30 thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi đủ chất, tăng cân, khỏe mạnh

Hầu hết các bé khi bước sang tháng thứ 6 cần được ăn dặm để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho sự phát triển toàn diện. Việc lựa chọn thực phẩm và cách chế biến món ăn đóng vai trò quan trọng trong tiến trình này. Nếu bạn đang lo lắng không biết lựa chọn thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi như thế nào, hãy yên tâm! Trường mầm non Montessori – Sakura Montessori sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này ngay trong bài viết dưới đây.

Nguyên tắc ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi

Khi bé lớn dần, nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ sẽ không đủ cho bé nên cần bổ sung thức ăn dặm để chuẩn bị cho giai đoạn phát triển tiếp theo. Khi thấy bé có dấu hiệu sẵn sàng bắt đầu ăn dặm, hãy cho bé làm quen với những bữa ăn đầu tiên. Cha mẹ cần lưu ý một số nguyên tắc ăn dặm cho bé 6 tháng để đảm bảo hiệu quả.

1. Xác định dấu hiệu bé muốn ăn dặm

Xem thêm : TOP Địa Chỉ Bán Cháo Dinh Dưỡng Bình Thạnh – NGON – SẠCH – AN TOÀN

Trước khi bắt đầu xác định dấu hiệu bé muốn ăn dặm, cha mẹ nên quan tâm tới việc theo dõi bé. Thông thường, bé có nhu cầu ăn dặm khi bước vào tháng thứ 5 – 6. Tuy nhiên, mức độ phát triển của mỗi bé khác nhau, vì vậy cha mẹ cần quan sát để xác định thời điểm phù hợp với bé.

Dưới đây là một số dấu hiệu điển hình của bé sẵn sàng ăn dặm:

• Bé chuyển sang tư thế ngồi thẳng và ngồi vững mà không cần giúp đỡ.
• Bé hình thành thói quen cầm nắm đồ vật và đưa lên miệng gặm.
• Bé có dấu hiệu thích thú khi nhìn người khác ăn uống, thích ngồi chung với mọi người vào mỗi bữa ăn.
• Bé không đẩy đồ ăn ra khi được đút.
• Bé tập nhai những thứ mà cha mẹ đút vào miệng.

2. Nhóm chất dinh dưỡng xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi

Ăn dặm nhằm mục tiêu cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé phát triển toàn diện. Do đó, thực đơn cho bé 6 tháng cần đảm bảo đầy đủ nhóm chất sau đây:

• Nhóm tinh bột: gồm ngũ cốc, mì ống, khoai tây, khoai lang, bánh mì…
• Nhóm chất đạm: có trong trứng, cá, thịt bò, các loại đậu, phô mai…
• Nhóm chất béo: có trong các loại hạt họ đậu (đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh…), dầu thực vật.
• Nhóm vitamin: có nhiều trong các loại củ quả, rau xanh…

Ngoài 4 nhóm chất chính trên, cha mẹ cần bổ sung cho bé một số loại dưỡng chất quan trọng và cần thiết như DHA, sắt, vitamin D.

3. Liều lượng ăn dặm phù hợp cho bé 6 tháng tuổi

Xem thêm : Công thức 10 món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng: Mẹ lưu lại ngay!

Trong giai đoạn đầu bé mới tập ăn dặm, cha mẹ không nên quá quan tâm đến liều lượng và số lượng bữa ăn. Trẻ 6 tháng tuổi vẫn cần duy trì nguồn dinh dưỡng chính từ sữa mẹ. Sau một thời gian, chúng ta có thể tăng liều lượng và đáp ứng nhu cầu của bé. Khi bé được 9 – 10 tháng có thể tăng lên 3 bữa/ngày.

Một điều quan trọng nữa, cha mẹ nên cho bé tập ăn dặm với liều lượng thìa khoảng 5ml (tương đương với 1 thìa). Trong 1 lần ăn tối đa từ 7 – 10 thìa, tránh việc ép bé ăn quá nhiều.

Nguyên tắc về liều lượng ăn dặm phù hợp cho bé 6 tháng tuổi là cho con ăn từ ít đến nhiều, từ lỏng đến đặc. Dạ dày của bé còn nhỏ, chưa thể chứa quá nhiều thức ăn sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu của hệ tiêu hóa. Việc ăn quá nhiều dễ dẫn đến nôn trớ, thậm chí gây tình trạng chán ăn, suy dinh dưỡng sau này. Kết cấu thức ăn từ lỏng đến đặc để bé có thời gian làm quen với việc chỉ ăn sữa mẹ, chuyển sang các thức ăn có kết cấu mới.

4. Một số thực phẩm cần tránh

Ngoài việc quan tâm đến nhóm chất cần bổ sung và thực phẩm phù hợp, cha mẹ cần tìm hiểu một số thực phẩm cần tránh khi cho bé ăn dặm. Các loại thực phẩm này gây nhiều tác hại cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của bé như mật ong, trứng sống, s

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Dinh dưỡng