Người mắc cúm nên ăn trái cây nào để nhanh khỏe?

Bệnh cúm là một căn bệnh gây khó chịu và mệt mỏi cho người mắc phải. Trong quá trình điều trị, nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng là hai yếu tố quan trọng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Bạn có thắc mắc liệu người bị cúm nên ăn những loại trái cây nào để hỗ trợ quá trình phục hồi hay không? Đồng thời, liệu có những loại trái cây nào không nên ăn khi mắc cúm?

Trái cây tốt cho người bị cúm

1. Trái cây có múi: cam, chanh, bưởi, quýt

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ điều trị cảm và ho hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu vitamin B, vitamin C, kali, chất xơ, carbohydrate, những chất cần thiết cho cơ thể người mắc cúm. Trái cây có múi còn giúp lấy lại sức nhanh chóng bằng cách bù nước cho cơ thể và giảm cơn đau, rát họng.

Bạn đang xem: Người mắc cúm nên ăn trái cây nào để nhanh khỏe?

2. Quả việt quất

Quả việt quất là loại quả giàu proanthocyanidin, một chất chống oxy hóa tự nhiên. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trên thế giới, có khả năng chống viêm. Viêm nhiễm được xem là nguồn gốc của nhiều bệnh tật như cúm, bệnh tim mạch, ung thư. Ngoài ra, quả việt quất còn có khả năng bảo vệ não khỏi sự thoái hóa, nhiễm độc thần kinh và stress oxy hóa.

3. Quả lựu

Quả lựu có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh và hấp thụ virus từ thực phẩm nhiễm bệnh. Lựu cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp ngăn ngừa cảm và cúm thông thường. Các đặc tính chống oxy hóa của lựu còn giúp giảm huyết áp cao và cân bằng tác động của bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm đau do viêm khớp.

4. Trái bơ

Trái bơ chứa 25 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Vitamin C và B6 trong trái bơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho người bệnh. Các dưỡng chất khác như oleic acid, kali và vitamin E cũng có tác dụng bảo vệ tim mạch, điều hòa huyết áp và giảm cholesterol xấu.

5. Dâu tây

Xem thêm : Đạm là gì? Người thừa đạm nên ăn gì và kiêng những gì?

Dâu tây chứa nhiều dinh dưỡng và vitamin C hơn cả cam. Vitamin C giúp phòng ngừa cúm và giảm triệu chứng nghiêm trọng, rút ngắn thời gian bệnh. Ngoài ra, quả dâu tây còn có khả năng ngăn ngừa mất trí nhớ ở người già.

6. Dứa

Quả dứa có tính kháng khuẩn và kháng virus cảm cúm. Chúng bôi trơn ruột, thanh lọc cholesterol và giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

7. Kiwi

Trái kiwi tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể loại bỏ chất độc và giảm cân. Hàm lượng vitamin và axit hữu cơ trong kiwi giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm và nhiễm trùng.

8. Xoài

Xoài giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất dễ dàng hơn và giảm cholesterol xấu. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong xoài cũng giúp dễ tiêu hóa thức ăn.

9. Nho

Nho cung cấp nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, vitamin K, kali và các chất dinh dưỡng. Chúng có khả năng phục hồi tế bào bị tổn thương.

10. Dưa hấu

Xem thêm : Những Ảnh Hưởng Của Hạt Hướng Dương Với Bà Bầu (Lưu Ý Quan Trọng)

Dưa hấu giảm viêm và tổn thương oxy hóa do chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng viêm. Chúng cũng giúp cảm giác no bụng mà không cần cung cấp nhiều calo.

11. Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin B6 và magiê, giúp giảm mất ngủ, căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, chuối cũng giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và tim mạch.

Trái cây không phù hợp cho người bị cúm

Bên cạnh những loại trái cây giàu dinh dưỡng, cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi, cũng có những loại trái cây không thích hợp cho người bị cúm.

1. Sầu riêng

Sầu riêng có tính nhiệt, không dành cho những người có thể trạng nóng. Người bị cúm khi ăn nhiều sầu riêng có thể gây sốt, ho có đờm, đau họng và táo bón.

2. Nước ép trái cây đóng hộp

Nước ép trái cây đóng hộp thường chứa nhiều đường và calo, không tốt cho cân nặng và sức khỏe của người bệnh. Thay vào đó, nên ăn các loại trái cây tươi lành mạnh như chuối, việt quất, dứa hay cam.

Như vậy, việc bổ sung trái cây và chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình hồi phục giúp người bệnh mắc cúm nhanh chóng phục hồi và trở lại cuộc sống bình thường.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Nấu ăn