Những thực phẩm giúp mẹ bầu giải nhiệt trong mùa hè

Khi mang bầu, cơ thể mẹ bầu tăng cân và nhiệt độ cũng tăng lên. Mùa hè đến, không khí oi bức khiến cho bà bầu cảm thấy nóng nực và khó chịu. Vậy, để làm giảm cảm giác nóng trong mùa hè, mẹ bầu nên ăn những gì? Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm dưới đây để có một mùa hè mát mẻ và dễ chịu hơn nhé!

Uống thật nhiều nước

Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu cần lượng nước lớn hơn. Uống nước không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bình thường mà còn rất có lợi cho mẹ bầu. Nước giúp cơ thể không mất chất điện giải và hạn chế táo bón. Dù không khát, hãy cố gắng uống nhiều nước mỗi ngày nhé!

Bạn đang xem: Những thực phẩm giúp mẹ bầu giải nhiệt trong mùa hè

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Xem thêm : Phụ nữ đau bụng dưới và đau lưng: Có phải do mang thai?

Trong mùa hè nóng, hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi. Chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho cơ thể mẹ. Ngoài ra, chúng còn chứa chất chống oxi hóa giúp tăng cường sức đề kháng.

Theo chuyên gia, mỗi ngày mẹ nên ăn ít nhất 200 gram trái cây và 300 gram rau xanh. Trái cây như bưởi, cam, thanh long, dưa gang giúp làm mát cơ thể hơn so với mít, chuối, nhãn. Còn rau xanh, hãy ăn tươi và ăn nguyên cả xác để đạt hiệu quả tốt hơn so với nước ép.

Những thực phẩm giúp mẹ bầu an thần

Xem thêm : Sự cấp cứu thai ngoài tử cung: Một câu chuyện đầy hy vọng

Hạt sen và củ sen là những thực phẩm giúp làm dịu các kích thích thần kinh, giảm sự tạo nhiệt trong cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra, ngũ cốc như đậu xanh, đậu đen, hạt ý dĩ cũng giải nhiệt rất tốt. Chúng bổ sung vitamin nhóm E, B và chất xơ giúp đường ruột thông thoáng.

Hãy theo dõi blog của KidsPlaza để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích về mang thai và nuôi con. Đừng quên tham khảo các dòng sữa bầu được nhiều mẹ lựa chọn hiện nay để bổ sung dinh dưỡng cho hài lòng!

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai