sáng (8h):

Sáng sớm, sau khi bé thức dậy và vệ sinh cá nhân, đến khoảng 8 giờ là thời gian bé bắt đầu bữa sáng. Dưới đây là những lựa chọn cho bữa sáng của bé:

Bạn đang xem: Thực Đơn Cho Bé 20 Tháng Tuổi

Thực Đơn 1: Trứng Vịt Lộn và Cháo Nhỏ

• 1 quả trứng vịt lộn (hoặc 3 quả trứng cút lộn)
• 1 bát cháo nhỏ (tầm bát nước mắm), được nấu bằng nước xương ninh với rau củ.

Lợi ích: Trứng Vịt lộn (hoặc cút lộn) giàu chất đạm và đem đến cảm giác no bụng cho bé. Chỉ cần thêm một bát cháo nhỏ để cung cấp tinh bột và ổn định dạ dày của bé. Cháo không cần cung cấp thêm nhiều đạm như thịt, cá, tôm… mà chỉ tập trung vào bổ sung rau, củ (chất xơ). Nước xương tạo thêm độ ngọt thơm và hương vị thơm ngon cho bé. Món ăn chế biến nhanh, thuận tiện.

Ghi chú: bé nên ăn bữa sáng này 2 lần trong tuần, cách nhau từ 2 đến 3 ngày, không nên ăn quá 1 quả trứng vịt lộn trong cùng một bữa.

Thực Đơn 2: Nui/ Bánh Đa và Nước Xương Hầm Rau Củ

• 1 bát (bát ăn cơm/ ½ tô) nui/ bánh đa (bánh canh) nấu với nước xương hầm rau củ hoặc nước xương cho thêm 2-3 cái nấm hương tươi.
• Có thể cho thêm hành tươi băm nhỏ để bé quen với các loại rau thơm.

Lợi ích:

• Dinh dưỡng: Ăn nhẹ, dễ tiêu, đảm bảo các nhóm chất cần thiết như tinh bột, chất xơ, chất đạm.
• Hương vị và hình thức: hấp dẫn, bắt mắt vì có màu sắc và mùi thơm.
• Tiện ích: thao tác nhanh chóng, chỉ mất 5-10 phút.
• Kinh tế.

Ghi chú: Không nên thay thế nui, bánh đa bằng miến vì miến khó tiêu và làm bụng bé đầy. Nên chọn nui nhỏ (khoảng ½ đốt ngón tay út), không chọn những loại nui có nhiều màu sắc. Hạn chế mua nui không rõ nguồn gốc, xuất xứ và hạn sử dụng.

Thực Đơn 3: Súp Gà Nấm Hương

• 1 bát ăn cơm đầy/ ½ tô súp gà nấm hương.
• Thành phần chế biến gồm: lòng đỏ trứng gà, ngô ngọt, bột sắn, nước luộc gà (hoặc nước xương ninh), một ít thịt gà, bấm hương.

Lợi ích: Nhẹ nhàng, dễ tiêu, đầy đủ chất dinh dưỡng và có màu sắc đẹp.

Ghi chú: Không nên cho bé ăn quá nhiều trứng nếu bé đã ăn trứng vịt lộn trong tuần. Nên cho bé ăn súp lúc còn ấm, không để nguội để tránh mất hương vị. Chuẩn bị các thành phần từ tối hôm trước để tiết kiệm thời gian chế biến.

Thực Đơn 4: Bánh Mì Mềm và Sữa Tươi/ Sữa Công Thức

• Bánh mì mềm (hoặc ruột bánh mì, bánh ngọt, bánh bông lan) và sữa tươi/ sữa công thức.

Xem thêm : Bột Ngũ Cốc Duy: Bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả

Lợi ích: Nhanh gọn, tiện lợi, kinh tế và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Bữa Phụ Sáng (9h30)

Bữa phụ sáng là bữa ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa. Mục đích của bữa phụ là cung cấp thêm năng lượng cho bé trong khoảng thời gian từ sáng tới trưa, tránh dạ dày quá đói hoặc bé mất nhiều năng lượng do vận động.

Thực đơn bữa phụ thường là một trong những lựa chọn sau:

• Một vài cái bánh bích quy/ bánh gạo/ bánh bông lan.
• Một quả chuối nhỏ.
• Một vài quả nho.
• Một hộp sữa tươi 100ml.
• Một viên phomai con bò cười.
• Một cốc nước ép hoa quả nhỏ (khoảng 100ml).

Chọn những lựa chọn mà bé thích để làm phần thưởng cho bé khi chơi hoặc khi bé đạt thành tích mới. Chú ý: Nếu bé ăn trứng ở bữa sáng, không nên cho bé uống sữa và nước cam nhiều, thay vào đó hãy cho bé ăn một ít bánh hoặc hoa quả.

Bữa Trưa (11h30-12h)

Bữa trưa của bé nên bắt đầu vào khoảng 11h30-12h. Hãy để bé cùng ăn với mọi người, tạo sự gắn kết trong gia đình và khuyến khích bé phát triển tư duy qua mỗi bữa ăn.

Ở tuổi này, bé đã biết nhai khá tốt và có thể ăn cơm nát hoặc cơm bình thường như cả nhà. Nên khuyến khích bé tự cầm thìa xúc ăn và ăn cùng mọi người. Bữa trưa nên có sự tham gia của bé trong bữa ăn gia đình.

Bữa Phụ Chiều (3h30 pm)

Sau một giấc ngủ trưa kéo dài từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng, bé thức dậy và bạn nên rửa mặt cho bé tỉnh táo. Có thể chơi những trò chơi như vận động và ca hát cùng bé.

Khoảng 3h30 pm, bạn có thể cho bé bữa phụ chiều. Bữa phụ chiều nên khác biệt so với bữa phụ sáng để tránh nhàm chán.

Thực đơn thường là một trong những lựa chọn sau:

• Một hộp sữa chua.
• Một hộp váng sữa.
• Một vài cái bánh quy nhỏ.
• Một cái bánh bông lan.
• Một quả chuối.
• Một quả na nhỏ.
• Một chén nước ép hoa quả.

Bữa Tối (6h30-7h)

Xem thêm : Viên uống dinh dưỡng tăng chiều cao Hàn Quốc: Cách tăng chiều cao dễ dàng cho mọi người

Bữa tối của bé nên bắt đầu sớm để tránh lúc cả gia đình cùng ăn cơm. Bạn có thể cho bé ăn tối trước, sau đó bé chỉ cần ngồi nhấm nháp hoa quả hoặc những món bé thích. Tuy nhiên, bé vẫn nên ngồi vào bàn ăn cùng mọi người.

Thực đơn bữa tối:

• Thực đơn 1: Cơm nát và thức ăn gia đình (canh, thịt cắt nhỏ hoặc băm nhỏ từ khi chế biến).

Ví dụ: Cơm nát, thịt lợn rim băm nhỏ, canh cua rau đay thái nhỏ.

• Thực đơn 2: Cháo thịt các loại (thịt lợn, thịt gà, thịt bò, cá, tôm, hải sản) nấu bằng nước xương, băm thêm rau, củ, gia vị và rau thơm phù hợp.

Ví dụ: Cháo cá quả nấu bằng nước xương, thêm hành và rau thơm.

Bữa Phụ Đêm (8h pm)

Bữa phụ đêm là thời gian bé được ăn hoa quả theo mùa. Chỉ cần ăn một lượng rất nhỏ.

Ví dụ: vài quả nho, nửa quả na nhỏ, quả chuối tây nhỏ, vài lát thanh long, vài lát táo tây, vài lát đu đủ, vài lát dưa hấu/dưa lê…

Ăn Sữa Và Đi Ngủ (9h-9h30 pm)

Cuối ngày, bé được uống sữa lúc 9h. Lượng sữa tùy thuộc vào bé, thường khoảng 140-160ml.

9h30: Đánh răng và đi ngủ.

Đây là thực đơn gợi ý cho bé 20 tháng tuổi của bạn. Hãy tùy chỉnh nó phù hợp với sở thích và nhu cầu ăn uống của bé. Chúc bé có những bữa ăn ngon miệng và dễ dàng!

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng